Entrenamiento Arrow: Rutina de Peso Corporal
Entrenamiento Arrow
Aquí está El Entrenamiento con Peso Corporal Arrow:
Rutina con Peso Corporal Arrow Workout:
La Rutina con Peso Corporal Arrow Workout incluye:
- 20 Saltos de caja
- Flexiones (hasta fallo)
- 20 Levantamientos de piernas
- 20 Sentadillas
- Toques de hombro (hasta fallo)
- 20 Torceduras abdominales
- 20 Estocadas (10 por pierna)
- 20 Abdominales
Entrenamiento en circuito con peso corporal:
El entrenamiento en circuito con peso corporal significa que haces el entrenamiento una y otra vez. Usted hace un conjunto de cada ejercicio, luego pasa al siguiente ejercicio. Usar tu propio peso corporal se vuelve más difícil cuantos más circuitos hagas. El número de circuitos adecuados para usted depende de su nivel de condición física. Intenta comenzar con el nivel I o II, y avanza hasta el nivel III o más allá.
- Nivel I: Hacer 3 Circuitos
- Nivel II: 5 Circuitos
- Nivel III: 7 Circuitos
- Meta avanzada: Más de 10 Circuitos
Recobre el aliento (descanse) durante un máximo de 2 minutos entre cada ronda. Reduzca esta cantidad de tiempo para desbloquear y aprovechar la verdadera potencia del entrenamiento en circuito con el peso corporal. Usted encontrará que acortar sus períodos de descanso convierte esto en un entrenamiento HIIT. Los entrenamientos HIIT son la mejor manera de quemar grasa. Aumente el aspecto de quemar grasa del entrenamiento en circuito minimizando lentamente la cantidad de descanso entre circuitos.
Stephen Amell en el entrenamiento con el peso corporal
El actor de Arrow Stephen Amell dice que usa todo tipo de entrenamiento con el peso corporal para ponerse en forma de Flecha. Dice que no necesitas un gimnasio para hacer ejercicio. De hecho, es más divertido hacer ejercicio al aire libre, dice el actor de Oliver Queen. Ha declarado en entrevistas que hace entrenamiento con el peso corporal, porque eso es lo que haría su personaje en la vida real.
Sobre el entrenamiento Arrow, el actor Stephen Amell dice que le gustan los ejercicios con el peso corporal. Tienen aplicaciones en la vida real:
Las cosas más impresionantes que hago en el programa son cuando puedo manipular mi propio peso corporal. Y esa es realmente la verdadera prueba de fuerza. Estoy mucho más impresionado si alguien puede hacer 30 pullups, que si puede cargar 300 libras. Porque uno tiene una aplicación real en el mundo real, teóricamente. El otro es sólo para aparentar.
Estos entrenamientos fueron creados por mi amiga, Neila Rey. Puedes encontrar a Neila Rey en Google+ aquí. Con todos estos entrenamientos, es bueno cambiarlos. Especialmente, si tienes «ADD de entrenamiento».»Es por eso que todos estos entrenamientos de peso corporal se crearon en primer lugar. Para evitar la misma rutina repetitiva de gimnasia todos los días. En su lugar, puede elegir uno diferente cada día. De esta manera, su entrenamiento no se siente rancio. Al hacer diferentes entrenamientos con el peso corporal de superhéroes, evitas la misma rutina de gimnasia repetitiva todos los días.
Este entrenamiento se inspiró en Stephen Amell en Arrow, pero no en el entrenamiento real. Para ver el artículo completo sobre El Entrenamiento de Stephen Amell para Arrow, échale un vistazo aquí. El entrenamiento Arrow usa tu propio peso corporal para ponerte en forma. Además de sus rutinas de peso corporal, a Stephen Amell también le gusta correr en libertad:
Entrenamiento Arrow Free Running
Para ponerse en forma de flecha, a Stephen Amell le gusta incorporar el Parkour, o Correr en libertad, en sus entrenamientos. Esto lleva los entrenamientos con el peso corporal a un nuevo nivel al agregar ejercicios cardiovasculares y acrobacias. El entrenamiento Arrow Free Running imita exactamente el tipo de cosas que Oliver Queen haría.
Aquí hay un video de una publicación reciente de Facebook de Stephen Amell haciendo su entrenamiento de carrera Gratis para ponerse en forma de Flecha. Es exactamente el tipo de entrenamiento que cree que Oliver Queen haría. Ya que Stephen Amell hace todas sus propias acrobacias, esta es una buena práctica. Tiene que entrenar duro para poder hacer todo lo que se requiere de él.
Esta video entrevista arroja luz sobre cómo el actor Arrow utiliza los entrenamientos con el peso corporal para ponerse en forma:
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¿Conoces a alguien que quiera parecerse a Oliver Queen de Arrow?
O cualquier persona que desee ver más entrenamientos con el peso corporal, como el entrenamiento Arrow, arriba?
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(Para ver el artículo completo sobre El Entrenamiento de Stephen Amell Para Arrow, échale un vistazo aquí.)