Enjuaga tu Hábito de Maldecir para siempre, Gracias a los Consejos de expertos

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Ya sea que te hayas golpeado el dedo del pie en un escritorio o que estés cantando canciones de Cardi B sin censura, estás obligado a soltar algunas palabras «malas» de vez en cuando. O tal vez juras, como, un montón de mierda. Y claro, dependiendo de la empresa que mantenga (o de la empresa para la que trabaje), su hábito de jurar podría ser NBD. «Maldecir entre adultos puede, en algunos casos, ser beneficioso. Por ejemplo, en la vinculación basada en un lenguaje común y el entendimiento mutuo», dice la experta en crianza Rosina McAlpine, PhD.

Pero, si te está causando problemas en la oficina, o si solo quieres ver si puedes lanzar menos bombas F como objetivo personal, o si estás tratando de reducir por el bien de los más pequeños en tu hogar (seguro que lo repiten todo, ¿no?), hay formas probadas y verdaderas de retroceder en los improperios. (Y bueno, gracias a The Good Place de la NBC, es más divertido que nunca decir cosas contiguas improperatorias como, » Ese hijo de banco hijo de madre.»)

Sin embargo, tomará un poco de esfuerzo de su parte; como dice el Dr. McAlpine, hábitos como maldecir «pueden ser difíciles de romper una vez que están cableados en el cerebro.»Pero no te preocupes, no importa por qué tengas ganas de enjuagar la boca para ir al baño, los expertos están aquí para ayudarte.

WTF, Estás en el trabajo

Mientras que algunos lugares de trabajo son más laxos que otros sobre el uso de un lenguaje cuestionable, escuchar cómo se comunican los demás puede ser una guía útil para ayudarte a evaluar tu propia elección de palabras. Por ejemplo, si es más probable que tu jefe diga » ¡Dales un puñetazo!»para animarte antes de una gran reunión que algo menos compliant conforme a la FCC, considera canalizar el léxico del hada madrina de Cenicienta más que el de Tony Soprano.

Si es más probable que tu jefe diga» ¡Dales un puñetazo!»para animarte antes de una gran reunión que algo menos compliant conforme a la FCC, considera canalizar el léxico del hada madrina de Cenicienta más que el de Tony Soprano.

Y si su jefe lo reprendió o un colega le comunicó que sus maldiciones casuales son molestas, es posible que desee ponerle fin. Para ayudarte a frenar el hábito, la experta en etiqueta Jacqueline Whitmore sugiere tener un frasco de juramento en tu escritorio. Cada vez que se equivoca, puede poner un dólar en el frasco. Esto no solo lo hace responsable, sino que también puede usarlo como un sistema de recompensas. Una vez que reduzca sus juramentos y no agregue fondos al frasco durante un período de tiempo específico, puede usar el dinero para disfrutar de su café con leche matcha favorito.

Otra opción es designar a un compañero de responsabilidad. Whitmore dice que le des una pista a tu esposa del trabajo sobre tu objetivo para que puedan controlarte. Por ejemplo, si accidentalmente dejas volar bombas F cuando la impresora se descompone (de nuevo), pueden dispararte un mensaje de Holgura para alertarte sobre tu descuido.

WTF, los niños pueden escucharte

Para bien o para mal, los niños son enormemente impresionables y son los mejores candidatos para captar (y repetir) su hábito de maldecir. Y mientras solo la idea de un niño pequeño grita » ¡sh * t!»después de que una caída puede provocar una carcajada incluso en los más limpios de boca, normalizar ese lenguaje es complicado cuando se trata de niños. «Por lo general, los niños más pequeños no pueden distinguir entre palabras y comportamientos socialmente aceptables e inaceptables, por lo que repetirán palabrotas o palabrotas en público, a menudo dejando a los padres avergonzados y reprendiendo al niño por un lenguaje inaceptable», dice el Dr. McAlpine.

Para evitar que su pequeño le dé a usted o a sí mismo un ojo lateral crítico, hay algunas pautas que puede seguir. Como lo harías en el trabajo, puedes tener otro adulto que te mantenga en el buen camino, ya sea un cónyuge o un amigo que amablemente te recuerde que te detengas. Dr. McAlpine agrega que es importante estar al tanto de los desencadenantes de tus juramentos en los entornos que compartes con los niños (como tu casa o su escuela, etc.).). Entonces, rewire cómo normalmente reaccionan a las cosas que te haría enojado o frustrado.

«Las habilidades de regulación emocional son muy útiles en todos los aspectos de la vida», dice el Dr. McAlpine. Diferentes métodos funcionan para diferentes personas, así que considere esta su oportunidad de probar esa clase de meditación o kickboxing que le ha interesado.

De acuerdo, así es como patear maldiciones para siempre

Además de trucos útiles como frascos de juramento y compañeros de responsabilidad, Robert Taibbi, LSCW, sugiere simplemente recordar tomar un ritmo y ser consciente de sí mismo. «Los hábitos se ejecutan en piloto automático», dice Taibbi. «Así que generalmente quieres ralentizar tu conversación.»Si estás en una situación que se presta a insultos casuales (como estar con amigos en un bar el fin de semana, no tanto en una reunión de la junta un martes por la mañana), asegúrate de practicar la atención plena y pensar antes de hablar. Y si insultar te ayuda a liberar el estrés o es una forma de catarsis, Taibbi dice que hay otras opciones que puedes explorar. Pista: Las bolas de estrés y los diarios son tus amigos.

Pero, teniendo en cuenta todas las cosas, asegúrese de ser paciente consigo mismo, por el bien común. «Todo el mundo comete errores, y cuando los padres cometen un error y lo aceptan, les da a sus hijos la oportunidad de cometer errores, de no ser demasiado duros consigo mismos y de aprender a disculparse y comportarse de una mejor manera», dice el Dr. McAlpine. ¿Me das un » tenedor, sí!»para que?

¿Un lugar en el que tu hábito de jurar realmente podría estar ayudándote? Gimnasio. Pero animarte con menos palabras de NSFW también puede hacer el truco.