¿Es Resistente A La Leptina?: He aquí Cómo Saber + Qué Hacer Al respecto

Una de las funciones de la leptina es decirle a su cerebro que use las reservas de grasa del cuerpo para obtener energía. La resistencia a la leptina ocurre cuando las células hipotalámicas del cerebro dejan de reconocer las señales de la leptina. El cerebro no percibe que ha llegado suficiente comida, y lo lee como hambre. Si esto te sucede, tu cerebro encenderá todas las señales de hambre que pueda, para compensar el déficit de alimentos percibido falsamente. Todo lo que come va directamente al almacenamiento de grasa, sin ser utilizado para obtener energía, lo que empeora el problema. Tu cerebro está ahorrando para la hambruna que se avecina, aunque no haya hambre. Esto, amigos míos, es resistencia a la pérdida de peso. Usted podría mirar los alimentos y aumentar de peso, si está experimentando resistencia a la leptina.

Este desequilibrio hormonal es uno de los impulsores ocultos más comunes de aumento de peso que encuentro en los pacientes. Es casi imposible cambiar esta condición, tú mismo. Podrías vivir en el gimnasio y comer como un conejo y aún así tener problemas para perder peso.

Así es como te vuelves resistente a la leptina

La respuesta corta: inflamación. La inflamación crónica causa todo tipo de problemas en el cuerpo humano, y la resistencia a la leptina es uno de ellos. La inflamación embota los sitios receptores de leptina del cerebro y es esta alteración de la señalización (1) la que desencadena el problema. El cuerpo no percibe la leptina que ya está allí, por lo que produce más y más en un intento de transmitir el mensaje al cerebro. Como si los problemas para perder y mantener el peso fuera insuficiente, los altos niveles de leptina también se asocian con la fatiga y la intolerancia a la histamina.

¿Tiene resistencia a la leptina?

Si responde » sí » a más de uno de estos, le sugiero que pida a su médico de medicina funcional que le haga pruebas de resistencia a la leptina:

1. ¿Es difícil para ti perder peso?
2. Cuando haces una dieta, ¿puedes bajar un poco de peso pero aún te ves flácido?
3. ¿Mantiene el peso en su sección media, sin importar cuánto intente perderlo?
4. ¿tiene problemas para mantener el peso?
5. ¿Tienes hambre constantemente?
6. ¿Anhela alimentos azucarados y se «resaca» si no obtiene su dosis?
7. ¿Estás muy estresado?
8. ¿Tiene triglicéridos altos?
9. ¿Tiene presión arterial alta?

Su guía de reversión de la resistencia a la leptina:

1. Averigüe con seguridad

Realizo un análisis de sangre simple para medir los niveles de leptina. Los niveles óptimos de leptina en ayunas deben ser de 4 a 6 ng / dL. ¿La razón por la que este laboratorio no se ejecuta comúnmente en la medicina convencional? No hay medicación para eso. Si hubiera, créanme, a todos se les haría la prueba de leptina alta.

2. Limpie sus hábitos de sueño

DVR Jimmy Fallon, apague su teléfono inteligente y váyase a la cama. Las personas con malos hábitos de sueño y ritmos circadianos alterados (2) tienen más probabilidades de ser resistentes a la leptina.

3. No coma demasiado tarde

Para un mejor equilibrio de la leptina, evite los refrigerios nocturnos. Comer después de las 8 p. m.se ha asociado con niveles más altos de leptina y más aumento de peso en varios estudios de investigación.

4. Calm down your life

El estrés no es bueno para su salud de muchas maneras, y un alto nivel de estrés con su alto cortisol asociado definitivamente puede aumentar la inflamación y, posteriormente, desencadenar la falla del receptor de leptina y el aumento de (3) la producción de leptina, solo una razón más para traer un poco de atención plena y autocuidado a su vida.

5. Obtenga sus omega-3

Una ingesta saludable de ácidos grasos omega-3 de pescado capturado en la naturaleza es una de las mejores formas de reducir la inflamación y equilibrar los niveles de leptina. Las grasas precursoras de omega-3 a base de plantas, como el aceite de lino, también pueden ser útiles, pero el omega-3 a base de pescado tiene una biodisponibilidad mucho mayor, especialmente para las personas que ya luchan con la resistencia a la leptina.

6. Coma para reducir la inflamación

Dado que la inflamación es uno de los principales factores causantes de la resistencia a la leptina, coma más alimentos antiinflamatorios siempre que pueda. Prueba mi dieta de un día para poner en marcha tus esfuerzos de corrección de la leptina.

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Foto: Stocksy