Lesiones comunes al correr: Dolor de rodilla

Las rodillas experimentan una presión igual a aproximadamente 3 veces el peso del cuerpo al caminar y aproximadamente 5 veces el peso del cuerpo al correr. En otras palabras, una persona que pesa 150 libras ejerce aproximadamente 750 libras de presión sobre la rodilla al aterrizar en cada zancada de carrera.

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No es de extrañar que la rodilla sea la articulación lesionada con más frecuencia tanto en corredores como en no corredores.

Rodilla de corredor: síndrome de dolor patelofemoral
Cuando las personas dicen que tienen «rodilla de corredor», generalmente se refieren al síndrome de dolor patelofemoral. «Rótula «significa rótula y» fémur » significa fémur, por lo que el dolor patelofemoral es el dolor que se origina entre la rótula y el fémur. El dolor se siente en la parte delantera de la rodilla, ya sea debajo o alrededor de los bordes de la rótula.

Más información: Lo que necesita saber Sobre la rodilla de corredor

La raíz del dolor patelofemoral puede variar y puede ser difícil de identificar. Por ejemplo, es posible que la rótula no se deslice bien a lo largo del surco del fémur (hueso del muslo), o que los músculos de la cadera relativamente débiles hagan que un corredor confíe demasiado en los músculos del cuádriceps, que luego tiran incómodamente de la rótula.

El dolor patelofemoral suele ser más notorio al subir escaleras, caminar o trotar cuesta arriba.

Síndrome de banda iliotibial (IT)
El síndrome de banda iliotibial puede afectar tanto a corredores novatos como experimentados. El dolor tiende a ser agudo y aislado en el área justo por encima o en la parte externa nudosa de la rodilla. El síndrome de la banda IT no causa enrojecimiento, hinchazón o inestabilidad en la rodilla.

La banda iliotibial, o banda IT, es una pieza gruesa de tejido fibroso que comienza en la cadera, se extiende a lo largo de la parte exterior del muslo y se adhiere a la parte superior de la tibia o tibia. Cuando la rodilla se dobla, la banda IT debe deslizarse sobre la parte exterior de la articulación de la rodilla, incluido el extremo bulboso del fémur, llamado cóndilo lateral. Si la banda IT se aprieta por esfuerzo o uso excesivo, puede rozarse contra el cóndilo lateral y se inflama, causando dolor.

Leer más: Síndrome de Banda iliotibial

A diferencia del síndrome de dolor patelofemoral, el dolor de banda IT a menudo empeora al bajar escaleras o correr cuesta abajo.

Tendinitis rotuliana
Comúnmente llamada «rodilla de saltador», la tendinitis rotuliana puede causar dolor en la parte delantera de la rodilla, en la rótula inferior o en la protuberancia ósea en la parte superior de la espinilla. El dolor puede ser leve y sentirse solo al hacer ejercicio, o puede ser lo suficientemente intenso como para afectar las actividades diarias de una persona, como subir escaleras. Junto con el dolor, una persona puede notar hinchazón, enrojecimiento y calor.

Leer más: Comprender la rodilla de saltador

Un tendón conecta el músculo con el hueso y un ligamento conecta el hueso con el hueso. El tendón de la rótula es en realidad un ligamento que conecta la rótula (rótula) con la tibia superior (hueso de la espinilla). Cuando el tendón rotuliano se inflama y causa síntomas dolorosos, se denomina tendinitis rotuliana. Tiende a ser una lesión por sobrecarga que es común en los corredores, particularmente en las personas que corren en pendientes cuesta abajo y en las personas que participan en deportes que requieren mucho comenzar y detenerse.

Ver Rodilla del Saltador vs Rodilla de corredor

Osteoartritis de rodilla
Las rodillas doloridas, rígidas y posiblemente hinchadas pueden ser signos de osteoartritis. Los expertos debaten si correr regularmente para hacer ejercicio causa o no osteoartritis de rodilla.

Algunos expertos argumentan que correr no causa osteoartritis de rodilla, pero que las personas que ya tienen osteoartritis de rodilla pueden acelerar el desgaste de la articulación de la rodilla corriendo regularmente. Muchos defensores de la salud afirman que correr regularmente para hacer ejercicio proporciona otros beneficios para la salud, como el control de peso, que superan el daño artrítico potencial en las rodillas.

La artritis de rodilla puede hacer que un corredor sienta dolor en las rodillas durante o después de un entrenamiento. Además, las rodillas pueden sentirse rígidas y dolorosas al ponerse en cuclillas, subir escaleras y después de una inactividad prolongada, como al levantarse de la cama por la mañana.

Para obtener información más detallada, consulte Artrosis de rodilla en Arthritis-health.com.

Daño del menisco
El menisco es una almohadilla de cartílago en forma de C que separa la tibia y el fémur y proporciona amortiguación y estabilidad. Puede dañarse en una sola lesión traumática o degradarse con el tiempo a través de mini-traumas. Las personas mayores, que corren sobre superficies irregulares o que hacen giros repentinos y paradas duras (por ejemplo, jugadores de fútbol) corren el mayor riesgo de dañar el menisco.

Ver Comprensión de desgarros de menisco

Una persona con un menisco desgarrado puede experimentar dolor, hinchazón y rigidez en la rodilla. Además, la rodilla puede ceder o bloquearse si una pieza del menisco desgarrado impide el movimiento de la articulación. A veces, pero no siempre, se recomienda la reparación quirúrgica.

Ver Tratamiento de desgarro de menisco

Correr con una lesión de rodilla puede exacerbar el dolor y aumentar la lesión. Si una persona descansa la rodilla dolorosa durante un par de semanas y aún experimenta dolor, o si el dolor es intenso, se requiere atención médica. Un ortopedista o médico de atención primaria puede hacer un diagnóstico y recomendar un tratamiento.