La Pérdida De Peso Es Simple! Coma Comidas de 400 Calorías
Comience el Plan de Alimentación Fijo de 400 Calorías
La mejor fórmula para bajar de peso? ¡Mira las calorías! Y la forma más fácil de hacerlo es comer cuatro comidas de 400 calorías al día. Esto alimenta la energía, acelera el metabolismo y lo mantiene lleno por más tiempo.
¡No hay comida fuera de los límites! Simplemente revise la información nutricional y el tamaño de las porciones y podrá encontrar comidas en el rango de 400 calorías (380-420 calorías), en cualquier lugar y en cualquier momento.
Reunimos deliciosas recetas, artículos de comida rápida, ideas para combinar y combinar y alimentos precocinados para comenzar. ¡Empieza a adelgazar 400 calorías hoy mismo!
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Receta Fija de 400 Calorías: Sándwich de Huevo Abundante
Esta comida satisfactoria contiene un ponche de proteína. Mezcle 1 huevo entero con 1 clara de huevo en una sartén cubierta con aerosol para cocinar. Colocar sobre un muffin inglés de trigo integral tostado y untar con 1/4 c de puré de aguacate Hass. Cubra con 1 rebanada de queso Cheddar con bajo contenido de grasa y rodajas de tomate.
Calorías totales: 397
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Comida Fija de 400 calorías: Comida Rápida para Hamburguesas
Come una hamburguesa y un postre sin romper tu banco de calorías. Pida una hamburguesa McDonald’s® (250). Agregue un paquete de ketchup (15) y termine la comida con un cono de helado de vainilla con bajo contenido de grasa (150).
Calorías totales: 415
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Receta Fija de 400 Calorías: Pasta a la Boloñesa
Prueba esta versión aligerada de la receta clásica de salsa de carne italiana. En nuestra receta, la carne molida extra magra recorta la grasa y la salsa de tomate sin sal mantiene el sodio bajo control. ¡Nuestra versión también agrega deliciosos champiñones porcini!
Calorías totales: 399
400 Calorías Fix Idea de Comida Fácil Almuerzo de Oficina
¡Este almuerzo saludable es simple, rápido y abundante! Calienta en el microondas un Panini toscano de pollo Lean Cuisine® (320) y combínalo con uvas de 3/4 c para el postre (83).
Calorías totales: 403
Comida Fija de 400 Calorías Idea: Postre Helado de Helado
Refrésquese la noche con el helado perfecto. Comience con 1/2 c Ben & Helado de Masa de galletas con Chispas de chocolate Jerry’s® (270). Rocíe 1 Cucharada de jarabe de chocolate (52). Añadir 1/4 c de cobertura batida sin lácteos (60). Cubra con 2 cerezas marrasquino (14)
Calorías totales: 396
400 Calorías de Comida Fija Idea: Desayuno con Gofres
Este delicioso desayuno afrutado estará listo en un instante. Tostar 2 Gofres congelados de Arándanos Aunt Jemima® (180). Cubra con 2 cucharaditas de mantequilla (67). Rocíe 2 Cucharadas de jarabe de arce (104). Servir con 3/4 c de arándanos (62). (Para más ideas de comidas de 400 calorías, haga clic aquí.)
Calorías totales: 413
Receta Fija de 400 Calorías: Pastel de Chocolate con leche
¡Los chocohólicos se enamorarán al primer bocado! La leche sin grasa corta la grasa donde no se la pierda. Además, el cacao en polvo sin azúcar es rico en antioxidantes. Ver la receta completa.
Calorías totales: 380
Comida Fija de 400 Calorías Idea: Rosquillas Dunkin’ Donuts y Café
¿Te encanta un desayuno cargado de carbohidratos? ¡Puedes quedártelo! Consigue un panecillo liso Dunkin’ Donuts® (330). Pida media porción de queso crema de bajo contenido graso (50). Lávalo con un pequeño café helado con leche descremada (20). Agrega 1 cucharadita de azúcar al café para obtener 15 calorías (opcional).
Calorías totales: 415
Idea de Comida Fija de 400 Calorías: Hummus y Snack Vegetariano
Este refrigerio saludable es una buena manera de colarse en porciones de verduras. Tome 1/2 c de hummus comprado en la tienda (208). Añadir 1 c de palitos de zanahoria (45). Añadir 1 c tiras de pimiento rojo (39). Agregue 6 galletas de trigo integral (113).
Calorías totales: 405
Más de Prevención: 22 Deliciosas Ideas de Bocadillos Bajos en Calorías
Receta Fija de 400 Calorías: Risotto de Primavera
Esta crema confort plato es perfecto para el entretenimiento. Encuentre guisantes sabrosos en el mercado de su granjero cercano o elija congelados. Use parmesano recién rallado para obtener ese sabor fuerte al queso.
