Mis hijos Me están volviendo Loco: 3 Consejos para padres para la Cordura

Una frase común que escucho a menudo mientras doy clases de crianza o en sesiones de entrenamiento para padres es: «¡Mis hijos me están volviendo loco!»No importa si el niño es un niño pequeño o un adolescente; este nivel de estrés y exasperación de los padres es más común de lo que crees.

No importa la edad de los niños, esta es una petición de ayuda. Desafortunadamente, como padres, a menudo podemos sentirnos solos, como si fuéramos los únicos que nos sentimos de esta manera. Y luego surge la culpa. Después de todo, lo que nos pasa es que no nos gusta pasar tiempo con nuestros hijos. O peor, llegamos a la conclusión de que estamos fallando como padres. Incluso podríamos preguntarnos qué les pasa a nuestros hijos que no pueden comportarse. No importa cuál escojas, todos son desalentadores. ¡Así que aprender el arte de redirigir el comportamiento de los niños es una necesidad como padre!

Como madre que crió a tres hijos y hace coaching para padres, sé lo difícil y agotador que puede ser ser la crianza de los hijos. Los padres que dicen esta frase se sienten frustrados y, a menudo, exhaustos. Y la situación generalmente se reduce a algunos errores comunes de crianza. (¿Notaste que no dije «errores»?) Nuestras respuestas simplemente necesitan una redirección y para obtener el conocimiento de cómo redirigir el comportamiento de los niños. La buena noticia es que al hacer algunos pequeños cambios, es notable lo rápido que regresa la alegría de ser padres.
El psicólogo Rudolph Dreikurs dijo a menudo: el trabajo más importante de un padre es mantenerse alentado. Resulta que tenía razón.; el estímulo es una de las claves más vitales para disfrutar de su papel como padre.

Al igual que en el tiro con arco, apuntar y disparar una flecha a un objetivo requiere que se enfrente al objetivo. No importa cuánto practiques, si estás mirando lejos del objetivo o hacia un lado, ¡nunca lo golpearás! Incluso un leve tirón puede hacer que una flecha pierda la marca por completo. ¡Con frecuencia nos preparamos para fracasar como padres sin siquiera saberlo! Cuando se desanima, simplemente no tirar de la cuerda lo suficientemente lejos puede resultar en malos resultados. La crianza de los hijos requiere dirección, vigor y concentración. El secreto para golpear una diana como padre es una combinación de aliento, dirección, enfoque y habilidad.

Lectura relacionada: «La Crianza Visionaria Es la Clave para que los Niños sean Capaces y Felices.»

A continuación se presentan algunos errores comunes que muchos padres cometen que dificultan el trabajo de ser padres, lo que drena la diversión de la vida familiar.

Errores comunes de crianza con Consejos para padres que Funcionan

Es natural que los padres deseen dar a sus hijos las mejores ventajas posibles. Hay muchas grandes oportunidades para aprender habilidades sociales, ayudar al desarrollo físico y al logro académico. Un niño puede elegir entre innumerables deportes, teatro, club de ciencias, banda, artes lingüísticas, danza y muchos más. ¿Pero cuánto es demasiado?

La mayoría de las luchas de poder con niños y adolescentes se deben al exceso de programación. Cuanto más nos apresuramos aquí y allá haciendo malabares con una multitud de horarios, más estresados nos volvemos. Y a menudo, el menor disfrute que obtenemos de las actividades. Una clave para una vida familiar agradable es la facilidad y la creación de recuerdos significativos. No podemos crear esta experiencia si estamos resentidos con nuestro papel y nos sentimos como un servicio de taxi para nuestros hijos sin beneficios.

QUÉ HACER EN SU LUGAR: Sea selectivo al elegir las actividades de los niños.
Un niño por lo general tiene inclinaciones o una pasión en un área en particular que sin duda queremos nutrir y desarrollar. Sin embargo, una vez que agregue un deporte y una actividad escolar adicional, debe darse cuenta de que estos también se suman a la tarea, las tareas domésticas y el tiempo en familia. Mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida es estratégico (la escuela es el trabajo de un niño) y requiere decir que no.

