¿El Programa Lean De P90X Significa Que Obtiene Más Lean?
Si eres de los que realmente está interesado en obtener un cuerpo delgado con P90x, entonces tal vez el programa magro P90x sea la mejor opción. En realidad, el programa magro P90x tiene la intención de transformar el cuerpo a una forma más magra en un plazo de 90 días a través de un programa de acondicionamiento físico completo para aquellos que exigen resultados.
Lo primero que siempre estoy aquí sobre el programa lean de P90X es: «¿Es solo para mujeres?». Aunque la mayoría de las personas que eligen este horario son mujeres, puede ser para cualquier género dependiendo de sus objetivos individuales específicos de acondicionamiento físico.
Hay 3 horarios diferentes para que los ejecutantes de P90x elijan. Todos los horarios se pueden hacer con un equipo P90X mínimo. El clásico, los dobles y el horario ajustado. De acuerdo con sus requisitos de estado físico, es importante que elija el correcto. Sin embargo, todos implican entrenamientos intensos y regulares 6 días a la semana, y los tres horarios están diseñados para 90 días.
¿Para Quién Es El Horario Lean?
De acuerdo con Tony Horton, el hombre detrás del programa en sí, el programa lean P90x está diseñado para aquellas personas que desean una rutina de resistencia ligeramente menos intensa y más basada en el cardio. Los resultados de este programa son únicos y hay cambios positivos en su masa corporal magra. El régimen de entrenamiento está dirigido a los ejercicios cardiovasculares, quemando así la grasa extra y ayudando a perder peso.
En realidad hice el horario clásico y me mezclé en algunos días de dobles cuando sentí que estaba en «Modo Bestia», pero conozco gente que hizo el horario lean P90X y obtuvieron excelentes resultados. En realidad, es posible que sude más haciendo el lean vs el clásico, que es el horario más popular de los tres.
La diferencia Entre el Programa Lean de P90X & Los Demás
El programa clásico de P90x consta de 3 entrenamientos de resistencia, 2 entrenamientos cardiovasculares y 1 día de entrenamiento de yoga por semana. El objetivo principal de la versión clásica es aumentar los tonos musculares del cuerpo de una manera delgada o voluminosa. La diferencia es si vas de peso ligero y más repeticiones para músculos magros, o de peso más pesado con menos repeticiones para construir masa. Con cardio adicional, seguro que obtendrá ese aspecto corporal de playa delgado que prometen. Al menos yo lo he hecho y muchos otros que conozco personalmente. Así que sí, funciona cuando se hace bien.
El programa lean de P90x no es un paseo por el parque o comer un helado en una tarde fresca. Es intenso y está destinado a reducir la grasa corporal rápidamente mediante más ejercicios cardiovasculares. Aunque casi todos los ejercicios y entrenamientos del mismo tipo se realizan tanto en los horarios clásicos como magros, los patrones y la intensidad difieren en cierta medida. Por ejemplo, este horario no incluye los entrenamientos en el pecho hasta la semana 5, y el entrenamiento pliométrico se omite por completo.
También en el programa lean de P90x, solo haces ab ripper dos veces por semana, ya que tus días de entrenamiento de resistencia se dividen en 2 días(menos la sinergia Central, que es más un entrenamiento de recuperación de p90x) en comparación con tres con el clásico y el doble.
Dado que este artículo fue escrito específicamente para el Programa Lean P90X, aquí está:
P90X Entrenamiento Magra – Fase 1-3(90 días)
Fase 1
(Semanas 1, 2 y 3)
Día 1 – Core Synergistics
el Día 2 de Cardio X
Día 3: Hombros y Brazos/ Ab Ripper X
Día 4 – Yoga X
el Día 5 de Piernas y Espalda/ Ab Ripper X
Día 6 – Kenpo X
Día 7 – Resto o X Tramo
(Semana 4 – Fase 1 Semana de Recuperación) – Importante para permitir que su cuerpo para bajar el tono antes de la siguiente ronda
Día 1 – Yoga X
Día 2 – Core Synergistics
Día 3 – Kenpo X
Día Estiramiento 4-X
Día 5-Cardio X
Día 6-Yoga X
Día 7-Descanso o Estiramiento X
Fase 2
(Semanas 5-7)
Igual que las semanas 1-3 con una excepción. Día de cambio de 3 de los hombros y los brazos al Pecho, Hombros, Tríceps, y Ab RipperX
(Semana 8 – Fase 2 la semana de Recuperación) – Misma semana 4
Fase Tres
(Semanas 9 y 11)
Día 1 – Pecho y Espalda/Ab Ripper X
el Día 2 de Cardio X
Día 3: Hombros y Brazos/Ab Ripper X
Día 4 – Yoga X
Día 5 – Core Synergistics
Día 6 – Kenpo X
Día 7 – Resto o X Tramo
(Semanas 10 y 12)
Día 1 – Pecho, Hombros y Tríceps/Ab Ripper X
el Día 2 de Cardio X
Día 3 – Destripador de Espalda y Bíceps/Abdomen X
Día 4 – Yoga X
Día 5 – Sinergia central
Día 6 – Kenpo X
Día 7 – Descanso o Estiramiento X
(Semana 13 – Semana de Recuperación Final)
Igual que las 2 semanas de recuperación anteriores
El programa de dobles P90x es el mismo que el clásico, pero con cardio adicional como segundo entrenamiento del día. Este programa es principalmente para aquellos que quieren un poco de pérdida de peso extra y masa muscular magra al final. Este horario tomará la mayor parte del tiempo de los tres, por lo que si es una persona ocupada que lucha por estar en forma en un entrenamiento, esto puede no ser para usted.
Si un individuo tiene la intención de reducir la grasa no saludable y obtener una grasa magra, así como estar en forma para llevar a cabo todo el trabajo diario con toda la energía, el horario magro P90x seguramente será el horario a seguir. Los ejercicios de cardio y otros entrenamientos como el entrenamiento de fuerza y el yoga están bien planificados para darle al cuerpo un aspecto delgado al tiempo que aumenta la fuerza y la potencia internas.
El programa magro P90x es más apropiado para las mujeres, ya que las revisiones han revelado que se centra principalmente en la reducción de grasa y en obtener un cuerpo más delgado y bien formado. Los hombres desean obtener los abdominales y desarrollar masa muscular magra con el tiempo para lucir fuertes y potentes. Por lo tanto, generalmente prefieren el otro régimen de fitness de los horarios P90x como el clásico o el doble.
Los beneficios del Programa Lean de P90x
El programa lean está diseñado de tal manera que quema peso a través de un conjunto específico de ejercicios y entrenamientos con un límite de tiempo. Al adherirse al programa lean de P90x junto con el plan de nutrición y el calendario de ejercicios que lo mantienen en el buen camino, uno puede estar seguro de que obtendrán resultados máximos.
