El mejor colchón para Apnea del sueño
Si sufres de apnea del sueño, es posible que te sientas somnoliento e irritable durante todo el día al dormir mal por la noche. La apnea del sueño se caracteriza por interrupciones repetidas en sus patrones respiratorios, lo que afecta seriamente la cantidad de sueño profundo y restaurador que puede registrar cada noche. Esto puede hacer que se despierte sintiéndose aturdido e inquieto. Y si estás durmiendo en el colchón equivocado, es probable que estés haciendo que sea aún más difícil conseguir un sueño de calidad.
Con eso en mente, he hecho una lista de los mejores colchones para la apnea del sueño para ayudarlo a sentirse más descansado. Después de compartir mis mejores selecciones, desglosaré la metodología que apliqué al hacer mis selecciones.
Descargo de responsabilidad: Tenga en cuenta que el contenido de este artículo es solo para fines informativos y no debe interpretarse como un consejo médico o servir como sustituto de ver a un profesional médico con respecto a cualquier problema de sueño que pueda tener. Consulte a su médico con respecto a cualquier problema médico.
Los mejores colchones para Apnea del sueño – 5 Selecciones superiores
- El mejor Colchón Hipoalergénico – Híbrido de látex Saatva
- El mejor Colchón para Durmientes laterales – Bear Pro
- El mejor Colchón para Dolor de espalda – Casper
- El mejor Colchón Híbrido – Helix
- La mejor Memoria Colchón de espuma – Amerisleep
El Mejor Colchón Hipoalergénico
Híbrido de látex Saatva
La apnea obstructiva del sueño, la forma más común de las apneas del sueño, dificulta la respiración debido a la relajación temporal de la lengua u otros tejidos blandos de la boca. La fuente de esta hinchazón podría ser causada o exacerbada por una reacción alérgica.
Afortunadamente, puede reducir las posibilidades de una reacción durmiendo en un colchón hipoalergénico. El Saatva Latex Hybrid está hecho con materiales hipoalergénicos como algodón orgánico, lana y látex natural Talalay para ayudar a proporcionar una superficie para dormir limpia y orgánica. Es por eso que lo califico como el mejor colchón hipoalergénico para personas con apnea del sueño.
Si tienes sueño de estómago, sueño de espalda o una persona más pesada que busca apoyo, creo que te gustará cómo este colchón es ligeramente más firme que el promedio. Encontré que hizo un trabajo sólido (mantener mis caderas, hombros y columna vertebral elevados y en una alineación cómoda.
Si bien estos son solo algunos de los aspectos más destacados, puede obtener más información sobre esta cama consultando mi revisión completa de Latex Hybrid de Saatva.
El híbrido de látex Saatva utiliza una construcción duradera de materiales de calidad para proporcionar un gran soporte. Haga clic en este botón para ir a Saatva y ahorrar $200 en compras de más de $1000!
El mejor colchón para Durmientes laterales
Bear Pro
Si tienes apnea obstructiva del sueño, se recomienda que duermas de lado en lugar de de espalda. Dormir boca arriba puede hacer que la lengua retroceda y obstruya las vías respiratorias.
Creo que el Bear Pro es uno de los mejores colchones para durmientes laterales con apnea del sueño, gracias a sus dos capas de espuma viscoelástica contorneada. Este material es ideal para aliviar la presión, que es algo que recomiendo que los durmientes laterales busquen en un colchón. Esto se debe a que acostarse de lado ejerce más presión sobre las caderas y los hombros, por lo tanto, causa dolor en estas áreas si su colchón no es de apoyo.
El Bear Pro también hace un gran trabajo aislando la transferencia de movimiento, lo que significa que es menos probable que se despierte si su compañero de cama (o mascota) se mueve por la noche. Sus capas de espuma viscoelástica absorben estos movimientos y, por lo tanto, disminuyen las interrupciones que pueda sentir en su lado del colchón. Y para las personas con apnea del sueño que buscan un colchón de refrigeración, el Bear Pro incluye una capa de confort infundida con cobre, que ayuda a disipar el calor corporal.
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El Bear Pro es una gran opción de espuma para los que duermen de lado que buscan comodidad lujosa.
El mejor Colchón para el Dolor de Espalda
Casper
Si sufre de dolor de espalda además de fatiga por apnea del sueño, es posible que necesite un colchón que le brinde un mejor soporte. En mi experiencia, despertarse con dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que las personas deciden comprar un colchón nuevo.
Con eso en mente, he nombrado al Casper Original como el mejor colchón para el dolor de espalda por una razón principal: soporte zonificado. Como colchón de espuma, utiliza un sistema de soporte por zonas para darle diferentes niveles de suavidad y firmeza, dependiendo de la zona del colchón. Esto significa que tendrás más sensación de hundimiento en los hombros y una sensación más firme en las caderas.
