Entrenamiento para Peak Human: Cómo Entrenar y Aprender como Batman en la Vida Real

¿Qué se necesitaría realmente para convertirse en Batman?

He hablado de entrenar para convertirme en Batman en el pasado, pero en ese post me centré predominantemente en el lado atlético de las cosas. Batman es mucho más que fuerza física y destreza atlética: también es un genio erudito y el mejor detective del mundo. Él es lo que se conoce en los cómics como un «humano de pico». Un individuo excepcional que ha alcanzado la cúspide de las capacidades humanas. Él es lo más cercano que puedes llegar a ‘súper’ sin ser mordido por una araña radioactiva.

Pero, ¿es posible? ¿Qué significaría ‘pico humano’ en nuestro mundo real? Y qué tipo de formación tiene que pasar para lograr algo acerca al nivel de Batman?

¿Y cómo puedes adoptar algunos de estos conceptos y métodos de entrenamiento en tu vida de una manera que no te deje lisiado?

Comencemos por ver cómo entrena Batman en realidad y de qué es capaz de acuerdo con los cómics y otros medios. Sabemos de hecho que Batman se involucra en un régimen de entrenamiento multimodal de cuerpo entero bastante serio. Eso incluye cosas como el entrenamiento de gimnasia con el peso corporal, levantamiento de pesas olímpico, correr grandes distancias, HIIT y entrenamiento con pesas tradicional. Sus elevaciones se acercan o superan los récords mundiales en casi todos los casos.

Batman también entrena en artes marciales y, según algunas fuentes, conoce «todas las formas de artes marciales».

me gustaría aprovechar este momento para señalar que esto es imposible. Hay un número desconocido de estilos de artes marciales y nacen nuevos todo el tiempo. Claro, tienes tus ‘clásicos’ como karate, kung fu y ju-jitsu, pero dentro de ellos hay innumerables subestilos y escuelas. Solo dentro del karate tienes Shotokan-ryu, shito-ryu, wado-ryu (el estilo en el que entrené), goju-rhy, uechi-ryu, shuri-ryu get entiendes lo esencial. Algunos estilos son reconocidos, otros no. Luego hay nuevos estilos modernos como el método de lucha keysi, que es, por cierto, el estilo de lucha que Batman usó en las películas de Christopher Nolan. Ni siquiera está 100% claro cómo defines un arte marcial.

Así que, digamos que Batman conoce un montón de artes marciales y debe entrenarse en muchas de ellas regularmente para mantenerse actualizado.

Pero eso es solo arañar la superficie de lo que los murciélagos pueden hacer. Si miras más a fondo, entonces tienes la enorme lista de habilidades diferentes que se ha descrito que tiene. Según se informa, esta lista proviene de Answers.com:

Criminology
Mathematics
History
Mythology
Escapology
Chemistry
Biology
Idiomas extranjeros
Estudios forenses
Habilidades De Conducción, Automóvil / Motocicleta / Avión / Barco / Ala Delta / Etc.
Rastreo
Espionaje
Selección de cerraduras
Piratería informática
Acrobacia
Entrenamiento con Cuerdas y Rapel
Buceo
Entrenamiento Médico, Medicina y Cirugía
Entrenamiento para el Manejo del Dolor
Robótica
Conocimiento de Motores y Motores
Artes de lanzamiento
Tácticas de batalla
Entrenamiento de Supervivencia
Acondicionamiento Físico máximo
Habilidades de Negociación
Carterista
Habilidades de camuflaje
Habilidades de actuación (para trabajo encubierto)
Habilidades de descifrado de códigos
Paracaidismo
Conocimiento de explosivos

Hay un montón de otras habilidades que también se podrían agregar a esta lista, como el nudo, escalada en roca, parkour, psicología, anatomía, conciencia situacional y más. Y hay casos en los cómics en los que Batman ha demostrado sentidos mejorados, meditación avanzada, control extremo sobre su propia fisiología, atar una serie de nudos, demostrar conocimiento geográfico y más. También podemos suponer con seguridad que probablemente sería ambidiestro, que entrenaría su flexibilidad, que se interesaría por la filosofía. Y hace todo esto además de dirigir un negocio, luciendo elegante en traje y mujeriego. Es multilingüe. Y probablemente huele increíble.

Sherlock Holmes fue una de las inspiraciones detrás de Batman y esto se demuestra en su amplitud y profundidad de conocimiento sobrehumanos, así como en su afirmación de ser el mejor detective del mundo.

El punto es que Batman es un personaje ficticio que ha sido escrito por innumerables escritores diferentes. Al igual que Superman, no se supone que sea una persona identificable, sino más bien un símbolo o un ideal. En este caso, representa el pináculo de los logros humanos. La idea de que un humano que se ha entrenado a sí mismo hasta su pico físico podría potencialmente enfrentarse cara a cara con los dioses.

