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Las manos pequeñas pueden dificultar el agarre y la palma de la mano de una pelota de baloncesto, especialmente si el cuero está desgastado, y los jugadores con manos pequeñas pueden verse perdiendo el control de la pelota más mientras botan o pasan. Incluso si puedes saltar lo suficientemente alto, es posible que las manos pequeñas te impidan mojar la pelota. Por todas estas razones y más, ser capaz de agarrar el baloncesto es especialmente importante para los jugadores con manos pequeñas.

Mantenga pulsado el baloncesto utilizando la técnica adecuada. Abre la mano lo más amplia posible, colocando los dedos medio y anular en una de las costuras de la pelota de baloncesto. Puedes colocar la mano de manera que el pulgar también esté en una de las costuras, ya que la goma negra en las costuras a menudo es un poco más pegajosa y puede ayudarte a aferrarte a la pelota. Usa la otra mano para presionar la pelota en la mano de agarre. Desinfla ligeramente la pelota si es necesario para que los músculos de la mano se aclimaten para agarrar una pelota de baloncesto.

Usa pesas para mejorar tu fuerza de agarre. Jugar a atrapar con una pelota medicinal de 4 a 6 libras puede ayudar a aumentar la fuerza de agarre, al igual que los ejercicios de levantamiento de pesas como el peso muerto. Los jugadores con manos grandes pueden agarrar una pelota de baloncesto solo por el tamaño de su mano, pero los jugadores con manos más pequeñas deben adoptar un enfoque activo para fortalecer su agarre.

Construye más fuerza de agarre con un cubo de arroz. Llene un cubo grande con arroz y sumerja los brazos en el antebrazo profundamente en el arroz, luego apriete el arroz con las manos. Esto ayudará a trabajar todos los tendones y ligamentos de las manos, lo cual es necesario para agarrar una pelota de baloncesto con manos pequeñas. Tener manos fuertes puede ayudarte a superar la falta de tamaño al agarrar una pelota de baloncesto.

Consejos

Al palmar la pelota, ayuda poner los dedos medio y anular en las costuras de la pelota de baloncesto.

Advertencias

Palmar la pelota depende de la fuerza de los dedos. Evite entrenar con pinzas manuales porque se centran más en la fuerza de agarre y no trabajan eficazmente los dedos.