El 5º Yama-Aparigraha: 5 Formas en Que Puedes Practicar el Verdadero No apego
Por Sejal Shah | Actualizado en : 10 de diciembre de 2020
Aparigraha, el 5º Yama del no apego, a pesar de las implicaciones, ¡no es tan aterrador como podría parecer! Así es como puedes practicarlo en tu vida.
En esta entrada de nuestra serie sobre la comprensión de los Yamas y Niyamas de Maharishi Patanjali, exploraremos el 5º Yama de Aparigraha (no acumulación y no apego), cuya práctica dedicada puede traer una enorme libertad, autosuficiencia y satisfacción en la vida de uno.
¿Qué es aparigraha?
Aparigraha es la libertad de la codicia, la posesividad o la codicia. Para definir y entender el significado literal de aparigraha, desglosemos sus tres componentes: el primero es «graha», que significa alcanzar, aceptar, buscar o anhelar; el segundo es «pari», que significa desde todos los lados; y por último está» a», que se usa para negación y significa»no». Combinando los tres, la palabra aparigraha significa no tomar más de lo necesario, practicar la no aceptación (incluidos los regalos) y la no acumulación, todo lo cual, cuando se practica en conjunto, puede ayudar a desarrollar una actitud de desapego o no dependencia, confianza y autosuficiencia.
La virtud de aparigraha nos ayuda a aprender a tomar solo lo que es verdaderamente necesario y no más. Uno no debe tratar de mantener o tratar de poseer nada más allá de las necesidades de la vida, o de lo que se requiere inmediatamente.
Beneficios de practicar aparigraha
1. Acceso al conocimiento superior de la vida
De acuerdo con Maharishi Patanjali,
«Aparigraha sthairye janmakathamta sambodhaha» (Yoga Sutra II. 39)
Aparigraha = no acumulación; Sthairye = establecido; Janmakathamta = de cómo ocurren los nacimientos; Sambhodhaha = conocimiento.
» Estar establecido en la no acumulación da conocimiento de cómo ocurren los nacimientos.»
Cuando el yogui ya no desea tener posesiones, se libera del mundo material. Esto le da una perspectiva del propósito de su nacimiento, tanto en esta vida como en las pasadas. Adquiere comprensión de la ley del Karma y comprende qué lecciones quedan por aprender antes de alcanzar la Realización. Patanjali dice que «cuando aparigraha se establece, uno obtiene la conciencia de los eventos de la vida pasada». – Comentario de Swami Sivananda
Él explica más adelante, » El apego, y la ansiedad que acompaña al apego, son obstáculos para el conocimiento. La libertad del apego resultará en el conocimiento de todo el curso de nuestro viaje. ¿Quién era yo? ¿Cómo estuve? ¿Qué es eso? ¿Qué debo ser? ¿Cómo voy a estar? En esta forma le llega el conocimiento de su propia experiencia en el pasado, presente y futuro. Se vuelve independiente y libre. Su mente se vuelve pura. Todo se vuelve bastante claro para él. También tiene recuerdos de vidas pasadas.»
Autosuficiencia
La no acumulación y el no apego pueden simplemente significar que no dependes de alguien o algo externo para tu propia felicidad y estabilidad.
» Cuando dejo ir lo que soy, me convierto en lo que podría ser. Cuando dejo de ser quien soy, recibo lo que necesito.»Esta cita perspicaz de Lao Tzu explica toda la esencia de aparigraha maravillosamente.
«El yogui siente que la recolección o el acaparamiento de cosas implica una falta de fe en Dios y en sí mismo para proveer a los future….By la observancia de aparigraha, el yogui hace su vida lo más simple posible y entrena su mente para no sentir la pérdida o la falta de nada. Entonces todo lo que realmente necesita vendrá a él por sí mismo en el momento adecuado.»~ Dr. BKS Iyengar, Luz Sobre El Yoga.
» No acumular simplemente significa confianza en la propia existencia y en las propias habilidades. Es el conocimiento de uno mismo. Sabes hacer pan y sabes que puedes ganártelo. Así que no harás pan durante todo un año y lo guardarás. Se volverá rancio», explica Gurudev Sri Sri Ravi Shankar.
Un mayor disfrute de la vida
Estas palabras de Henry David Thoreau suenan la campana de la verdad y la libertad: «Es la preocupación por las posesiones, más que cualquier otra cosa, lo que nos impide vivir libre y noblemente.»
Prestar atención a cuánto tomamos y a cuánto nos aferramos puede inspirar muchos cambios en nuestra tendencia a acumular. Si podemos liberar nuestro espacio, tanto el exterior como el interior, permitiendo que la energía se mueva fácil y libremente, entonces creamos espacio para lo que el Universo tiene para ofrecer. Entonces permitimos el libre flujo de energía y podemos vivir en el flujo del momento.
«Lo que intentamos poseer, nos posee», dice Deborah Adele, ERYT500. Esto es tan cierto. Sin siquiera darnos cuenta, nuestras posesiones comienzan a poseernos y a controlar y dictar nuestras vidas, exigiendo mucha de nuestra atención. Almacenamiento, reparación, mantenimiento, ansiedad, apego, todo esto puede encarcelarnos y robarnos nuestra libertad y la alegría del momento.
