Los 10 mejores consejos para correr por la noche

La investigación muestra que si logra correr durante su ajetreado día (en cualquier momento), no solo aumentan sus niveles de salud y energía, sino también la calidad de su sueño. Los informes indican que alrededor del 45% de las personas dicen que duermen mal, lo que a su vez conduce a un rendimiento deficiente durante el día. La buena noticia es que tener una carrera nocturna puede arreglar todo y no cuesta un centavo. A continuación, hemos recopilado 10 de las mejores razones por las que correr de noche está bien y por las que debe hacer que correr de noche sea parte de su vida diaria.

Usa la carrera nocturna para romper tus» malos » hábitos nocturnos en 5 minutos

Llegas a casa, te sientas en el sofá y antes de que te des cuenta, el tiempo ha pasado volando. Querías hacer algunas cosas, pero necesitabas algo de ‘tiempo para ti’, así que viene la televisión y se va tu motivación. Correr de noche puede ayudarte a frenar los comportamientos que quizás no quieras. En lugar de ir directamente al sofá, o a la cocina para comenzar a cocinar, o tomar una bebida cuando llegue a casa, cámbiese de ropa para correr y salga a los 5 minutos de llegar a casa (la parte desafiante). 5 minutos y fuera de la puerta para que no tengas tiempo de discutir contigo mismo y decir no a una carrera nocturna.

Cuando regrese de su carrera, su mente estará más fresca que de cualquiera de esos otros hábitos caseros en los que puede haber caído, y la noche se abre a un mundo de posibilidades para que lo haga ahora que se siente bien (vea más sobre esto en el consejo 10).

Lleve su teléfono con usted

La seguridad es la preocupación número uno para las personas que corren de noche (la segunda es la falta de energía). Con los teléfonos siendo capaces de hacer todo en estos días, estás listo si algo te sucede mientras corres por la noche. Desde poder llamar a un taxi si corres demasiado lejos, usar mapas para encontrar el camino a casa, enviar mensajes de texto a cualquier persona que pueda estar esperando si estás tardando más de lo que pensabas, hasta simplemente poder llamar a un amigo (o a la policía). Si no se siente seguro, su teléfono es su respuesta a cualquier preocupación que pueda tener para correr por la noche. Como beneficio adicional, también vienen con una linterna incorporada, por lo que si no puedes ver el sendero frente a ti, es una característica útil que debes tener a mano.

Quédese donde está iluminado y apunte a los lugares «turísticos»

Probablemente el mejor lugar para correr por la noche es a lo largo de su calle principal local. Salpicado de restaurantes y lugares agradables para la noche, el lavado de luces hace que sea fácil ver por dónde corres, y las multitudes de personas significan que la seguridad no es nada de lo que preocuparse. Sin embargo, si correr en estas áreas más concurridas no es para ti, los faros delanteros podrían ser una excelente manera de correr donde quieras de forma segura. Sin embargo, pregúntale a tu tienda especializada en correr local si puedes llevar un faro para una prueba, ya que usar uno no es para todos, y es mejor estar seguro antes de comprar uno que uses una vez.

Equipo de marcha nocturna

Y en el tema de los faros, el equipo que necesita para correr de noche es un poco diferente de su kit de carrera normal. Aparte del faro opcional, el equipo reflectante es una necesidad para el corredor nocturno. Vestirse para el clima es importante, ya que la temperatura bajará rápidamente a última hora de la noche. La clave es la versatilidad, con un equipo que se puede ajustar fácilmente de condiciones cálidas a frías.