Las 5 mejores mochilas para el dolor de espalda
Si eres un ávido excursionista, un estudiante con un montón de libros para cargar o un viajero con una carga pesada, los dolores y molestias pueden ser un desafortunado efecto secundario de llevar una mochila. Las mejores mochilas para el dolor de espalda pueden ayudar a resolver este problema distribuyendo el peso de manera uniforme con la ayuda de correas ajustables para los hombros, el esternón y la cadera. Los paneles traseros ventilados y los diseños ligeros también los hacen más cómodos de usar.
Según Matt Pippin, un entrenador de fuerza y movilidad certificado por la NSCA ,» Una mochila cargada no debe pesar más del 20 por ciento de su peso corporal, esto generalmente se refiere a personas que están haciendo caminatas de un día. Para el uso diario normal, como viajar por la ciudad o a la escuela, reduzca eso a entre el 10 y el 15 por ciento.»
Con esto en mente, considere el tamaño de una mochila en relación con su propio cuerpo. Pippin recomienda colocar una mochila a la longitud de tu torso en lugar de a tu altura, ya que una persona más alta aún puede tener un torso corto y viceversa.
«La parte superior de su bolso debe estar en línea con la parte superior de sus hombros. Cuanto más baja se sienta la bolsa en la espalda, más estrés se ejerce en la parte inferior de la espalda», añade Pippin. También señala que es importante asegurarse de que no haya demasiado espacio entre la columna vertebral y la mochila, ya que eso podría generar estrés y tensión adicionales en la parte inferior de la espalda.
Otros factores que puede considerar incluyen correas de compresión si planea llevar mucho peso y si prefiere una opción con o sin marco. Una mochila con un marco generalmente ofrecerá la mayor cantidad de soporte. La contrapartida es que probablemente será más pesado y más rígido que un modelo sin marco.
En general, querrás una mochila que no sea demasiado pesada por sí sola, ya que agregarás peso adicional cuando la empaquetes. Además, busque correas anchas y ajustables que se curvan lejos del cuello (todas las opciones a continuación tienen esta característica). Por supuesto, si tiene dolor crónico o se está recuperando de una lesión en la espalda, debe hablar con su médico para obtener recomendaciones más personalizadas.
Con todo esto en mente, sigue leyendo para encontrar cinco mochilas en Amazon que sean cómodas y de apoyo. Y, después de comprar su nueva mochila, asegúrese de ajustar el ajuste.
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El probado y verdadero
Capacidad: 27 litros o 28 litros
Peso: 3 libras
La North Face Borealis es una mochila sólida sin marco que es especialmente ideal para los que viajan diariamente gracias a su interior cuidadosamente diseñado con mangas acolchadas para un portátil y una tableta. Disponible en una capacidad de 27 o 28 litros, ofrece mucho espacio para libros, artículos electrónicos, bocadillos e incluso un par de ropa de gimnasio. Tiene paneles lumbares y traseros de malla acolchada para mayor comodidad, así como alas para la cadera, un cinturón para la cadera y un cinturón para el esternón para garantizar que el peso se distribuya de manera uniforme. Las correas de compresión laterales y los cordones elásticos delanteros son útiles para aquellos que llevan mucho en sus mochilas.
Un crítico dice: «Esta es mi segunda mochila North Face en 20 años. Este es cómodo, con muchos compartimentos, tamaño decente para caminatas de un día. Tiene arnés para la cadera y el pecho, bolsillos elásticos en los laterales con clips adicionales en los laterales. Buen flujo de aire en la parte posterior de la mochila, resistente y cómodo. Tela en la parte delantera del paquete para artículos sueltos. Fácil acceso a bolsillos con cremalleras más grandes. El material de la mochila es más grueso y resistente. Bolsillos más pequeños dentro de la mochila para algunos artículos. ¡Mirando hacia adelante, este me durará otros 20 años de buenos recuerdos al aire libre!»
- Colores disponibles: 30
La mochila económica
Capacidad: Aproximadamente 40 litros (según los revisores)
Peso: 1.9 libras
Si está buscando una mochila que sea cómoda de llevar y que tenga un precio asequible, esta mochila de viaje ligera sin marco es un gran hallazgo por menos de $25. Tiene correas acolchadas y curvadas ajustables y un panel trasero de malla acolchada y ventilada para no solo reducir los dolores, sino evitar que sudes demasiado cuando lo llevas. Las correas de compresión laterales, el cargador USB incorporado y el asa superior hacen que esta mochila sea lo suficientemente versátil como para usarla como equipaje de mano. Incluso tiene un cinturón interior a prueba de golpes para proteger su computadora portátil.
