¿Qué Es la Fatiga del SNC?

¿Te sientes agotado cuando vas al gimnasio? ¿Estás frustrado por no poder levantar las pesas que una vez fueron pan comido? No te estás debilitando. Estos síntomas molestos podrían ser signos de fatiga del sistema nervioso central. Esto es lo que necesita saber sobre la fatiga del SNC.

El papel del SNC

Antes de abordar el tema de la fatiga del SNC, debe comprender qué área del cuerpo afecta. El SNC es una abreviatura del cerebro y la médula espinal. Estos dos órganos de nuestro cuerpo trabajan sincronizados para controlar casi todo lo que experimentamos, incluidos nuestros pensamientos, sentimientos y movimientos, así como cosas fisiológicas como nuestra respiración, frecuencia cardíaca y temperatura corporal.

Como se puede imaginar, el SNC es de particular interés para los investigadores porque es el centro de control de nuestros cuerpos. Aunque este sistema de órganos ya ha sido estudiado en profundidad, científicos y expertos saben que hay más que saber sobre él. Todavía hay funciones del SNC que nadie entiende todavía. Se podría decir que todavía es un poco un misterio.

¿Qué Es la Fatiga del SNC?

Es probable que haya oído hablar de la fatiga del SNC antes, pero ¿qué significa realmente? No es tan complejo como parece. Cuando sufres de fatiga del SNC, tienes dificultades para comprometer ciertos músculos. Puede sentirse físicamente capaz de completar tareas (por ejemplo, su programa de entrenamiento), pero la fatiga del SNC le impide hacerlo.

Esta es la forma en que su cuerpo se protege a sí mismo cuando no está 100% listo para hacer frente a cualquier cosa demasiado extenuante. La afección es más probable que ocurra cuando se entrena demasiado o se lesiona. De hecho, la fatiga del SNC está asociada con el ejercicio prolongado o el entrenamiento excesivo, según el Centro Nacional de Información Biotecnológica.

Causas de la fatiga del SNC

Hay poca investigación sobre las causas de la fatiga del SNC. Un estudio sugirió que una deficiencia de carbohidratos y entrenamientos prolongados en lugares calurosos podrían contribuir a su aparición. La razón detrás de esto podría ser que ambos desafíos presentan una lucha seria para el cerebro y el cuerpo. Por lo tanto, si no le da a su cuerpo el tiempo de recuperación que necesita, puede causar fatiga residual.

Otro estudio sugirió que los neurotransmisores desempeñan un papel importante en la afección. Es posible que haya oído hablar de la serotonina y la dopamina, que son los neurotransmisores que regulan su estado de ánimo y comportamiento. Se ha informado que un aumento repentino de los niveles de serotonina y una disminución de los niveles de dopamina están asociados con la fatiga del SNC.

Cómo lidiar con la fatiga del SNC

Programar su entrenamiento

Como ya hemos mencionado, debido a que el entrenamiento excesivo puede conducir a la fatiga del SNC, una de las soluciones más obvias es programar su entrenamiento adecuadamente. Los días de recuperación regulares son esenciales tanto para su programa como para su bienestar. Hable con su entrenador y asegúrese de que el régimen que tiene funcione para su estilo de vida y habilidades físicas.

Evite el estrés innecesario

¿Se siente estresado? El estrés podría estar contribuyendo a la fatiga del SNC. Su cuerpo necesita estar disparando a todos los cilindros para que pueda recuperarse adecuadamente. Trate de eliminar cualquier estrés que tenga en su vida. Por supuesto, eso no siempre es posible, pero evite situaciones que le causen estrés o ansiedad innecesarios. También puedes intentar meditar, dormir mejor y tomar descansos regulares del trabajo para ayudar.

Coma una dieta nutricional

No necesita ser un experto para comprender que su dieta está intrínsecamente vinculada a su salud. Asegúrese de que los alimentos que está comiendo sean nutricionalmente equilibrados y de que le está dando a su cuerpo la mejor oportunidad de recuperación. Una vez más, esto puede ser algo que querrá discutir con su entrenador o médico.

Descanse un poco

Si le preocupa que esté sufriendo de fatiga del SNC, una de las mejores cosas que puede hacer por sí mismo es descansar un poco. Si el problema continúa durante más de unos días, debe consultar a un profesional médico. Ahora, ve a descansar un poco.