Extraño a mis amigos.

A medida que nuestro mundo se enfrenta a la pandemia de COVID-19, muchas personas se autoaislan y no reciben la misma cantidad de tiempo social al que están acostumbradas. Es difícil querer pasar el rato con tus amigos y no poder hacerlo, después de todo, no hay reemplazo para la interacción cara a cara. Pero todavía hay maneras de disminuir la tristeza y la frustración que conlleva no ver a tus amigos.

Manténgase conectado, especialmente a través del video.

Es común enviar mensajes de texto predeterminados a tus amigos cuando no estás con ellos. Pero cuando pasas semanas sin verlos, enviar mensajes de texto probablemente no te parecerá suficiente. Levanta el teléfono y llámalos para que puedas escuchar su voz en lugar de solo leer una pantalla. Mejor aún, chat de vídeo! No es lo mismo que estar juntos en persona, pero es lo suficientemente cerca como para hacerte sentir que realmente pasaron tiempo juntos.

Piense un poco más en sus planes.

Cuando todos tus lugares de reunión son virtuales, es fácil «ponerse al día» durante una hora. No hay nada de malo en charlar, pero si eso se vuelve obsoleto, intenta pensar en algo que hacer juntos. Chat de vídeo mientras cada uno hornea su postre favorito. Lee el mismo libro y luego súbete a una videollamada para hablar. Quieres ver Netflix? Netflix Party es una forma genial de estar en sincronía con los amigos mientras miran desde sus propios hogares.

Comuníquese con personas con las que no hable con frecuencia.

Es posible que extrañes más a tus amigos más cercanos, pero es probable que estés acostumbrado a socializar con más personas que solo esas. Esto es especialmente cierto si eres una persona extrovertida o extrovertida. Volver a conectar con un amigo de cuando eras más joven es una gran manera de llenar tu medidor de redes sociales. Por lo general, solo ves a tus primos en vacaciones, pero siempre te diviertes con ellos? Programar una noche de primo virtual! No te olvides de esos compañeros de clase con los que te encanta charlar en la escuela, pero con los que no sales los fines de semana, ¡probablemente también los extrañes un poco!

¡Haga que su tiempo a solas sea emocionante!

La mayoría de nosotros somos culpables de pasar demasiado tiempo a solas viendo Netflix sin pensar o desplazándonos por las redes sociales (o ambos al mismo tiempo). En este momento, es más importante que nunca asegurarse de que sus actividades en solitario sean atractivas. ¿Cuáles son algunas de las cosas que te gusta hacer que se pueden hacer solos? Consigue libros nuevos, crea un rompecabezas, imprime algunas páginas para colorear o encuentra los artículos de artesanía de hace años. También es un buen momento para comenzar a aprender algo nuevo: use Duolingo para practicar un nuevo idioma o tome una clase en línea en algo que le interese.

Siente tus sentimientos.

Reconoce que esto es difícil. Está bien estar triste, enojado, solo o lo que sea que estés sintiendo en este momento. Pero no pierdas de vista el hecho de que esto pasará. Nuestras comunidades llegarán al otro lado. Por duro que sea esto not no es para siempre.

La soledad también puede estar relacionada con la depresión y otras afecciones de salud mental. ¡Toma una de nuestras pruebas de salud mental para hacerte un chequeo rápido de salud mental!