Una comprensión de la impermanencia
En palabras de Lao Tzu, » Si te das cuenta de que todas las cosas cambian, no hay nada a lo que trates de aferrarte.»Cuanto antes permitamos que se arraigue esta idea de la impermanencia, más fácil, equilibrada y feliz será nuestra vida.
Amor incondicional
«El amor es lo que queda cuando dejas ir todas las cosas que amas», dijo Swami Jnaneshvara del Ashram de Abhyasa, Florida.
Aparigraha te enseña a no crear un apego con nadie, incluidos tus seres queridos. Este sentido de desapego le ayuda a tener un sentido de pertenencia a todos sin volverse posesivo, celoso y codependiente.
Aparigraha es el arte de dejar ir y vivir la vida con palmas abiertas, mentes abiertas y un corazón abierto, para que todas las cosas, conceptos o personas entren, existan y salgan sin esfuerzo sin crear ninguna esclavitud o dependencia.
Aparigraha en la esterilla
Es en nuestra esterilla, con nuestra respiración, que comenzamos a aprender la lección de aparigraha. Durante nuestra práctica de asana, tenemos la oportunidad de observar cómo el miedo y la inseguridad pueden restringir nuestra fuerza vital, a través de nuestra tendencia a contener la respiración en momentos difíciles. Mientras que a través de la respiración profunda, somos capaces de fluir suavemente de una postura a la siguiente y disfrutar de las transiciones y desafíos que vienen con ella.
La práctica de la colchoneta también nos permite observar si estamos apegados a lograr un cierto nivel de éxito en nuestra práctica de asanas, en términos de cómo nos hará lucir o sentir, o si nos aferramos a nuestros miedos y nos abstenemos de dar el 100% al disfrute de la postura.
En todos estos casos, podemos darnos cuenta de que para tener una experiencia más profunda, debemos estar preparados para dejar ir nuestros apegos, nuestros miedos, nuestras ideas fijas y nuestras experiencias pasadas.
Una vez que haya comenzado a observar valientemente a aparigraha en la esterilla, también puede comenzar a notar un enfoque similar reflejado en su vida: al éxito de su carrera, o sentimientos de apego poco saludable a su cónyuge, o deseo de bienes materiales o riqueza. El primer paso, tanto dentro como fuera de tu esterilla de yoga, es simplemente notarlo. El verdadero cambio comienza una vez que vemos nuestros patrones y tendencias de manera clara y objetiva.
5 formas de incorporar aparigraha (no apego) en la vida diaria
La práctica de aparigraha puede sonar bastante difícil al principio, pero seguir estos consejos puede ayudarlo a aplicar la práctica en su vida diaria.
1) Reducir el tamaño, ordenar y practicar el minimalismo
A diferencia de las últimas décadas, con la cultura del consumidor en su apogeo, causando una abrumadora tendencia a acaparar y acumular, recientemente se ha producido un claro cambio en la mentalidad de la población en general. La tendencia de tener cosas y posesiones está cambiando a una celebración de la reducción de personal y la vida simple y mínimamente. Estas se están convirtiendo en las últimas tendencias para vivir una vida más feliz. Algunas cosas que puedes hacer para comenzar a cambiar tu mentalidad:
- Sea claro sobre sus deseos y cómo difieren de sus necesidades.
- Toma conciencia del descontento y de los deseos sin fondo.
- Ten cuidado con los deseos, ya que pueden llevarte a un círculo vicioso de querer más y más. En su lugar, trate de permanecer en el aquí y ahora.
- Esté atento a acumular solo por el bien de tener.
- Aprecia y valora lo que tienes, pero deja ir el miedo a perderlo.
- Múdese a hogares más pequeños y cómodos. Mantenga sus habitaciones espaciosas al tener muebles mínimos.
- No se aferre demasiado a las cosas. Regale o deseche todas las cosas que ya no use o necesite. Ser equilibrada y prudente en cuánto se puede tomar, usar y mantener.
- Al igual que su espacio físico, tómese un tiempo para ordenar su mente también:
- Deje ir cualquier idea, concepto, patrón, hábito, etc., que ya no le sirva.
- No permitas que los elogios y elogios mantengan espacio en tu mente, y no permitas que las heridas y los insultos mantengan espacio en tu corazón. Ninguno se aferra a los éxitos o fracasos.
- Ni siquiera te aferres a tu nombre, reputación o identidad.
- Esté presente, en lugar de vivir en sus remordimientos por el pasado o sus sueños para el futuro.
Pruebe algunos de estos consejos y vea lo ligero y libre que se siente. Vea cuánto tiempo y energía de repente tiene para las cosas que ama hacer. Mira cuánta vida se vuelve más alegre.