Creo que las traviesas traseras, las traviesas laterales y las traviesas combinadas espalda / lado encontrarán que el soporte zonificado ofrece una buena alineación espinal y proporciona un buen equilibrio de comodidad lujosa y robustez. Recomiendo especialmente el Casper Original para los que duermen de lado que también sufren de dolor de hombro. Esta cama es súper suave en los hombros, lo que proporciona un alivio de presión calmante para aliviar el dolor. Por lo tanto, aunque el Casper no curará tu apnea del sueño, es probable que te ayude con los dolores y molestias.
Casper también fabrica un colchón híbrido que utiliza una capa de bobinas embolsadas en su base. Creo que el Casper Hybrid es una buena opción para las personas que quieren más de un rebote en su cama o tienden a cambiar de posición durante la noche.
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La espuma viscoelástica, el látex y la espuma de polietileno de alta resistencia trabajan juntos para ofrecer a los durmientes una sensación bellamente equilibrada.
El Mejor Colchón Híbrido para Apnea del Sueño
Helix
Los colchones Bed-in-a-box no siempre están hechos completamente de espuma. Ejemplo de ello: el colchón híbrido. Este tipo de cama utiliza una combinación de capas de espuma que alivian la tensión y bobinas de soporte hinchables. Si esto suena como tu tipo de cama, entonces considera un colchón Helix.
Helix ofrece una línea de colchones híbridos que se adaptan a varias preferencias de firmeza. Cada modelo está hecho con materiales de calidad y proporciona una superficie de soporte y respuesta que facilita el cambio de posición por la noche. Por esas razones y más, recomiendo cualquier cama Helix si está buscando el mejor colchón híbrido para la apnea del sueño.
Los modelos Helix Sunset y Moonlight son los más suaves de la línea. Creo que estos son los mejores para los durmientes laterales estrictos debido a su nivel de alivio de presión.
Moverse hacia arriba en firmeza son las opciones de media firmeza a medianoche y al atardecer, que creo que atraerán a la más amplia gama de durmientes. Creo que los durmientes combinados en particular disfrutarán del equilibrio de hundimiento y estabilidad que proporcionan estas camas.
Finalmente tenemos los modelos más firmes: el Crepúsculo y el Amanecer. Recomiendo estos para personas que solo duermen boca abajo o boca arriba, ya que cada cama ofrece una buena cantidad de soporte para mantener su cuerpo correctamente alineado.
Cada uno de estos modelos viene en una versión de lujo, que Helix llama su línea de lujo. Si bien desembolsarás más dinero por un lujo, obtendrás una parte superior de almohada adicional para una dosis adicional de alivio de presión.
El modelo final de Hélice es el Plus. Este es un gran colchón si tiene una estructura más pesada, ya que ofrece mucho soporte para evitar que se sumerja incómodamente en el colchón.
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Ya sea que elija el estándar o de luxe edition, Hélice de colchones tienen algo que ofrecer para cada estilo de sleeper!
El mejor colchón de Espuma viscoelástica para la Apnea del Sueño
Amerisleep AS3
La gran ventaja de un colchón de espuma viscoelástica es que hace un trabajo estelar para aliviar la tensión. La espuma viscoelástica tiene una respuesta lenta a la presión y los contornos de su cuerpo cuando se acuesta. Si está buscando una cama de espuma viscoelástica, permítame presentarle mi elección para el mejor colchón de espuma viscoelástica para la apnea del sueño: ¡el Amerisleep!
Al igual que Helix, Amerisleep fabrica una línea de colchones con diferentes niveles de firmeza, todos con una capa de confort de espuma viscoelástica, para que pueda encontrar el adecuado para usted. La línea va desde el AS1 (el modelo más suave) hasta el AS5 (el modelo más firme).
Si está en el mercado de un colchón de espuma viscoelástica, hay algunos inconvenientes que vale la pena considerar. Por ejemplo, debido a que los contornos de espuma viscoelástica se ajustan a su forma, puede atrapar el calor corporal, lo que puede hacer que sude. Por lo tanto, para mantener la cama fresca, los colchones Amerisleep utilizan un tipo de espuma viscoelástica de células abiertas, que les da un poco de transpirabilidad.
Además, la espuma viscoelástica a veces puede dificultar el cambio de posición, dando a las personas una sensación de «atascamiento». Para remediar esto, Amerisleep ofrece un colchón híbrido, que proporciona una mejor movilidad gracias a su capa de bobinas embolsadas.
Si desea más información sobre los colchones Amerisleep, eche un vistazo a mi reseña completa de colchones Amerisleep.
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Cómo elegí Estos colchones
Ahora que he compartido mis recomendaciones de colchones superiores para personas con apnea del sueño, profundicemos en la metodología que utilicé para hacer mis selecciones. Cada colchón que mencioné tiene éxito cuando se trata de tres factores: firmeza, soporte y alivio de presión. Desglosaremos cada uno de estos factores para que puedan ver lo que quiero decir.
