¿El Hilado Te Engorda?

Interior de ciclo mucho? A menos que hayas estado encerrado en una habitación con solo cintas de aeróbic de pasos para compañía, probablemente alguien haya tratado de convertirte al Culto del Giro. Tal vez ya eres parte del ejército cada vez mayor de adictos al ciclismo indoor que harán cualquier cosa por arreglarlo, sin programar reuniones cuando las ventanas de reserva de SoulCycle se abren el lunes al mediodía y llegan de cinco a 10 clases a la semana. (Sí, algunos de estos pueden incluso ser «dobles», como se conocen las clases consecutivas. No hay duda de que las antorchas de ciclismo no son tan fáciles de consumir, aproximadamente de 400 a 600 por 45 minutos, así que, ¿por qué algunas solteronas (a regañadientes) lo reducen o, en algunos casos, lo juran por completo?

En primer lugar, dependiendo del cuerpo con el que comiences, el ciclismo indoor puede no conseguirte el cuerpo que deseas. El entrenador de celebridades David Kirsch dice: «Si tienes una predisposición a abultar la mitad inferior, Girar puede hacer que tu trasero y tus cuádriceps sean más grandes.»Agrega Rebecca Battista, profesora asociada de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de los Apalaches, «Esos son los músculos que estás usando. Algunos ciclistas tienen muslos muy grandes.»En cuanto a la tendencia reciente del ciclismo acuático (bicicletas en la piscina), es demasiado pronto para saber si el impacto en el tamaño del muslo se puede minimizar, dice James Pivarnik, profesor de kinesiología en la Universidad Estatal de Michigan.

Kirsch, que señala que «no es anti-Spinning», raciona las clases de los clientes—deja ir, por ejemplo, a una mujer con forma de manzana con piernas delgadas una vez a la semana -, pero prohíbe que las modelos de moda monten en absoluto. Michael Ciardulli Jr., el bodyworker preferido por los mejores profesionales de Nueva York, advierte a los clientes contra esto: «Para ser delgado, necesitas alargar la musculatura; el ciclismo puede acortarla.»Julie*, una publicista de 30 años, renunció a su primer amor, correr, cuando se cayó de cabeza por el ciclismo indoor. Sin embargo, estaba menos que extasiada cuando, después de unos meses, «mi trasero se sentía y parecía acolchado y mis piernas se sentían pesadas.»Dejó todo el ejercicio durante un mes para dejar que los músculos se atrofiaran, y luego cambió a yoga. «Mis piernas de corredor delgadas y bien formadas están de vuelta», dice. Lo mismo ocurre con Erica*, una instructora de ciclismo indoor de 49 años que dejó de dar ocho clases a la semana después de notar que sus jeans se estaban poniendo «muy ajustados, incómodos en el trasero y los muslos».»Cambió la bicicleta por clases de barra y correr y dice que perdió 10 libras. Por supuesto, no todos están de acuerdo en que el deporte amplifica tu mitad inferior. Jennifer Sage, fundadora de la Asociación de Ciclismo Indoor, no se sorprendió al escuchar resultados como los de Julie y Erica, pero insiste en que «muy pocas personas tendrán piernas más grandes.»Y, agrega, si lo hacen, «probablemente podrían perder un poco de grasa corporal en la parte superior.»Ouch. Entonces, ¿quién crece y quién no? Pivarnik es evasivo. «No todo el mundo responde a los mismos estímulos de ejercicio de la misma manera», dice.

Ninguna discusión sobre el aumento de peso y el aumento de volumen estaría completa sin considerar la dieta. Otra razón por la que las solteronas pasan menos tiempo en la bicicleta: el ciclismo hace que la mayoría de las personas tengan mucha hambre. Es por eso que el entrenador de Hollywood Harley Pasternak instruye a los seguidores de su Dieta de Restablecimiento Corporal a «renunciar a su clase de Spinning.»Dice Pasternak,» Yo lo llamo el efecto carte blanche: ‘Hoy hice una clase genial. Me merezco el postre.La instructora de fitness Mandy Ingber, que trabaja con Jennifer Aniston, ha experimentado el hambre de primera mano. Aunque solía dar más de 10 clases a la semana, ha disminuido drásticamente desde que optó por expandir su práctica de yoga. Ingber va en bicicleta tres o cuatro veces a la semana y dice que no necesita tanta comida. Además, dice, » mi cuerpo está más equilibrado.»

Finalmente, cada clase de ciclismo es un entrenamiento increíble. ¿Qué tiene de malo? «Tu cuerpo necesita un día tranquilo, y eso es difícil cuando estás en una clase en la que todos están empujando», explica Battista. «Si solo construyes, construyes, construyes intensidad, tu capacidad para lograr resultados se estancan.»Si quieres seguir recortando, los expertos recomiendan usar el máximo tres veces a la semana y alternar con el entrenamiento con pesas. Un estudio de 2011 mostró que unos 15 minutos de entrenamiento de fuerza pueden aumentar su metabolismo durante tres días. «Compárelo con el ciclismo intenso, donde se obtiene tal vez medio día de postcombustión», dice. Barbara Crean, entrenadora en el gimnasio Clay de Nueva York, sugiere mirarse al espejo. «Todo se reduce a esto: ¿te gustan los resultados?»dice Crean, que va en bicicleta al volante. «Puede que sea hora de cambiar algo.»Y no se refiere a la resistencia.

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