2) Comparte con gratitud
Mientras regalas, el dador siempre está agradecido. Esto se debe a que cada vez que un receptor acepta el regalo, no solo lo está tomando; pero también está quitando el apego de tu mente a ella. El receptor está quitando ciertas impresiones o karma del pasado al dador. Cuando alguien te ofrezca algo, acepta respetuosamente. Y con agradecimiento, puedes elegir compartir los regalos que recibes con otros o pasárselos a alguien más que tú que lo necesita. Además de los regalos que recibe, comparta sus talentos, conocimientos, riqueza, recursos y tiempo.
3) Perdona y suelta
La práctica de aparigraha te invita a notar cómo te aferras a recuerdos, prejuicios, heridas del pasado, eventos y personas, y cómo estos apegos pueden evitar que experimentes simplicidad y alegría. La práctica de aparigraha inspira el perdón y el dejar ir, y trae mucha sanación. El perdón cura tus heridas, mientras que el no-perdón solo las mantiene abiertas y sangrando. Lo que puede ayudar aquí es no buscar las intenciones detrás de los errores de los demás. Nadie planea lastimarte o cometer errores, estas cosas simplemente suceden debido a una falta de conciencia. Ve un error como un simple error, no el tuyo y no el mío. Borrar el espacio entre usted y el otro, olvidar, perdonar, seguir adelante y convertirse en la luz y el amor que ustedes son.
4) Priorizar el autocuidado
Cuando tenemos miedo e inseguridad, podemos sentir la necesidad de aferrarnos y controlar a aquellos que están más cerca de nosotros, no permitiéndoles experimentar la vida como deseen o respetando sus ideas y verdad individuales. En su lugar, encuentre maneras de nutrirse, amarse y centrarse para que se sienta independiente y fuerte en su propio ser, y dé espacio a los demás para que sean quienes necesitan ser. Todos los días, dedica algo de tiempo a tus prácticas de asana, respiración y meditación.
5) Comparte y regala también tus derechos
» Los que luchan por sus derechos son débiles porque no conocen su fuerza interior, su magnanimidad. Cuanto más débil eres, más exiges tus derechos. Necesitas reconocer que nadie puede quitarte tus derechos. Son tuyos. Los valientes renunciarán a sus derechos. El grado en que renuncias a tus derechos indica tu libertad, tu fuerza. Cuanto más fuerte eres, más renuncias a tus derechos. Exigencia de derechos, en realidad no traen los derechos, y regalando, en realidad no se los llevaran.
Pobres son los que exigen sus derechos. Más ricos son los que saben que no se les pueden quitar sus derechos. Los más ricos son los que ceden sus derechos.
La demanda de derechos es ignorancia, agonía. Saber que nadie puede quitarte tus derechos es libertad.
Regalar tus derechos es amor, sabiduría.»
Estas palabras profundas de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar traen mucha perspicacia, inspiración y claridad. Para mí, esta es la práctica más elevada de aparigraha que puede hacerte totalmente libre, hueco y felizmente vacío.
Disfruta de tu práctica
Practicar aparigraha y vivir una vida de simplicidad no significa que no nos preocupemos por nuestros seres queridos o que nos privemos de las comodidades, los placeres y las alegrías de la vida. La simplicidad tampoco significa pobreza. Por el contrario, aparigraha nos libera para estar inmersos en el aprecio y la reverencia por nuestras vidas y relaciones. Se nos pide que dejemos de lado el ansia y el apego, pero no el disfrute. Si sientes una carencia en cualquier área de la vida, comienza inmediatamente a practicar aparigraha. No solo traerá abundancia y libertad, sino que también fomentará el compartir y el cuidado.
En resumen, sigue el ritmo de la vida y disfruta del flujo y reflujo del momento. Toma solo lo que necesites. Ama con todo tu corazón. Pero sepan que el único factor constante en la vida es el cambio y para experimentar la vida al máximo, necesitamos permanecer presentes. Suéltame. Respirar.
¿Cómo la respiración y la meditación pueden ayudar en la práctica de aparigraha?
La respiración y la meditación tienen un efecto calmante en la mente, mejorando nuestra percepción y, por lo tanto, la claridad amanece en nosotros. Nos volvemos más conscientes de todas nuestras acciones. Definitivamente, con tal estado mental, la práctica de aparigraha se vuelve sin esfuerzo.
La meditación SKY Breath, una técnica de meditación basada en la respiración y respaldada por la ciencia, tiene un efecto profundamente calmante y despejador en la mente. El CIELO es una parte integral de mi rutina diaria de yoga desde hace más de una década. No solo hace que practicar todos los Yamas y Niyamas sea tan fácil, sino que también me ha beneficiado de muchas maneras.
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También puede disfrutar leyendo sobre formas de incorporar ahimsa (no violencia), satya (veracidad), asteya (no robar), brahmacharya (abstinencia) en su vida diaria.
Sejal Shah, Profesor de Yoga E-RYT 500 Sri Sri, YACEP, Profesor de Meditación, Experto en Felicidad, Facilitador de retiros de Yoga-CME aprobado por la Escuela de Medicina de Posgrado de la Universidad de Nueva York, Escritor de Bienestar Mental y Corporal, Homeópata. Facebook Instagram, Twitter y Youtube la pueden seguir.