¿Qué es la disomnia? Tipos, causas, síntomas y tratamiento
La disomnia se refiere a una clasificación amplia de los trastornos del sueño que implican dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o sufrir una sensación excesiva de somnolencia debido a una cantidad, calidad o cantidad reducidas de sueño que están recibiendo. Estas afecciones son probablemente la causa de factores extrínsecos o externos que perturban el sueño de una persona, como el ruido excesivo durante las horas de sueño. O podría deberse a factores intrínsecos o internos, como trastornos del sueño del ritmo circadiano que impiden que el cuerpo obtenga un sueño reparador.
Las quejas de los individuos afectados pueden incluir vigilia intermitente durante la noche, despertarse temprano en la mañana o una combinación de los dos.
Los factores comunes incluyen cafeína, malestar físico, siesta durante el día y acostarse temprano.
Los tipos de disomnia
Los trastornos del sueño intrínsecos y extrínsecos incluyen:
Intrínseca:
- Insomnia
- Central sleep apnea
- Narcolepsy
- Restless legs syndrome
- Periodic limb movement disorder
- Hypersomnia
- Idiopathic hypersomnia
Extrinsic:
- Altitude insomnia
- Substance abuse insomnia
- Sleep-onset association disorder
- Environmental sleep disorder
- Limit-setting sleep disorder
- Inadequate sleep hygiene
What causes dyssomnia?
Las personas afectadas por formas intrínsecas de disomnia a menudo no tienen ninguna enfermedad psiquiátrica subyacente. En cambio, sus problemas particulares de sueño resultan en una disminución asociada del funcionamiento durante los momentos de vigilia. Esta preocupación por no dormir lo suficiente a menudo induce tensión, estrés y conduce a una mayor prevención del sueño.
Es posible que los factores extrínsecos o los factores estresantes externos que impiden el sueño se presenten primero, lo que lleva a varias noches de sueño insatisfactorio. Esto puede inducir el temor de que le sigan otras noches de insomnio.
Las causas particulares de disomnia pueden estar asociadas con:
- No recibir suficiente exposición a la luz brillante durante las horas de vigilia
- Trastornos del patrón de sueño y vigilia
- Envejecimiento
- Tiroides hiperactiva
- Alcoholismo o interrupción repentina del alcohol después de un uso prolongado
- Efecto secundario de un nuevo medicamento
- Estimulación física o intelectual excesiva a la hora de acostarse
- Desfase horario
- Interrupción repentina de un medicamento
- Nicotina, alcohol, cafeína, alimentos o estimulantes a la hora de acostarse
- Sueño excesivo durante el día
- Preocupación, ansiedad o estrés
- Depresión o depresión
Síntomas de disomnia
Los síntomas de disomnia dependerán de la causa subyacente de cada forma en particular. Sin embargo, los síntomas de la disomnia pueden incluir:
- Problemas para despertarse por la mañana
- Problemas para mantenerse alejado durante el día
- Somnolencia
- Siesta frecuente
- Fatiga
- Somnolencia durante todo el día
- Aparición repentina de somnolencia
- Sensación de irritabilidad
- Aumento del apetito
- Aumento de peso
Diagnóstico de disomnia
Los médicos primero obtendrán un historial detallado de sus síntomas y los síntomas de su trastorno del sueño. Esto incluirá un historial del sueño que incluya el inicio, la frecuencia y la duración del sueño. Los hábitos de estilo de vida también se evaluarán para determinar si el abuso de sustancias es un factor causal. Además, también se documentará cualquier manifestación física como resultado de su falta de sueño, como dolores de cabeza o aumento de peso.
Su médico también puede buscar más a fondo la posibilidad de enfermedades mentales y factores psicológicos que conduzcan a problemas de sueño. También se descartarán otras posibles razones relacionadas con la salud, como trastornos de los sistemas nervioso, cardiovascular, respiratorio, reumatoide o endocrino.
Tratamiento y prevención de la disomnia
La identificación de la causa permitirá un tratamiento adecuado de la disomnia. Esto implica tratar cualquier posible trastorno médico, trastorno psiquiátrico y eliminar cualquier posible factor de estrés, como el abuso de alcohol y drogas.
Las formas conservadoras de tratamiento a menudo son las primeras que se emplean antes del uso de cualquier tipo de medicamento para ayudar a dormir. Esto puede incluir técnicas de tratamiento psicológico que incluyen discutir la higiene del sueño y las formas de mejorar el sueño. También se puede emplear terapia cognitiva conductual.
Si las medidas conservadoras no están produciendo los resultados deseados, su médico puede sentir que es necesario recetar medicamentos. Esto puede incluir el uso de melatonina para alterar los ciclos de sueño u otros medicamentos que lo ayudan a mantenerse alerta durante las horas de vigilia.
La prevención de casos más benignos de disomnia del sueño implicará la práctica de buenos hábitos de sueño. Se recomienda evitar las pantallas brillantes al menos 30 minutos antes de acostarse. Esto incluye televisores, computadoras y su teléfono celular. Esto se debe a que las pantallas modernas de hoy emiten «luz azul», que puede engañar al cerebro para que piense que sus ojos están viendo la luz del sol, cuando puede estar completamente oscuro afuera. En efecto, su ritmo circadiano natural y sus niveles de melatonina pueden desequilibrarse, causando que tenga problemas para conciliar el sueño.
Consejos adicionales para tener buenos hábitos de sueño incluyen tomar un baño nocturno, tomar una buena taza de té sin cafeína o incluso tomar un refrigerio ligero con alto contenido de proteínas para evitar que sufra dolores de hambre durante la noche.