La Guía Completa para la Prueba de Yoyo
La prueba de Yoyo es una prueba de condición física de resistencia aeróbica máxima, que implica correr entre marcadores ubicados a 20 metros de distancia, a velocidades crecientes, hasta el agotamiento. La prueba fue desarrollada en la década de 1990 por el fisiólogo de fútbol danés Jens Bangsbo y sus colegas, y ahora es una de las pruebas de fitness más comúnmente realizadas en todo el mundo.
Hay bastantes variaciones de la prueba de yoyo (ver Versiones de Prueba de Yoyo), aunque la versión más utilizada es la Prueba de Recuperación Intermitente de Yoyo Nivel 1, también llamada YYIRT1, IR1 o algo así. Es esta prueba de recuperación intermitente a la que se referirá la mayoría de las personas cuando hablen sobre la prueba yoyo, y es la versión que la mayoría de los equipos utilizarán para probar a sus atletas.
La prueba de Recuperación intermitente de Yoyo de nivel 1 implica correr entre dos marcadores a 20 metros de distancia, siguiendo señales de audio que dictan la velocidad de carrera requerida. Después de cada carrera de 40 metros, los participantes tienen un descanso activo de 10 segundos antes de correr de nuevo 40 metros. A intervalos regulares, la velocidad de carrera requerida aumenta. La prueba continúa hasta que los participantes ya no pueden seguir el ritmo requerido.
La prueba de yo-yo fue desarrollada principalmente para jugadores de fútbol, aunque se está convirtiendo en una prueba popular para muchos atletas de deportes de equipo, incluso el equipo de cricket indio la usa como criterio de selección. El draft de fútbol australiano ha reemplazado la prueba de pitido en su programa de pruebas con la prueba de yoyo, y podemos ver que esto sucede más a medida que la prueba de yoyo se ve más específica para los deportes de carrera de campo de tipo intermitente.
Hemos enumerado las instrucciones para realizar la prueba. Los tiempos para la prueba no son simples, y para realizar la prueba de yoyo necesita una grabación de audio de la prueba. Puede comprar el archivo de audio mp3 de prueba de yo-yo o averiguar dónde más puede obtenerlo.
Los resultados obtenidos dependerán de la versión utilizada, por lo que debe asegurarse de cuál es (consulte estas tablas para comparar). Para el YYIR1, los resultados de las pruebas pueden variar desde el nivel (o etapa) 5 hasta el nivel 23, aunque las mujeres pueden promediar alrededor de 12 y los hombres 16. ¿Qué es una buena puntuación? Hay tablas de clasificación de aptitud para el YYIR1.