¿Pero es algo así posible? (Bueno, no la última parte sobre los dioses, sino el resto

¿Qué se necesitaría para ser Batman?

Obtener más Tiempo

Si alguien intentara convertirse en un experto en una variedad de habilidades diferentes, probablemente necesitaría un poco de ayuda. Eje imaginario tiene un excelente video sobre los orígenes de Batman donde explican cómo probablemente habría utilizado el horario de sueño de Uberman para darse más tiempo. Este es un tipo de «ciclo de sueño polifásico», lo que significa que Bruce evitaría las habituales 8 horas por noche y en su lugar dividiría su sueño en cuatro siestas de 30 minutos a lo largo del día. Esto proporciona dos horas de sueño en total, pero debería alentar al cuerpo a entrar más rápidamente en la etapa de sueño más crucial: REM. En otras palabras, algunas personas creen que este horario le permite obtener la misma restauración que normalmente haría con ocho veces la cantidad de sueño.

Batman también podría considerar usar un medicamento nootrópico o inteligente como Modafinilo para ayudar a disminuir su necesidad de dormir. Hice un video sobre eso (¡por supuesto que lo intenté!) así que échale un vistazo si estás interesado. En pocas palabras: No lo recomiendo en general, pero te dará un poco de impulso. Del mismo modo, no hay ninguna referencia al modafinilo en los cómics, pero en la vida real, esto podría ayudar a que las hazañas de Batman sean un poco más capaces de lograr.

O quizás nuestro Batman de la vida real nace afortunado. Tal vez tengan una mutación en el gen DEC2 (referencia), que recientemente se ha demostrado que reduce drásticamente nuestra necesidad de dormir. En general, Batman probablemente tendría que ser ‘genéticamente dotado’ para lograr todo esto.

Por supuesto, Bruce Wayne también tiene el lujo de heredar un negocio de gran éxito y las riquezas que provienen de eso. Del mismo modo, nuestro Batman de la vida real necesitaría alguna forma de ganarse la vida que no les tomara ocho horas del día. ¿Tal vez ganarían ingresos pasivos de los esfuerzos en línea entonces?

Mantener una relación también está prácticamente fuera de las tarjetas, al igual que tener amigos, beber alcohol o incluso dedicarse a pasatiempos fuera de toda la farsa de «conviértete en un arma viviente».

Aprendizaje acelerado

Está bien, así que ahora Batman se ha ganado un poco de tiempo extra para aprender todos estos temas y desarrollar las habilidades y habilidades de artes marciales que necesita. Pero eso todavía es mucho por aprender en un tiempo relativamente corto; especialmente si te suscribes a la idea de que se necesitan 10.000 horas de práctica para convertirse en un tema en cualquier tema dado (como se sugirió en el libro Outliers de Malcolm Gladwell).

Pero hay algunos que sugieren que hay formas de negociar alrededor de ese número. Existen estrategias de aprendizaje acelerado que afirman ser capaces de acortar la cantidad de tiempo requerido para alcanzar el dominio. Por ejemplo, «La Técnica de Feynman» implica aprender un tema al menos lo suficientemente bien como para poder enseñarlo a otros, utilizando una serie de pasos. Del mismo modo, Tim Ferriss ha sugerido un proceso para aprender temas más rápidamente a los que se refiere como DiSSS y una vez usó esta estrategia para aprender un idioma en solo unos días lo suficientemente bien como para poder ser entrevistado en ese idioma.

También se ha sugerido que Batman aprendió lectura rápida (en realidad relativamente fácil de aprender, manténgase atento a un artículo sobre el tema) y técnicas de memoria para ayudarse a sí mismo a aprender y retener información mucho más rápidamente.

En algunas versiones de los orígenes de Batman, Batman comienza asistiendo a las mejores universidades (o universidades como las llamamos aquí) de toda Europa para sentarse en todos los temas relevantes para su investigación. En estos días, ese proceso sería mucho más fácil (aunque quizás menos dramático), ya que simplemente podríamos usar recursos de aprendizaje en línea…

Para ayudar aún más con el aprendizaje rápido, alguien que intente convertirse en Batman también podría estar interesado en la plasticidad cerebral. He hablado mucho de este concepto en este sitio web, pero esencialmente esto describe la capacidad del cerebro para crecer y cambiar de forma en respuesta al entrenamiento y al estímulo. Podemos aumentar nuestra plasticidad aprendiendo constantemente nuevos temas (lo que se ha demostrado que aumenta el factor neurotrófico derivado del cerebro y otros neurotransmisores relacionados con la plasticidad) y también mediante el uso de una gama de suplementos y nootrópicos. El cáncer, por ejemplo, parece ayudar a aumentar la plasticidad (referencia), al igual que el treonato de magnesio (estudio), la melena de león (estudio) y una gran cantidad de otros. Los efectos más profundos observados provienen del valproato, que se utilizó en un estudio (estudio) para enseñar el melocotón perfecto a adultos en el transcurso de solo 15 días de entrenamiento. Desafortunadamente, se sabe que el valproato causa náuseas, vómitos, dolores de cabeza, erupciones cutáneas y más.

