Lista de Alimentos Sin calcio
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo y tiene un papel vital en la construcción y el mantenimiento de un esqueleto saludable. El calcio también se ha relacionado con la reducción potencial de la hipertensión y el mantenimiento de un peso corporal saludable. El calcio es un componente vital para el crecimiento y desarrollo adecuados. La IA (Ingesta Media), determinada por los Institutos Nacionales de Ciencias para niños de 9 a 18 años, es de 1300 mg por día; para adultos de 19 a 50 años, es de 1000 mg por día y para personas mayores de 51 años, es de 1200 mg por día.
Grasas y Aceites sin calcio
La mayoría de los alimentos contienen calcio. Sin embargo, las grasas y los aceites son la excepción a esa regla, aunque no todos están libres de calcio. Las grasas y aceites que no contienen calcio incluyen: grasa de carne de res y pollo, manteca vegetal, margarina de azafrán, aceite de canola, aceite de maíz, aceite de oliva, aceite de maní, aceite de cártamo, aceite de soja, aceite de girasol, aderezo ranchero regular y mayonesa de imitación baja en calorías.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son una buena fuente de calcio. Las únicas frutas y verduras que están completamente libres de calcio son los corazones secos de arándanos y alcachofas envasados en agua o marinados. Las frutas y verduras que contienen menos de 10 mg de calcio por porción incluyen: naranjas, uvas, cerezas dulces, manzanas, plátanos, arándanos, melocotones, plátanos, ciruelas, granadas, brotes de soja, alcaparras, maíz, hojas de diente de león, lechuga romana, champiñones y tomatillas.
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