Reclaim: Cinco Alimentos para Ayudar a Controlar la Gota

Apr 20, 2018

La gota es una forma de artritis causada por niveles crónicamente elevados de ácido úrico en la dieta. El ácido úrico eventualmente forma cristales, que se pueden depositar en diferentes articulaciones. Como saben quienes sufren de gota, los ataques severos pueden ser debilitantes. Afortunadamente, esta afección es muy tratable con el cuidado de un médico y una dieta saludable. Sabemos lo que no debemos comer cuando luchamos contra la gota, pero también hay cosas que debemos comer para ayudar a aliviar la incomodidad. Junto con un estilo de vida generalmente saludable, aquí hay cinco alimentos para ayudar a controlar la gota.

Hortalizas.

Una dieta saludable llena de verduras es ideal para todos, pero para aquellos que sufren de gota es esencial. La investigación ahora muestra que incluso las verduras con alto contenido de purinas no aumentan las probabilidades de gota, por lo que incluso los champiñones, las espinacas y los espárragos son seguros.

Frutas.

Es mejor evitar los alimentos con azúcares añadidos si sufre de gota. Engaña a tus golosos y come fresas y kiwi en lugar de pasteles y galletas. Las cerezas son especialmente beneficiosas; los estudios muestran que las personas que comen cerezas o consumen jugo de cerezas experimentan menos ataques de gota. Asegúrese de comer muchas frutas ricas en vitamina C, ya que ayuda a los riñones a eliminar el ácido úrico de su sistema.

productos Lácteos.

Una dieta llena de productos lácteos bajos en grasa puede ayudar a mejorar la excreción de ácido úrico. Según los estudios, los enfermos de gota cuya dieta incluía una porción o más de leche baja en grasa o yogur por día tenían menos ácido úrico en la sangre.

Agua.

El agua no solo es un lubricante para articulaciones que ayuda con el dolor articular de la artritis, sino que es uno de los remedios más simples para la gota. Beber medio galón de agua al día puede ayudar a diluir el ácido úrico, lo que facilita que los riñones lo expulsen antes de que comience la acumulación.

Café.

Lo creas o no, hay investigaciones que sugieren que el consumo moderado de café puede ayudar a reducir el riesgo de ataques de gota. Sin embargo, asegúrese de hablar con su médico antes de aumentar su consumo de cafeína para asegurarse de que es la adición correcta a su dieta.

Qué evitar.

Además de aumentar su consumo de estos cinco alimentos y bebidas, asegúrese de seguir vigilando su consumo de los alimentos que pueden contribuir a los ataques de gota. Evite las carnes rojas, la cerveza, las carnes de órganos y los productos con alto contenido de fructosa, como los refrescos, los dulces y la comida rápida.

Otros cambios en el estilo de vida.

Si usted tiene exceso de peso, su riesgo de ataques de gota también puede aumentar. La investigación muestra que perder algunas libras de más de una manera saludable puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico. Hacer más ejercicio es otro paso importante para evitar que la gota se dispare. Le ayuda a mantener un peso saludable y, por lo tanto, contribuye a reducir los niveles de ácido en el cuerpo. Implemente un menú basado en la frecuencia con la que experimenta ataques de gota; este plan de comidas de una semana de Vida Saludable incluye alimentos amigables con la gota que ayudarán a controlar el dolor y la hinchazón, así como a prevenir ataques futuros.

Es posible gestionar los ataques de gota con estos y otros cambios sencillos de estilo de vida. Además de hacer estos cambios en su dieta y régimen de ejercicio, le recomendamos hacer una cita con Carolina Artritis. Nuestro equipo de médicos especializados puede reunirse con usted para discutir su situación específica y crear un plan de tratamiento que se adapte específicamente a usted. No espere a su próximo ataque de gota, contáctenos hoy y obtenga el alivio que necesita.