Pero, de nuevo, se sabe que el verdadero Batman llega a extremos

Luego está la opción de estimulación de corriente continua transcraneal, que implica el uso de corrientes suaves para excitar las neuronas.

Así que, en este punto, para convertirte en Batman, estás durmiendo solo unas pocas horas por noche y usando cada dos horas para completar cursos en línea en temas y módulos selectos, mientras abarrotas un montón de artes marciales y entrenamiento de habilidades. Tendrías que renunciar a cualquier oportunidad de tener una relación o una carrera, y probablemente dependerías de un cóctel de suplementos y medicamentos para llevar tu cerebro a sus límites.

Entonces tal vez puedas aprender algo cercano a lo que Batman se supone que debe saber

Entrenamiento físico

Una gran parte de Batman, por supuesto, es su destreza física. Su fuerza, velocidad y resistencia. Tiene la técnica necesaria para lanzar un golpe brutal, pero también el músculo puro para ponerlo detrás.

En el libro The Batman Files, se comparte una rutina de entrenamiento imaginaria para Batman. Esto implica cosas como remontes olímpicos seguidos de entrenamiento, seguidos de calistenia, seguidos de trotes de media hora, todo en un solo día.

Y recuerde, Batman se supone que debe hacer todo esto entre combatir el crimen y hacer todo el aprendizaje avanzado y el entrenamiento de artes marciales antes mencionado

Basta con decir que cualquier humano normal estaría completamente sobre entrenado a los pocos días de este tipo de entrenamiento, por no mencionar plagado de lesiones.

Entonces, ¿hay alguna forma de que puedas mantener un programa de entrenamiento como este? La respuesta obvia es que los esteroides ciertamente podrían ser muy útiles para mejorar su recuperación y ayudarlo a lograr los levantamientos locos de los que se dice que Batman es capaz (3×8 262lb limpio y se tira a cualquier persona como calentamiento a cualquier persona?)

En los cómics, Batman no usa esteroides, por supuesto, ya que eso no funcionaría bien con su personaje de superhéroe (excepto en una historia donde prueba una droga llamada «veneno»). Del mismo modo, no recomiendo que lo haga, ya que los efectos secundarios no valen la pena para la mayoría de las personas. Pero si estuviéramos buscando una manera de convertirnos en Batman a cualquier costo, sin duda ayudarían mucho. Por supuesto, hay muchos otros medicamentos que mejoran el rendimiento que uno podría usar para obtener más rápidamente algo de la fuerza, la resistencia y la recuperación de Batman también.

En el libro Convertirse en Batman: La posibilidad de un Superhéroe, el autor E. Paul Zehr sugiere que Batman probablemente también tendría que consumir más de 4,000 calorías al día para mantener sus actividades y recuperación. Mucho de esto tendría que ser proteína y también necesitaría una gran dosis de vitaminas y antioxidantes para fortalecer su sistema inmunológico y prevenir enfermedades. ¡Batman simplemente no puede permitirse enfermarse!

Para ayudar aún más a su recuperación, Batman probablemente pasaría mucho tiempo tomando baños de hielo o usando terapia de contraste (alternando entre agua fría y tibia) para acelerar la curación y también usaría una tonelada de suplementos para mejorar sus niveles de energía y mejorar aún más la recuperación.

Batman también usó técnicas de meditación para ayudar aún más a su recuperación e inculcar más disciplina mental. De hecho, en los cómics se le muestra aprendiendo ‘meditación tummo’, que es una forma de meditación que le permite controlar su temperatura corporal y ralentizar su ritmo cardíaco. No es de los que hacen las cosas a medias…

Aunque lo creas o no, esta parte al menos es factible. Un tipo llamado Wim Hoff ha utilizado la estrategia para resistir el frío extremo y contener la respiración durante largos períodos. Ha batido 26 récords mundiales que incluyen maratones alrededor del círculo polar ártico en sus pantalones cortos.

Así que, si siguieras este tipo de protocolo, existe la posibilidad de que realmente te conviertas en Batman sin matarte. Sin embargo, no puedo hablar por tu salud mental, o tu vida útil

Cómo entrenar como Batman Sin Suicidarte

Hipotéticamente, entonces, podría ser posible entrenar de una manera que al menos se acerque a lo que Batman logra en los cómics, pero implicaría sacrificar toda tu vida para ese objetivo singular.

