Si Te Sientes Atrasado, Estos 10 Alimentos Pueden Ayudarte a hacer caca

Pasar solo 3 días sin caca se considera estreñimiento. Hay muchas causas de un estilo de vida sin caca, desde el estrés hasta simplemente no comer suficiente fibra. Afortunadamente, hay alimentos que pueden ser potenciadores de la caca. Por lo tanto, pruebe estos alimentos para que sus intestinos se muevan.

Naranjas

Químicamente, las naranjas contienen un flavonoide que se muestra como un laxante suave natural. Pero físicamente, las naranjas están llenas de agua (ver el número 3) y fibra, lo que es lo suficientemente bueno para alguien que no ha hecho caca en un día o dos.

Verduras fermentadas

Disfrute de algunas verduras fermentadas como el kimchi. La acidez de las verduras crea burbujas de gas en los intestinos, estimulando los intestinos.

Frijoles

Siempre has oído que comer frijoles te hace tirarte pedos. Pero, esos pedos de frijoles apestosos pueden ser una pista de que estás listo para cagar. Los frijoles están llenos de un tipo de almidón que actúa como un laxante suave en el colon, ya que equilibra las bacterias que están presentes en los intestinos.

Uvas / Pasas

Si como uvas a primera hora de la mañana, haré caca. Comer uvas, con la piel puesta, significa más fibra que puede ayudar a mover los alimentos en los intestinos y ayudar a crear movimiento intestinal. Las pasas de uva, o casi cualquier fruta seca, también funcionarán, ya que la fruta seca se concentra en fibra. Advertencia: no coma demasiado, ya que también están concentrados con azúcar.

6. Aguacate

Llenos de omega 3 saludables y grasas y aceites saludables, los aguacates no solo te llenan, sino que también son ricos en magnesio que se usa para calmar los músculos como los que se usan en tu sistema digestivo.

Harina de avena

Dado que la avena está hecha de avena, que básicamente son fibra insoluble (lo que significa que la fibra no se descompondrá en los intestinos), la fibra pastará a lo largo de los revestimientos de su estómago y ayudará a mover cualquier alimento que haya consumido. Agregue pasas de uva (consulte el número 7) a la harina de avena para una evacuación intestinal más fuerte.

Café

Tu taza diaria de café puede hacer algo más que ponerte en marcha por la mañana. Se cree que el café estimula las contracciones musculares, como en el colon. ¿Colon estimulado? Es una buena señal de que pronto cagas.

Agua

El agua lo mantiene hidratado durante todo el día, pero no beber lo suficiente también lo estreñirá. Beba agua para que todo lo que consume o bebe se mueva y fluya.

Ciruelas pasas / Zumo de Ciruelas Pasas

Los médicos generalmente dirán que beban un poco de jugo de ciruelas pasas o un refrigerio en un par de ciruelas pasas, ya que estas pequeñas frutas están llenas de fibra. Piensa en ellas como una pasa más grande. Por mi experiencia, de 7 a 10 ciruelas pasas regordetas deberían ponerte en marcha, pero comienza con poco, ya que las personas con estómagos sensibles pueden necesitar acostumbrarse antes de agregar ciruelas pasas a su rutina regular.

Semillas de lino

Las semillas de lino molidas siempre son mi opción si no he hecho caca en un par de días. Mi pequeño truco favorito personal: mezcle la semilla de lino con Aceite de oliva (las aceitunas también son muy fibrosas) y extiéndala sobre un trozo de pan tostado. Esto sabe incluso mejor que la tostada con mantequilla de maní IMO.

Un estilo de vida equilibrado es importante para mantener una rutina constante de caca. Por lo tanto, duerma lo suficiente, coma alimentos nutritivos, beba mucha agua y salga a hacer ejercicio. Trate de tomarse un tiempo de su apretada agenda para relajarse e intentar hacer caca. Tu cuerpo te lo agradecerá y te sentirás más aliviado.