Probé iTrackBites durante 30 Días, y Aquí' s Lo que pasó

Funciona, ¡El programa funciona!

En mi esfuerzo por perder peso y ser más saludable, ¡estoy probando una variedad de aplicaciones y recursos para perder peso! Esta es mi experiencia con la aplicación iTrackBites.

Acerca de iTrackBites

La aplicación iTrackBites es muy fácil de usar y posee cualidades similares a la aplicación Weight Watchers. Incluso está organizado por puntos de desayuno, puntos de almuerzo, puntos de cena, puntos de merienda y puntos de actividad, al igual que la versión de Weight Watchers. La aplicación se puede descargar y usar de forma gratuita si elige no tener acceso a los restaurantes y algunas otras funciones útiles, pero si desea la versión completa, le costaría aproximadamente 3 36 por año, en comparación con los charges 22/mes que cobran Weight Watchers. ¡Qué diferencia!

Es importante tener en cuenta que la aplicación iTrackBites se ha actualizado recientemente, mejorando en gran medida su facilidad de uso. En la versión antigua, la comida solía ser más difícil de encontrar, la selección faltaba y la interfaz era muy confusa en general. No me sentí motivado para usarlo hasta que apareció la actualización principal.

Así es como se ve ahora:

Lo que me pareció más útil de iTrackBites es que tiene cinco programas para elegir (Weight Watchers tiene solo uno). En lugar de limitar a los clientes a un programa que sea «útil» para todos, ¡puede elegir lo que funcione mejor para usted! (Estoy de acuerdo con eso).

Los programas de seguimiento disponibles incluyen:

• Bites Plus (basado en proteínas, carbohidratos, grasas y fibra) | Esta es su versión de Points Plus
• Bites Flex (enfocado en ayudarte a limitar tu azúcar) | Su versión de freestyle
• Bites Smart (calorías, sáb. grasa, azúcar, proteína) / Su versión de puntos inteligentes
• Bites Classic (calorías, grasa y fibra) / Su versión del programa clásico
• Calorías

En lugar de luchar con las mismas 10 libras o no entender el programa por el que está pagando, puede elegir el que más se ajuste a su estilo de vida. Para mí, es el programa Bites Plus o Points
Plus. Se centra en las proteínas, los carbohidratos y la fibra, los tres componentes principales que me ayudan a perder peso.

La variedad es lo que más me llamó la atención. En lugar de limitarme a un programa que no funcionaba, pude rastrear uno de los programas originales que me ayudaron a bajar 50 libras la primera vez. Cada tipo de cuerpo es diferente, por lo que tener la libertad de elegir el programa permite que los iTrackBites sean más accesibles y efectivos.

Cómo funciona iTrackBites

Básicamente, usas la aplicación para rastrear cada bocado de comida que entra en tu boca.

Para agregar su almuerzo al rastreador, haga clic en el signo más verde, haga clic en la barra de búsqueda, escriba qué alimento está buscando y haga clic en buscar. Allí, puede seleccionar fácilmente de la amplia lista de alimentos exactamente lo que está buscando. Si come en un restaurante en particular, puede encontrar el restaurante en la aplicación y luego buscar el elemento de menú que está comiendo.
Otro aspecto de iTrackBites que me llamó la atención fue el hecho de que puedes conectar tu FitBit para que rastree automáticamente tus puntos activos asignados diariamente. Puede ver cómo lo está haciendo con el ejercicio, cuánto está comiendo y el progreso que está haciendo.

Al igual que Weight Watchers, iTrackBites tiene una sección para que registres tu peso, y luego la aplicación calculará y cambiará tu saldo de puntos asignado diariamente para que puedas seguir perdiendo peso.

Y lo que me pareció más interesante es que la aplicación cuenta con un tablero de mensajes donde puedes animar a otros iTrackBiters y publicar preguntas. ¡Puedes interactuar con otros en el mismo viaje que tú!!

Mi experiencia

Necesito aclarar dos cosas antes de entrar en mi viaje de iTrackBites de los últimos 30 días: Tengo Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) y Síndrome del Intestino Irritable (SII), por lo que mi viaje es un poco más difícil que la persona promedio.