En un excelente blog, «Tres Cosas que los niños con Horario Excesivo Necesitan Más en Sus Vidas», el autor describe la mentalidad de la Dra. Denise Pope, profesora principal de la Escuela de Posgrado de Educación de Stanford. Recomienda tres actividades críticas diarias para los niños: tiempo de juego, tiempo de inactividad y tiempo en familia. (¿Su estilo de vida permite los tres todos los días? Dice que estos tres sagrados son vitales para la salud mental de los niños. Estoy totalmente de acuerdo, sin embargo, también creo que son igualmente cruciales para los padres. Debemos reponernos para estar presentes en las necesidades de nuestros hijos y amar incondicionalmente. Debemos tener tiempo de inactividad para recargar. Necesitamos tiempo de juego para igualar el trabajo duro. Y los padres anhelan el tiempo en familia tanto como los niños.

Así que seleccione las actividades de su hijo con atención plena. Si tiene varios hijos, tenga en cuenta esta complejidad al planificar y programar. Como dice el refrán: menos es más. Es mucho mejor en una familia hacer menos y disfrutar más; estresarse menos y crear más diversión; hacer menos actividades y dejar tiempo para momentos de enseñanza y diálogo significativo con sus hijos y adolescentes; hacer menos y presentarse como padres con mucha más alegría y aprecio.
Más lectura cuando sus hijos están causando estrés parental y usted se oye a sí mismo pensar: «¡Mis hijos me están volviendo loco!»

Paso en falso #2: Los padres no hacen del cuidado personal una prioridad en sus vidas.

Piense por un momento lo que siente cuando no se ha preocupado por usted mismo. ¿Cómo te ves y suenas cuando no te has cuidado? ¿Y qué aspecto tienes y cómo suenas cuando te has cuidado?

Cuando no nos cuidamos a nosotros mismos, somos mucho menos resistentes, mucho más reactivos y muchas veces abrumados por los desafíos tanto en el trabajo como en casa. (¿Ves una conexión aquí? Como padre joven y estresado, me transformé en un duro General Patton dando órdenes a todos, o me fundí en lágrimas de frustración y agotamiento. Entiendo lo imposible que puede parecer tallar tiempo para ti.

Respira hondo. Ahora tómese un momento y escanee este inventario rápido a continuación para ver cómo obtiene su puntuación en el cuidado personal. El propósito de este inventario es que evalúe qué tan bien se cuida a sí mismo. Es una oportunidad para reconocerse a sí mismo por las formas en que se cuida y determina si le gustaría hacer algunos cambios en su estilo de vida. (¡No pretende hacerte sentir culpable!) Revise todos los síntomas que se aplican a usted.

SÍNTOMAS DE NO CUIDARSE

• Se siente frustrado con frecuencia.
• Sientes enojo a diario o te enojas fácilmente.
• Se queja habitualmente.
• Usted tiene luchas de poder con sus hijos (o adolescentes) y tiende a dominarlos y enojarse.
• Nunca sientes que tienes suficiente tiempo.
• Siempre estás corriendo y rara vez te detienes para tomar descansos.
• Te sientes estresado la mayor parte de la semana.
• Su resentimiento se está acumulando y se derrama en sus comunicaciones.
• Come demasiado o muy poco. A menudo trabajas durante el almuerzo o te saltas el desayuno.
• No haces suficiente ejercicio.
• Comes cuando corres o cuando estás ansioso.
• Usted reacciona innecesariamente a sus compañeros de trabajo, cónyuge o hijos.
• Exageras las pequeñas cosas.
• Rechinas mis dientes por la noche o cuando están tensos.
• Tiene una conversación interna negativa y, a menudo, se siente desanimado.
• Hoy querías decir que no, pero no lo hiciste.
• Eras agradable, pero sentías que querías explotar.
• Te preocupas mucho, a veces permaneces despierto por la noche temeroso del futuro.
• ¡La última vez que te divertiste con tus amigos ha sido demasiado tiempo!

¿Cómo te fue? Si revisaste media docena o más, ¡es hora de un cambio!

