La Verdad Sobre el Alcohol y los Ronquidos: SnoreStop
Después de un largo día, a veces un par de bebidas suena bien. Puede pensar que esto podría relajarlo y ayudarlo a dormir. Sin embargo, es exactamente lo contrario. Incluso un par de bebidas antes de acostarse pueden afectar la calidad de su sueño. Además, beber hasta que se desmaya no produce un sueño de calidad.
Además, aquellos que normalmente no roncan pueden encontrarse roncando después del consumo de alcohol. Beber y roncar van de la mano. Eche un vistazo a cómo el alcohol disminuye la calidad del sueño y aumenta los ronquidos.
La intoxicación normalmente comienza dentro de diez a veinte minutos, ya sea que bebamos cerveza, vino o licor. Se necesitan hasta 14 horas después de que el hígado haya eliminado el alcohol del torrente sanguíneo para que las funciones cerebrales vuelvan a la normalidad.
Mientras tanto, el alcohol pasa a través del cuerpo y actúa como relajante. Este efecto calmante relaja todos los músculos del cuerpo, incluidos los de la boca y la garganta. Estos son los músculos responsables de los ronquidos.
Independientemente de los ronquidos, el alcohol no induce una buena noche de sueño. Las personas pueden relajarse y dormirse más rápido, pero sufren de sueño de baja calidad. El sueño fragmentado y la dificultad para mantener el sueño son comunes para quienes beben antes de acostarse.
Añadido, pasan menos tiempo en sueño REM, que es el sueño más profundo y mejor. Sin suficiente sueño REM, la gente se despierta fatigada. Esto reduce la capacidad de uno para concentrarse, recordar o usar las habilidades motoras.
Resistencia respiratoria
Beber antes de acostarse puede provocar sudores nocturnos y despertarse durante toda la noche. El alcohol contribuye al insomnio y a las resacas, lo que provoca problemas de salud y mala calidad del sueño. y ronquidos.
El efecto sedante del alcohol pronuncia relajación muscular alrededor de las vías respiratorias, por lo que el ronquido es la forma del cuerpo de contrarrestar esta relajación.
Los músculos relajados hacen que una persona que ronca fuerce el aire a través de las vías respiratorias parcialmente bloqueadas. Nuestros músculos respiratorios deben forzar el aire a través de las vías respiratorias bloqueadas como un esfuerzo para atraer más oxígeno al sistema. Esto se denomina resistencia respiratoria.
La resistencia respiratoria aumenta a medida que dormimos debido a la gravedad y al peso. Esto explica por qué las personas toman respiraciones más largas y profundas durante el sueño. Las personas normales experimentan el doble de resistencia respiratoria durante el sueño. Un roncador puede lidiar con cuatro veces la resistencia respiratoria.
Beber alcohol puede duplicar o cuadruplicar la resistencia respiratoria, por lo tanto, un roncador con una bebida podría lidiar con ocho veces la resistencia respiratoria.
Cuanto más relajados estén los músculos y los tejidos, más pueden bloquear las vías respiratorias, lo que causa vibraciones que conducen a los ronquidos. Por lo tanto, más bebidas equivalen a músculos más relajados y más ronquidos.
Además, la parte posterior de la garganta se cierra más rápido en una persona ebria que en una persona sobria. En última instancia, esto explica por qué algunas personas solo roncan cuando consumen alcohol. También explica por qué muchas personas roncan más fuerte después del consumo de alcohol.
Beber menos o más temprano en el día
Obviamente, una persona podría abstenerse de alcohol para aumentar su calidad de sueño. Esto reduciría la cantidad de ronquidos para un ronquido regular o irregular. Sin embargo, ¿realmente quieres renunciar al vino con la cena o a la cerveza con un juego deportivo?
De lo contrario, podría consumir menos alcohol o reducir el contenido de alcohol en sus bebidas. Por ejemplo, beba cerveza en lugar de vino, ya que la cerveza tiene una concentración de alcohol más baja. Un roncador también podría dejar de beber antes. Quieres darte mucho tiempo para que el alcohol pase.
Eso no significa quedarse despierto hasta tarde. Quedarse despierto hasta tarde le hará agotarse, lo que también puede aumentar las probabilidades de ronquidos.
Al final, el sueño es tan fundamental para la vida como la comida y el agua. Renueva el sistema nervioso, la regulación de la temperatura, la memoria y el procesamiento de la información. Beber lo que conduce a los ronquidos afecta a todos estos procesos.