Calorías totales: 384
Idea de Comida Fija de 400 Calorías: Mantequilla de Maní y Bocadillo de Manzana
Recargue energía con este refrigerio lleno de proteínas antes o después de un entrenamiento para maximizar la energía y ayudar a desarrollar músculo. Corta 1 manzana mediana (72). Servir con 1,5 Cucharadas de mantequilla de maní (141). Agregue 5 galletas de trigo integral (95). Lave con 1 c de leche sin grasa (83).
Calorías totales: 391
Comida Fija de 400 Calorías Idea: Snack de Parfait de yogur
Este combo fresco es un excelente aperitivo a media tarde. En un tazón, capa 1 (5,3 onzas) de yogur griego sin grasa. Agrega 1 c de arándanos. Cubra con 1/2 c de granola baja en grasa comprada en tienda. Rocíe con 2 cucharaditas de miel.
Calorías totales: 406
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Receta Fija de 400 Calorías: Harina de Avena con Chocolate y Frambuesa
¡Esta receta de avena saludable es satisfactoria y deliciosa! Mezcle 1/2 c de avena seca (cocida con agua hasta obtener la consistencia deseada). Agregue 1/4 c de chispas de chocolate semidulce y cubra con 1 c de frambuesas.
Calorías totales: 419
Receta fija de 400 Calorías: Ensalada de Pollo al Estragón
Cambie su sándwich de ensalada de pollo por una receta más picante que incluya estragón fresco, crema agria baja en grasa y almendras crujientes picadas. ¡Nunca más volverás a tu receta básica de ensalada de pollo! (Obtenga incluso más ideas de sándwiches bajos en calorías para el almuerzo.)
Calorías totales: 408
Receta Fija de 400 calorías: Pausa de Café y Pastel en Starbucks
¿Necesitas un pequeño empujón por la tarde? ¡Pasa por un Starbucks! Pide un café con leche descremado alto (100). Combínalo con su Pastel de Café con Remolino de Canela Reducido en Grasa (290).
Calorías totales: 390
Receta Fija de 400 calorías: Pizza Saludable en casa
¡Aquí hay un almuerzo rápido y fácil que encantará a toda la familia! Cubra 1 pita de trigo integral tostada con 1/2 c de tomates picados, 1/4 c de mozzarella parcialmente descremada rallada, 1/2 c de pechuga de pollo a la parrilla y 1/4 c de tomates secados al sol picados. Espolvorear con ajo picado y orégano. Coloque debajo de la parrilla del horno hasta que burbujee.
Calorías totales: 396
Más de Prevención: 7 Deliciosas Recetas de Pizza
Receta Fija de 400 Calorías: Batido de Mantequilla de Maní
Es perfecto para el desayuno o un aperitivo. Combine la leche, la mantequilla de maní y el plátano en rodajas. Mezcle para obtener un batido cremoso que aumenta la energía. (¿Te encantan los batidos? Echa un vistazo a 20 Batidos Súper Saludables.)
Calorías totales: 391
Receta Fija de 400 Calorías: Pasteles de Cangrejo y Ensalada de Mandarina
Planifica una cita para cenar con tu marido. Haga estos Pasteles de Cangrejo de Maryland con Salsa de Pimienta Asada (302). Sirva con nuestra sabrosa ensalada de Espinacas y Mandarina (78). (Si tienes ganas de más mariscos, lee primero 12 Pescados para No comerlos nunca.)
Calorías totales: 380
Receta fija de 400 calorías: Sándwich Subterráneo con papas fritas
Puedes hacerlo a tu manera en el metro. (Siempre y cuando evites estos 10 Submarinos No Tan Frescos del Metro.) Pida un sándwich de pechuga de pavo de 6 pulgadas con pan de 9 granos con lechuga, tomates, pepinos, pimientos verdes, encurtidos y cebollas (285). Cubra con 2 cucharaditas de mostaza (5). Combínalo con un 1,18 oz. bolsa de Patatas Fritas Originales Lay’s® al Horno (130).
Calorías totales: 420
Más de Prevención: Cómo construir un Sándwich de 400 Calorías
Receta Fija de 400 Calorías: Cena de Pasta Saludable en casa
Haga un clásico italiano favorito en casa en minutos. Microondas 1 Bol de Amy® Conchas de Pasta Rellenas. Frote 1 rebanada de pan tostado integral con ajo pelado. Cubra con 1/2 Cucharada de queso parmesano y perejil. Asar hasta que el queso se derrita. Servir con 5 lanzas de espárragos al vapor cubiertas con jugo de limón fresco. (Ver más recetas de pasta saludable.)
Calorías totales: 410
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