Los 10 mejores Beneficios de los Entrenamientos con Movimientos de Animales
#1 – LOS MOVIMIENTOS DE ANIMALES SON FUNCIONALES
Los movimientos de animales y los entrenamientos han aparecido en revistas nacionales de fitness y en YouTube se pueden encontrar videos que muestran exactamente cómo hacer ejercicios de movimiento de animales. Ciertamente uso los movimientos de animales como una parte fundamental de mi tiempo de juego con el Juego Primario, y ciertamente debe considerarse para cualquier persona que busque patrones de movimiento más divertidos y emocionantes durante sus entrenamientos.
Estos movimientos están inspirados en el reino animal, sin embargo, no se trata solo de divertirse, la parte seria es que nos alienta a participar en patrones de movimiento que a menudo descuidamos en un entorno moderno como adultos y, desafortunadamente, es el caso de muchos niños.
La característica de los movimientos de los animales, que incluyen gateos, saltos, estiramientos y saltos, significa que nos movemos según lo previsto por la naturaleza, de formas primarias, naturales y funcionales para todo el cuerpo. Muévete como un animal, fluye como un animal.
#2 – LOS MOVIMIENTOS DE ANIMALES PUEDEN HACERTE SENTIR COMO UN NIÑO DE NUEVO
Puede haber pasado bastante tiempo desde que eras un niño que te moviste y jugaste por última vez imitando a otros animales.
Una vez que superes cualquier ansiedad inicial por ser un adulto haciendo Lúpulo de conejo, verás rápidamente que estos movimientos de animales, todos modelados en los movimientos de animales en la naturaleza, pueden marcar una gran diferencia para tu salud, pero también son divertidos y placenteros.
Convertir el movimiento en un juego, nos ayuda a reconectarnos con nuestro niño interior. Haz que tus entrenamientos se conviertan en juegos.
#3 – LOS MOVIMIENTOS DE ANIMALES PUEDEN MEJORAR LA MOVILIDAD
En algunos casos, estos movimientos de animales están diseñados para mejorar su flexibilidad general y el rango de movimiento a través de la movilidad. Por ejemplo, cualquier movimiento que requiera ponerse en cuclillas o agacharse en una posición de gateo ayuda a mejorar la movilidad en las caderas y la parte inferior del cuerpo. Pandiculación en lugar de estiramiento es algo que hacen los animales y es la forma de la naturaleza de mantener un rango de movimiento juvenil.
#4 – LOS MOVIMIENTOS DE ANIMALES PUEDEN AUMENTAR LA FUERZA
Lo que muchos de estos movimientos de animales tienen en común es que requieren que sostengas todo tu peso corporal, por lo que se pueden usar para entrenamiento de fuerza. El ejercicio Crab Walk, por ejemplo, ayuda a la estabilidad del tronco y también fortalece los hombros, los abdominales, las caderas y la espalda. Para mayor fuerza en las piernas y poder explosivo, prueba el ejercicio de Salto de Rana (ver imagen de abajo) que requiere que saltes hacia adelante mientras estás en posición de cuclillas similar a una rana.
Los movimientos que necesitan que apoyes tu cuerpo en las cuatro extremidades muy cerca del suelo, como la caminata de Cocodrilos, son excelentes para soportar tu peso corporal con locomoción que requiere un esfuerzo de fuerza significativo.
Sé tu propio superhéroe. ¡Es importante ser fuerte, ser útil!