Pero, ¿y si quisieras entrenar como Batman pero en un grado menos loco? Bueno, en ese caso, aún tendría que dedicar mucho de su tiempo a entrenar y aprender, pero podría ajustarlo a su rutina diaria. Busque una carrera que le dé mucho tiempo libre para perseguir sus intereses y capacitación (esta es una de las razones por las que trabajo en línea) y luego pase sus tardes haciendo cursos o aprendizaje autodirigido. Hay muchos ejemplos de eruditos del «mundo real» (Leonardo Da Vinci es uno de los más famosos) y, teóricamente, Internet hace que sea más fácil que nunca convertirse en un experto en múltiples temas. Imagínese si pasara todo el tiempo que pasa viendo la televisión, aprendiendo nuevas materias en su lugar. Escribir un programa para esto y, por supuesto, asegúrese de programar usted mismo en un poco de tiempo libre, o acabará cediendo.

El aprendizaje constante de este modo mantendrá tu cerebro plástico, lo que te hará aún más fácil aprender más temas nuevos. Combine esto con la práctica regular de meditación para mejorar aún más la plasticidad y la disciplina y para darse un impulso de energía, importante si espera llegar a casa del trabajo y aún tiene energía para perseguir otras cosas. He estado tratando de comenzar la meditación durante años y finalmente me las arreglé para comenzar con sesiones cortas de 7 minutos al comienzo del día y construir a partir de ahí.

Para obtener un poco más de energía, también necesitará algunos suplementos. El que recomiendo más es el hongo cordyceps, que es un hongo que es útil para prevenir la fatiga suprarrenal, aumentar la energía y aumentar la testosterona. Cordyceps funciona aumentando el ATP y, por lo tanto, esto se apilaría especialmente bien con la creatina, que recicla y reutiliza el ATP. Otra buena es la luteína, de la que he hablado en este blog antes como un refuerzo de energía y que recientemente se ha demostrado que también aumenta la función cerebral (estudio). Junto con esto, tomo un suplemento vitamínico que contiene una gran dosis de vitamina C y D y uso cúrcuma, omega 3 y treonato de magnesio para apoyar la plasticidad cerebral y la destreza mental general.

El siguiente es el entrenamiento físico. Comienza al menos un arte marcial y si tienes tiempo y energía, dos. Aprende un estilo más suave como el wing chun kung fu y un estilo más duro como el karate, y esto te dará una amplia gama de conocimientos. Más adelante, puedes añadir garfios y armas.

En cuanto a tus entrenamientos, intenta entrenar para la modalidad cross. Eso significa que tu objetivo es ser más fuerte, más rápido y más flexible. Recomiendo mezclar pesas, cardio en estado estacionario (Bruce Lee, quizás el partido físico más cercano para Batman, carrera de larga distancia altamente recomendada para la resistencia necesaria para ganar una pelea) y algo de HIIT. Utilice una combinación de movimientos funcionales para el entrenamiento con pesas (elevaciones compuestas y calistenia) y superar la isometría para aumentar la velocidad, la potencia y la agilidad.

Entrenamiento de habilidades

El cambio más grande que recomiendo es algo que acabo de empezar a hacer últimamente: entrenamiento de habilidades. Mis entrenamientos regulares duran cuatro días a la semana y el quinto día, entreno para ‘Batman like skills’. Estos incluyen cosas como entrenamiento de ambidiestra, escalada en roca, fuerza de agarre, altura de salto y flexibilidad. Estas son todas las cosas de las que escribo aquí, pero generalmente no tengo tiempo para entrenar. No causa mucho estrés metabólico o muchos microtaños, pero es un montón de entrenamiento divertido de esta manera y significa que, con suerte, desarrollaré algunas habilidades increíbles que otras personas simplemente no tienen. Recomiendo encarecidamente incluir un día de «entrenamiento de habilidades» en su régimen.

Pensamientos finales

Hago todo esto cuando puedo porque lo disfruto y es lo que me interesa. Me encanta ver hasta dónde puedes empujar tu cuerpo y tu mente y temas como el transhumanismo y las artes marciales me fascinan. El entrenamiento de habilidades en lugar de solo tamaño es mucho más interesante para mí y está dando algunos resultados interesantes y esencialmente significa que puedo jugar a superhéroe durante una hora a la semana.

Pero para ser realmente Batman, lo que realmente necesitarías es ese impulso y determinación. La mentalidad única de Batman es lo que le permite empujarse a sí mismo más allá de los límites normales y realmente este es su superpoder. Esto es lo que le ayuda a entrenar a un grado tan loco, a renunciar a sus relaciones y a su vida personal y a gastar su fortuna en artilugios y armas.

No estoy sugiriendo que hagas lo mismo, pero si quieres ser igual de efectivo en tu propia vida, entonces necesitas descubrir un impulso similar. Encuentra la pasión que te motiva y puedes lograr casi cualquier cosa. Al igual que Batman…

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