Un crítico dice: «¡Es cómodo y contiene muchas cosas! He estado trabajando desde casa medio día y llevo mi computadora portátil de ida y vuelta. Me operaron el cuello hace un par de años y llevar algo en un hombro era doloroso. ¡Esta mochila me ha salvado el cuello! Se lo recomiendo a cualquiera que tenga que empacar su computadora.»
- Colores disponibles: 6
La ligera
Capacidad: 20 litros
Peso: 12 onzas
Si te gusta viajar ligero, la mochila Deuter Speed Light es una de las mejores opciones del mercado, y a $75, también es una excelente relación calidad — precio. Su diseño de marco en U ultraligero y flexible ofrece estructura y soporte, pero todo sigue pesando menos de 1 libra. Esta mochila tiene correas curvas, alas para la cadera y cinturones para la cadera y el esternón para igualar aún más la distribución del peso.
Diseñado con una capacidad de 20 litros y correas de compresión laterales, la marca lo considera el mejor para cargas de peso bajo a mediano. Si vas a hacer una caminata de un día, también es compatible con los sistemas de hidratación de la marca, por lo que tu agua siempre será de fácil acceso.
Un crítico dice: «Encontré este paquete genial. Es ligero y muy cómodo. Las correas se ajustan fácilmente y la colocación del bolsillo es genial. Los bolsillos laterales mantienen mi agua al alcance de la mano sin tener que dislocar mi hombro para sacarla o colocarla hacia atrás. Planea comprar otro tan pronto como podamos decidir el segundo color.»
- Colores disponibles: 4
La mochila de viaje resistente
Capacidad: 40 litros o 65 litros
Peso: 3.5 libras
Disponible en capacidades de 40 y 65 litros, el Eagle Creek Global Companion es una excelente opción si tiene mucho para llevar. Su apertura de estilo libro lo convierte en una alternativa ideal para maletas, y ayudará a mantener sus pertenencias organizadas. Es especialmente útil para viajes, ya que con 22 por 14 por 9 pulgadas cumple con las restricciones de tamaño de equipaje de mano de la mayoría de las principales aerolíneas nacionales.
Esta mochila tiene un diseño sin marco con correas laterales que permiten la compresión o la expansión adicional, con una funda acolchada para computadora portátil en el compartimento principal. Correas para los hombros y almohadillas acolchadas y curvas ajustables, junto con un panel trasero de malla y cinturones para la cadera y el esternón, ayudan a distribuir el peso de manera uniforme.
Un crítico dice: «Gran mochila. Lo usó para viajar por el Reino Unido durante dos semanas. Era súper cómodo y tenía suficiente espacio para dos semanas de ropa para mi viaje. Quiero añadir que estoy embarazada y el peso de la mochila se distribuyó cómodamente.»
- Colores disponibles: 3
El de excursionistas
Capacidad: 34 litros o 36 litros
Peso: 2.6 libras
La Osprey Sirrus es una gran mochila de senderismo que ofrece soporte sin marco y distribución uniforme del peso, con características como correas anchas y ajustables en forma de S, un panel trasero completamente ventilado, almohadillas para las caderas con bolsillos con cremallera para almacenamiento adicional y un cinturón para la cadera y una correa para el esternón. Con una capacidad de 36 litros, también cuenta con correas de compresión laterales e inferiores, y es compatible con un depósito de 3 litros para que pueda mantenerse hidratado mientras camina. También hay una serie de otros extras de aventura al aire libre, que incluyen un accesorio para bastones de trekking, una cubierta para lluvia integrada, un compartimiento para sacos de dormir y un bucle para herramientas de hielo.
Mientras que la Sirrus es descrita por la marca como una mochila para mujer, esto esencialmente significa que está diseñada para un marco más pequeño. Si buscas características similares para un cuadro más grande, considera el Osprey Stratos.
Un crítico dice: «Me encanta cómo está fuera de tu espalda, de tu columna vertebral, especialmente con una serie de discos herniados y degenerados en mi espalda baja. Me encanta que haya ventilación de aire, flujo de aire, a lo largo de la parte posterior también! Ambos fueron un factor decisivo para mí. Todas las demás mochilas estaban en la espalda, en el lomo. Me gusta el almacenamiento y los pequeños paquetes de almacenamiento en la cadera.»
- Colores disponibles: 4
Expertos:
Matt Pippin, entrenador de fuerza y movilidad con certificación SCA