Entrenamiento de Maratón en una cinta de correr: Cómo lo hice

¡Hola amigos!! Este es para todos mis amigos corredores, especialmente los que han estado usando Runkeeper como su aplicación de seguimiento de entrenamiento de referencia.

Una de mis clientes en el gimnasio está entrenando para una maratón completa en noviembre y estábamos hablando de implementar más carreras de cintas de correr en su rutina porque es una mujer muy ocupada que no tiene mucho tiempo libre, especialmente durante la semana. Ella aprieta en una carrera corta de 3 a 4 millas cada vez que tiene un minuto libre y obtiene sus carreras de distancia los fines de semana, pero aún no implementó ningún trabajo de velocidad o inclinación en su plan de entrenamiento.

Le dije que puedo ayudarla y que podemos ocuparnos de algo de trabajo de velocidad durante nuestras sesiones en el gimnasio.

Recuerdo que cuando entrené para mi última maratón, probablemente pasé más tiempo en la cinta de correr que nunca, hice mis largas carreras los fines de semana (al aire libre) y pude alcanzar un PR en esa maratón en particular.

Después de crear el plan de entrenamiento de mis clientes hoy, tenía curiosidad por saber cuánto tiempo realmente terminé gastando en la cinta de correr, así que abrí el sitio web de Runkeeper para echar un vistazo a mi registro de entrenamiento.

Primero, abrí la pestaña «Informes» para obtener una visión general personalizada de las millas que hice entre noviembre de 2013 y enero de 2014.

Esta pantalla te da una gran visión general de tus carreras diarias, muestra la fecha y la distancia cuando pasas el cursor sobre las barras y pude ver cuántas carreras de distancia terminé haciendo antes de mi carrera.

A continuación, quería averiguar los detalles de cada carrera, así que abrí la pestaña «Actividades» y abrí los archivos del 14 de enero para echar un vistazo a cada actividad individual.

Cuando corro en la cinta que suelo escribir algunas notas de entrenamiento para futuras referencias, como en este caso.

Después de revisar algunas de estas actividades, recuerdo cuántas veces utilicé la cinta de correr durante la última temporada. Creo que una de las razones fue la conveniencia de ir al gimnasio cuando quisiera porque tenía guardería incluida y podía colocar la cinta en una pendiente en lugar de encontrar una ruta «montañosa» para ese día. También siempre me aseguré de que mi ritmo promedio fuera al menos un 8-10% más rápido que mi ritmo regular al aire libre.

Definitivamente no es imposible entrenar para carreras utilizando tanto la cinta de correr como el aire libre. Y si está utilizando Runkeeper, incluso puede realizar un seguimiento de sus carreras en interiores, solo asegúrese de agregar algunas notas porque no verá sus tiempos divididos al registrar millas manualmente.

Feliz Corriendo!

¡Echa un vistazo al Tracking Interior para tu cinta de correr en Runkeeper 5.0!

Este artículo apareció originalmente en Uberfittraining.net, y la imagen de la función a través de.