Firmeza
Cuando hablo de la firmeza de un colchón, me refiero a la medida en que te hundirás en un colchón o permanecerás encima de él. Mientras que cada persona va a tener sus propias preferencias de firmeza, proporcionaré algunos consejos generales para ayudar a la gente a elegir el colchón correcto. Para hacer esto, usaré una escala de firmeza del 1 al 10, siendo el 10 el más firme. Comencemos con el extremo más atractivo de la balanza.
A menudo recomiendo que los durmientes laterales se peguen con un colchón más suave en el rango de 4 a 6. Esto debería proporcionar un alivio de presión acolchado en los hombros, las caderas y la parte baja de la espalda. Esto es quizás particularmente importante para las personas que tienen dolor en cualquiera (o en todas) esas áreas.
El estándar de la industria para un colchón de mediana empresa es 6.5. Recomiendo ir con un colchón medio firme si te gusta cambiarte de espalda a lado por la noche. Un 6.5 no solo le da una sensación uniforme a través del colchón, sino que puede ser un compromiso excelente si comparte una cama con alguien cuyas preferencias de firmeza son diferentes a las suyas.
Finalmente, para personas que duermen con el estómago y/o personas más pesadas, recomiendo ir con un colchón más firme (7 o superior). Esto ayudará a evitar que las caderas, los hombros y la parte baja de la espalda se hundan en una profundidad incómoda.
Si bien su nivel de firmeza preferido dependerá de su tipo de cuerpo, generalmente recomiendo evitar colchones que sean muy suaves si sufre de apnea del sueño. Los colchones más firmes ayudarán a mantener su cuerpo alineado y pueden ayudar a obstruir aún más sus ondas de aire mientras usted’
Soporte
El soporte es lo bien que funciona una cama para mantener la columna vertebral alineada mientras coloca correctamente los hombros y las caderas. Al igual que la firmeza, el soporte puede depender de sus preferencias personales y el tipo de cuerpo. Sin embargo, independientemente de dónde caiga un colchón en la escala de firmeza, un colchón de soporte mantendrá su cuerpo cómodamente posicionado y en la alineación adecuada. Para las personas con apnea del sueño, esto va a ser crítico para una buena noche de sueño.
Los colchones pueden ofrecer diferentes formas de soporte. Por ejemplo, la capa robusta y enrollada en colchones híbridos generalmente lo ayuda a descansar más sobre el colchón que un colchón de espuma. Además, los colchones que utilizan un sistema de soporte por zonas proporcionan diferentes niveles de soporte en todo el colchón.
Alivio de presión
El alivio del dolor va de la mano con el alivio de presión, por lo que las personas con dolor de espalda, cadera y/o hombro probablemente querrán prestar mucha atención a este factor. Qué tan bien redistribuye un colchón la presión corporal es el componente clave del alivio de presión. Hay dos puntos en común de los mejores colchones para aliviar la presión: alivian los músculos y alivian la tensión en los puntos sensibles. Cuando un colchón tiene mucho alivio de presión, es probable que obtenga esa deliciosa sensación de «ahhh» cuando se acuesta.
La forma más fácil de ver qué tan bien alivia la presión un colchón es acostándose sobre él. Cuando te golpeas el saco, te recomiendo prestar atención a cualquier retroceso (presión), para ver qué tan bien amortigua las áreas sensibles de tu cuerpo. El alivio de presión adecuado no curará la apnea del sueño, pero ayudará a mejorar la calidad de su sueño.
Preguntas frecuentes
¿Qué posición para dormir es la mejor para la apnea del sueño?
Dormir de lado puede ayudar a reducir los síntomas de la apnea del sueño. Si duerme de lado derecho, puede ayudar a promover la circulación y es probable que ronque menos. Dormir sobre el lado izquierdo puede ayudar a reducir el reflujo ácido, lo que facilita la respiración.
¿Qué tipo de colchón es el mejor para la apnea del sueño?
Dado que dormir de lado es la mejor posición para la apnea del sueño, recomiendo dormir en un colchón con al menos una capa de espuma viscoelástica o látex. Estos materiales ayudarán a mantener su cuerpo en la alineación adecuada y aliviarán la presión para ayudarlo a dormir cómodamente.
¿Debo usar una base ajustable si tengo apnea del sueño?
El uso de una base ajustable puede ayudarlo a dormir más cómodamente si tiene apnea del sueño. Una base ajustable le permite elevar ciertas partes de su cuerpo para mejorar la circulación. Tener un mejor flujo sanguíneo puede ayudar a disminuir sus dolores y molestias durante toda la noche. Recomiendo inclinar ligeramente la cabeza hacia arriba para promover el flujo de aire.
Para cerrar
Bueno, amigos, eso es todo para mi guía sobre los mejores colchones para la apnea del sueño! Espero que mis recomendaciones y metodología sean útiles en su búsqueda para encontrar el mejor colchón para usted.
Y recuerde, por favor, no interprete ninguna parte de esta guía como consejo médico. Cualquier pregunta médica relacionada con el sueño debe dirigirse a un profesional de la salud.