Entrenamientos de P90X vs Locura

Puede leer nuestra revisión original de P90X o Insanity aquí.

Descripción general de P90X

P90X es un programa de entrenamiento avanzado en casa de 90 días de Tony Horton y Beachbody. Se centra en la confusión muscular en 3 fases. Mezclarás cardio, fuerza, entrenamiento de salto, yoga y entrenamiento de intervalos para quemar grasa y desarrollar músculo magro.

Incluye 12 entrenamientos diferentes. Los entrenamientos en promedio son de aproximadamente una hora cada uno. También incluye un plan de nutrición de 3 fases basado en la escala Michi, y la dieta de cada fase cambia un poco para obtener resultados máximos.

Descripción general de la locura

La locura es otro programa de entrenamiento extremo en el hogar creado por Shaun T y Beachbody. Son solo 60 días, y promete darte un año de resultados en 2 meses. Los entrenamientos son muy pesados de cardio e incluyen entrenamiento de intervalos pliométricos (esforzándote todo el tiempo que puedas con un breve descanso intermedio). Con este tipo de entrenamiento, quemarás grasa y perderás peso. No construirás tanto músculo como lo haces con P90X.

Incluye 10 entrenamientos diferentes y una guía de nutrición completa también.

Las diferencias clave entre P90X y Insanity

• P90X es de 3 meses y Insanity es de 2 meses.
• Los entrenamientos de P90X duran aproximadamente una hora, mientras que los entrenamientos de locura en promedio duran 45 minutos.
• P90X requiere equipo, mientras que la locura es solo usar su peso corporal.
• P90X combina cardio con entrenamiento de fuerza. La locura se centra en el entrenamiento cardiovascular 6 días a la semana.
• El plan de nutrición de P90X es un poco más detallado y específico para cada fase que el de Insanity.
• P90X es un entrenamiento Tony Horton y Insanity es un entrenamiento Shaun T.
• P90X se centra en perder peso y desarrollar músculo; La locura es más un programa de pérdida de peso y trituración.
• Aunque ambos incluyen pruebas de ajuste para medir su progreso, el P90X solo está al principio y al final del programa. La prueba de Ajuste de locura es cada 2 semanas.
• Ambos tienen que trabajar 6 días a la semana.

P90X Es más difícil que la Locura?

Dado que ambos son entrenamientos avanzados en el hogar, la gente a menudo los compara y pregunta cuál es más difícil. Honestamente creo que ambos son difíciles, y cada uno te dará resultados increíbles en poco tiempo si sigues el programa.

P90X va a tener un entrenamiento de fuerza más duro, y Insanity va a tener un entrenamiento cardiovascular más duro.

Dado que disfruto del entrenamiento de fuerza, encontré que la locura es mucho más difícil.

Sin embargo, mis resultados fueron realmente mejores con P90X. Creo que fue por el plan de dieta, y pude darle a los entrenamientos P90X más que Locura. Luché durante cada entrenamiento de locura, ¡y estaba en forma!

P90X vs Insanity: ¿Cuál Debe Elegir?

En primer lugar, queremos que sepas que ambos programas de entrenamiento son difíciles incluso para un usuario avanzado.

Si acabas de empezar, deberías echar un vistazo a la T25 de Shaun T o a la P90 de Tony.

Objetivos

La forma más fácil de decidir P90X vs Insanity son tus objetivos.

La locura es principalmente entrenamiento cardiovascular, mientras que el P90X es más equilibrado con el entrenamiento de fuerza.

Si estás buscando perder peso y ser más delgado en general, la locura es tu mejor opción.

Su principio de entrenamiento a intervalos máximos y las rutinas de cardio duras lo ayudarán a triturarse y quemar más calorías.

Si desea ganar músculo y quemar más grasa, querrá ir con P90X.

P90X utiliza la confusión muscular para ayudarlo a descomponerse en mesetas de fitness que tiene y desafiar continuamente al cuerpo para obtener resultados máximos en ganancias de fuerza.

Si desea incluso un aumento de la masa muscular magra, sugeriría P90X. Si desea una pérdida de peso máxima, sugeriría Locura.

Tiempo

La locura es de aproximadamente 35 minutos en el mes 1 y 60 minutos en el mes 2. La locura dura 60 días.

P90X es un poco más de una hora al día, y el entrenamiento de yoga dura 90 minutos. El P90X dura, por supuesto, 90 días.

Personalmente, no dejaría que el tiempo importara mucho porque siempre puede hacer una de las nuevas versiones de cualquiera de los programas.

¿Necesita un Entrenamiento de 30 Minutos Y Resultados Máximos?

P90X3 va a ser muy similar al original y dura solo 30 minutos. Insanity Max 30 es como la locura, pero se incrementa para todos los entrenamientos de 30 minutos.

Ambos grupos de prueba de los nuevos programas también han obtenido los mismos resultados increíbles y máximos de los nuevos entrenamientos más cortos. Así que no sientas que no vas a ser desafiado por ir con un programa más corto. Es probable que te mantengas más consistente y te esfuerces más para un entrenamiento más corto.

Echa un vistazo a P90X3 o Insanity Max 30

Equipo

¿Qué Equipo Necesitas para Insanity?

¡La locura no requiere equipo! Así que si estás en un área pequeña o no quieres invertir en pesas, la locura es la mejor opción.

¿Qué Equipo Necesita para P90X?

