Señales Y Consejos Sobre El Agotamiento De La Escuela Secundaria

Tratar de graduarse de la escuela secundaria, ser admitido en la universidad, mientras pasa tanto tiempo con amigos y familiares como sea posible, puede descomponer a cualquier estudiante de secundaria. Como resultado, el agotamiento en la escuela secundaria es una afección real que afecta a demasiados niños en la actualidad.

No dejes que tu mente y tu cuerpo se vean sometidos al agotamiento de la escuela secundaria. Esté atento a las señales de advertencia tempranas y use nuestros consejos para evitar que suceda.

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¿Qué es ‘Burnout’?

El agotamiento afecta simultáneamente a los estudiantes de secundaria física y mentalmente.

Una definición simple de «agotamiento» es una sensación de estrés crónico que crea agotamiento emocional y físico.

Los sentimientos comunes asociados con el agotamiento de la escuela secundaria incluyen:

• Depresión
• Desapego
• Cinismo
• Falta de realización y eficacia

Estos comportamientos pueden conducir en última instancia a comportamientos autodestructivos, incluidas tendencias suicidas. Los adolescentes que no pueden sobrellevarlo pueden recurrir a hábitos poco saludables, como peleas, drogas u otros comportamientos de riesgo para aliviar temporalmente el estrés.

Signos comunes de agotamiento de la Escuela Secundaria

Esté atento a los siguientes comportamientos o síntomas:

• Depresión-El estudiante ha perdido el interés en sus amigos, pasatiempos, etc. y tiene una disminución de la capacidad de atención.
• Ansiedad: El estudiante muestra sentimientos externos de ansiedad sin razón aparente, así como una incapacidad para relajarse o dormir bien.
• Insomnio-El estudiante sufre de una incapacidad crónica para dormir por la noche, o se despierta y no puede volver a dormir.
• Malos hábitos alimenticios: El estudiante come de forma crónica o come en exceso, ambos comportamientos se conocen como respuestas al estrés.
• Náuseas: El estudiante está lidiando con mareos, dolores de estómago y sequedad de garganta y boca. dolor de estómago, mareos, sequedad de garganta y boca.

Consejos para aliviar el agotamiento

No se extienda demasiado

Es fácil querer hacer todo menos reconocer sus límites de tiempo y energía.

Algunos estudiantes se enfrentan al agotamiento debido a un compromiso excesivo con demasiadas actividades. Tratar de hacer malabares con el trabajo escolar con amigos, familiares, deportes y otras actividades extracurriculares agota tanto el tiempo libre como la resistencia.

En lugar de intentar hacer todo, comprométete con un par de actividades extracurriculares que más te apasionan. Al hacerlo, puede poner todo su enfoque en ellos, al tiempo que se mantiene al tanto de los deberes y los compromisos personales.

Crea un Tiempo Personal constante

No olvides darte «tiempo para mí».

La escuela secundaria es difícil para todos cuando se trata de programar. De nuevo, hacer malabares con las demandas del trabajo en clase, los compromisos familiares, pasar tiempo con amigos y las actividades extracurriculares para la universidad es agotador.

Sentir que estás viviendo tu vida para todos los demás, excepto para ti mismo, es un sentimiento común entre los estudiantes. Es importante entonces dedicar un par de horas a la semana para una relajación pura y autorreflectante.

Esto podría ser tan simple como reservar una hora al día para jugar, hacer ejercicio, leer o cualquier otro pasatiempo relajante. El punto es dejar que su mente se asiente y se relaje, para que pueda recargarse de manera efectiva.

Póngase cómodo Diciendo » No »

No se sienta obligado a asistir a todos los eventos.

Todo el mundo tiene obligaciones que cumplir, y parte de crecer es saber cuándo ponerlas por delante de otras cosas. Los años junior y senior se vuelven frenéticos para los estudiantes, no solo porque se preparan para la universidad, sino también porque terminan la escuela secundaria.

Estudiar para exámenes y solicitudes universitarias entra en conflicto con actividades extracurriculares. Cuando los amigos y la familia te invitan a demasiados eventos, el estrés de tener que decir que sí a todo es una carga.

Tómese el tiempo para priorizar lo que necesita hacer para su futuro, y comprenda que las invitaciones siempre llegarán. Nadie espera que vengas a todo todo el tiempo.

No tenga miedo De Pedir Ayuda

Si tiene miedo de retrasarse en el trabajo en clase u otra ansiedad relacionada con la escuela,busque orientación.

Hablar con un padre o consejero sobre sus preocupaciones y tensiones es el primer paso real para evitar el agotamiento. Sentirse sin miedo o demasiado ocupado para buscar ayuda a menudo provoca que las fichas de dominó caigan en una crisis emocional.

Si sus problemas están relacionados académicamente, entonces su consejero es la primera línea de defensa. Aparte de eso, tus padres, hermanos mayores, amigos de confianza y otros maestros deben estar disponibles para escuchar y ayudar.

La gente quiere que tengas éxito, pero tienes que hacerles saber lo que está pasando.

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Preguntas frecuentes sobre Señales de Burnout de Escuela Secundaria