QUÉ HACER EN SU LUGAR: Desarrolle UN plan para el autocuidado HOY.
Cuando nos cuidamos y hacemos lo que es importante para nosotros personal y profesionalmente, nuestra creatividad, energía y paciencia florecen. La sensación de bienestar (o falta de bienestar) de cada padre fluye hacia nuestros hijos e influye en nuestras interacciones con ellos. Esta simple clave de cuidarnos PRIMERO es un arma secreta cuando se trata del trabajo de crianza de los hijos que lo consume todo, las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Una de las inversiones más difíciles, pero simples, que cualquier padre puede hacer es en su autocuidado. Cuando haces del cuidado personal una prioridad, no estarás diciendo que tus hijos te están volviendo loco porque te divertirás demasiado con ellos.

Lectura relacionada: «¿Ahogarse en el estrés de los padres? Esto Es Lo Que debe Hacer Al Respecto»

Admito que se necesita perseverancia para tallar un horario regular de autocuidado, ¡pero vale la pena! Nuestra primera responsabilidad es cuidar de nosotros mismos. Después de todo, cuando estamos en nuestro mejor momento, podemos lograr más con facilidad.

• Haga ejercicio regularmente. Hay una enorme investigación que respalda los beneficios del ejercicio, incluida la inducción del estado de ánimo y el aumento de energía.
• Agregue tiempo extra a su programa de tiempo de inactividad y relajación.
• Planifique una noche familiar semanal cuando los teléfonos estén apagados o guardados. Es una oportunidad para pasar tiempo de calidad juntos. Juegue juegos que fomenten una conversación significativa. O ir de excursión, ver una película y jugar juntos.

¡No posponga su necesidad crítica de cuidarse a sí mismo!

Lectura relacionada: «Los padres Necesitan Autocuidado para Ser Lo Mejor de Sí Mismos»

Paso en falso # 3: Los padres reaccionan de manera exagerada al comportamiento de los niños o adolescentes porque están estresados.

Un error común que cometemos como padres es ser demasiado amables durante demasiado tiempo y luego reaccionar. En un intento de ser «amables», a veces esperamos demasiado antes de responder al comportamiento de un niño. El resultado es que reaccionamos en lugar de responder de una manera que nuestros hijos no pueden entender y nuestros adolescentes encuentran irrespetuosos e hipócritas. Ladramos » ¡Quédate quieto!»o» Ve al tiempo fuera hasta que puedas comportarte.»O le gritamos a nuestro adolescente que está castigado o le decimos:» ¡No te atrevas a hablarme de esa manera!»

Este tipo de respuestas dan a los niños el mensaje de que el adulto tiene el control del niño, no que el niño puede controlarse a sí mismo. (¡Lee esa declaración de nuevo y deja que se hunda! Tampoco enseña al niño a calmarse o a asumir la responsabilidad de sus emociones o comportamiento. En cambio, están pensando en lo malo que es su padre.

«¿Quieres controlar a tus hijos o quieres que aprendan el autocontrol?»No puedes tener ambas cosas.

Aprenda a enseñar autocontrol a sus hijos. Reducirá drásticamente el mal comportamiento y creará una mayor armonía en su familia y hogar.

QUÉ HACER EN SU LUGAR: Autorregula tus reacciones y emociones instintivas para responder en lugar de reaccionar. Calma, según sea necesario.

La forma más efectiva de enseñar a los niños el autocontrol es modelarlo. La única manera en que podemos modelarlo es si modulamos nuestras emociones y respondemos con amor y curiosidad a los comportamientos de nuestros hijos. Redirigir el comportamiento de los niños de manera efectiva es tanto un arte como una ciencia. Comience con el autocuidado—¡es la base de todo lo demás!

Crea una estrategia para momentos estresantes. Aprenda a hacer del cuidado personal una prioridad para que su paciencia esté presente. Tómese el tiempo para relajarse y pase tiempo en la naturaleza para calmarse. Salga a almorzar con sus amigos o programe un retiro de yoga de fin de semana. Cualquier cosa que renueve tu espíritu, actúa ahora.

¡La crianza de los hijos es el trabajo más difícil y complejo que existe! Sé bueno contigo mismo. Y al igual que un arquero experto, apunta a tu objetivo con dirección, enfoque y atención plena.

Para obtener más consejos para padres y clases para padres, comuníquese con Heartmanity para obtener apoyo para padres. Además, asegúrese de revisar nuestra tarjeta de habilidades para aprender un proceso paso a paso para calmarse basado en la ciencia del cerebro.