P90X requiere equipo. Necesitarás mancuernas (recomendado) o bandas de resistencia. También necesitarás una barra para dominadas o un accesorio de puerta para modificar las dominadas. El equipo opcional también incluye una esterilla de yoga y soportes para flexiones.

Variedad

Dado que Insanity se centra en el cardio todos los días, los entrenamientos se combinan para mí. Con Insanity, haces 6 entrenamientos a lo largo de las semanas 1-4, y luego avanzas a 6 nuevos entrenamientos en el mes 2.

Con P90X, mezclarás 12 entrenamientos a lo largo de los 90 días. Los entrenamientos en sí también son muy diferentes. Un día estarás haciendo kickboxing, luego fuerza y luego yoga al siguiente. Siempre es algo nuevo.

Las dietas

Ambos planes incluyen un plan de comidas que se recomienda para obtener resultados máximos.

El plan de comidas de Locura es similar en ambas fases. Solo aumentarás tus calorías en el mes 2. Se centra en un 40% de carbohidratos, un 40% de proteínas magras y un 20% de grasas saludables.

El plan de comidas P90X es un poco más profundo. Cada fase hace pequeños cambios en su dieta.

• Fase 1: Trituradora de grasa-alta en proteínas, baja en grasas, baja en carbohidratos
• Fase 2: Refuerzo de energía-La mezcla de Insanity de 40% de carbohidratos, 40% de proteína magra y 20% de grasas saludables.
• Fase 3: Maximizador de resistencia o la Dieta Atlética

Personalidad

¡Ambos entrenadores son motivadores, pero ambos son tan diferentes!

Shaun T es bastante hardcore en locura. Estás en un ambiente de clase con unas 20 personas. Shaun T grita mucho – lo que a mi marido le encantaba y lo relaciona con la práctica de fútbol.

Diré en Insanity Max 30 Shaun T mezcla resistencia con motivación, lo que realmente amo. Las personas en la clase también son menos molestas. Shaun T también se centra más en la forma en Max 30, pero en la Locura original, su atención a la forma y las modificaciones es deficiente.

Tony Horton es un tonto (que aún te pateará el trasero). Se centra en la buena forma, pero es un poco cursi con sus bromas. Sus entrenamientos se configuran con otras 4 personas que también son sus amigos cercanos en la vida real. Me gustan mucho, y podría relacionarme con ellos mejor que las personas en los entrenamientos originales de Locura.

Resultados de P90X vs Insanity

Como se mencionó anteriormente, ambos programas obtendrán resultados increíbles.

Comparación de resultados

• Pérdida de peso – Locura
• Tonificación – P90X
• Salud cardiovascular/Resistencia – Locura
• Construcción de músculo Magro – P90X

Sé que a todos nos encantaría tener 4 cosas, y cada entrenamiento te ayudará a mejorar los 4. Así que piensa en lo que es MÁS importante para ti y sigue ese programa.

¿P90X Vs Locura para Hombres o Mujeres?

Honestamente veo que la gente pregunta mucho cuál es mejor para cada género. Realmente no hay un mejor programa para mujeres u hombres.

Ambos géneros van a ser más delgados, más delgados y más fuertes con cualquiera de los programas, por lo que debe basarlo en los resultados que desea anteriormente.

Mujeres: si eliges P90X, no vas a aumentar de volumen. No tenemos tanta testosterona como los chicos, así que vamos a construir músculos magros largos en comparación con ellos.

Precio

La batalla P90X vs Insanity termina aquí mismo. Ambos cuestan 1 119.95 por el programa completo.

Ambos programas incluyen todos tus entrenamientos, calendarios y planes de nutrición.

Ordene P90X

Kit de lujo P90X (incluye 5 entrenamientos y bandas adicionales)

Ordene Insanity

Kit de Lujo de INSANITY (Incluye 3 entrenamientos más)

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Ahora puede transmitir más de 700 entrenamientos con Beachbody bajo demanda a 1 precio mensual fijo.

Beachbody on Demand es bastante nuevo y te permite transmitir entrenamientos de Beachbody en línea a tu ordenador, iPhone o TV (a través de un Apple TV, cable HDMI, Roku o Amazon Fire Stick). Puedes leer más sobre la membresía de streaming de entrenamiento aquí.

¡La transmisión le permite probar más!

Junto con P90X y Insanity, con Beachbody on Demand tendrás acceso a más de 700 entrenamientos de Beachbody. Así que puedes iniciar P90X y luego avanzar a P90X2 o probar Insanity y luego ir a Insanity Max 30 si quieres.

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En realidad, tenemos un híbrido de Locura y P90X que ayudaría a adaptar sus resultados máximos en un enfoque equilibrado para la pérdida de peso y la masa muscular magra.

Calendario de entrenamiento híbrido Insanity y P90X

Siempre puedes elegir transmitir tus entrenamientos para que puedas cambiar de opinión, pero también me encanta poder tener un DVD en la mano. Así que…

• Si eliges P90X, también puedes mirar P90X3 o P90X vs ChaLEAN Extreme.
• Te gustó la Locura, pero es demasiado largo? Mira Locura Max 30.
• T25 es un programa de inicio para aumentar a Insanity o Insanity Max.
• Si P90X suena demasiado duro, tal vez eche un vistazo a P90.

¿Qué programa ganó para ti en P90X vs Insanity?

¿Alguna vez has pensado en convertirte en un entrenador de Beachbody como nosotros? Respondemos a todas las preguntas frecuentes que hemos recibido aquí.