El funcionamiento de mi cerebro y estómago en el día a día determina qué tan rápido o lento pierdo peso, qué comeré, cómo me ejercitaré, cuán concentrado estaré durante el día y mis resultados generales.

En mis días principales de TDAH en los que siento que estoy tomando ácido (mi cerebro no se calla y Chewbacca me ha puesto en hipermotor), es más probable que tome peores decisiones al comer alimentos que tardan menos en cocinarse y consumir más azúcar.

Cortesía de GIPHY

Las personas con SII tienen lo que se llaman alimentos desencadenantes que irritan sus intestinos, y todavía estoy averiguando cuáles son. Algunos de mis alimentos desencadenantes son café, pimientos, cualquier cosa ácida y algunos productos lácteos. Cuando como demasiados alimentos desencadenantes (o accidentalmente los tomo), generalmente tengo que atenerme a la dieta de MOCOSOS (plátanos, arroz, compota de manzana y tostadas) con ginger ale o pollo simple. El SII también afecta a mis días de pesaje, ya que mi peso fluctúa con frecuencia, ¡Healthline lo explica perfectamente!

Así que, ahora que hemos aclarado todo eso, vayamos al grano (*frota las manos*).

Esto es lo que hice

Comí alimentos como estos:

En la foto: Salmón magro, brócoli y una pequeña porción de arroz. Puntos: 6

En la foto: Garbanzos, batatas, arroz integral y un dip de hummus. Más tarde añadí medio aguacate. Puntos: 10

En la foto: Sándwich de desayuno casero con muffin inglés, pavo en rodajas finas, queso americano y huevo. Puntos: 8

En la foto: Pollo asado con salsa BBQ, puré de papas instantáneo, coles de Bruselas y calabaza. Puntos: 8

Como puedes ver en las fotos de arriba, me centré en hacer platos saludables y llenos de proteínas. No rehuyas los carbohidratos; simplemente no te excedas en ellos.

Como soy humano, todavía comía helado, Reese y alimentos fritos, pero me aseguré de repartir todo para no excederme de mi ración diaria.

Hice ejercicio en el Gimnasio Marshall 3-4 veces a la semana y alterné entre los bailes y dar un largo paseo al aire libre.

Por último, pero no menos importante, bebí mi dosis diaria recomendada de agua por día: ¡la hidratación es la clave!

Esto es Lo que pasó

Durante las primeras dos semanas, pasé todos los días. A medida que pasaba el tiempo, comencé a ser más cuidadoso con mis decisiones y me centré en tomar decisiones más saludables y mejores. Al hacer esto, la escala comenzó a moverse hacia abajo, empecé a hacer ejercicio casi todos los días y empecé a sentirme mejor conmigo misma.

Las opciones más saludables estaban dando sus frutos porque noté un cambio positivo en mis cambios de humor, mejoras con mi piel y sueño, y un aumento en mis niveles de energía. Cuanto menos azúcar, sal y carbohidratos consumía, mejor me sentía.

Todavía tenía muchos días en los que mi estómago estaba tan inflamado, lo que significa que mi estómago se hinchó en tamaño y apenas podía comer, o simplemente estaba cansado, pero en general, hubo mejoras importantes. Empecé a sentirme mejor conmigo misma y no estaba tan avergonzada.

Rastreé el 100 por ciento de todo lo que entró en mi cuerpo, sin importar si había sobrepasado mi asignación de puntos diaria, se rastreó … aunque fuera doloroso admitirlo.

Aquí están mis resultados finales:

Pérdida de peso total: 5.6 libras en total

¿Qué es un éxito? Sí, por supuesto que lo fue. En general, me impresionó mucho este programa y tengo la intención de continuar usándolo para poder quitar cada libra extra que parece estar colgando de mi vida. Planeo encontrar un sistema que me permita hacer malabares con la pérdida de peso mientras lidio con mis días de SII y TDAH.

* * Todas las fotos cortesía de Caitlin Helveston