¿Sientes Que No Puedes Hacer Nada Bien? 11 Maneras De Darle La Vuelta

Cuando sientes que no puedes hacer nada bien, todo el día se siente como un fracaso. Puede ser difícil volver a ponerse de pie cuando los pensamientos negativos persistentes se interponen en su camino.

Piensa en la última vez que te sentiste así. Después de un tiempo, ¿su falta de energía disminuyó? Recuerde que los sentimientos depresivos no duran para siempre, ya que las emociones actúan como una marea que entra y sale.

Afortunadamente, siempre hay algo que puedes hacer para volver a la acción. Hemos creado una lista de 11 prácticas positivas para cambiar las cosas.

Qué Hacer Cuando no puedes Hacer Nada

Si tu autoestima se está agotando, es posible que te estés preguntando: «¿Por qué no puedo hacer nada bien?»Es importante que entiendas que tu falta de motivación no es culpa tuya.

Nuestros mundos emocionales pueden ser complejos. A menudo pasamos por etapas de depresión que se sienten inexplicables y difíciles de superar. Entonces, de la nada, nos sentimos mejor de nuevo. Las nubes se despejan, el cielo se vuelve de gris a azul, y olvidamos que la lluvia llegó alguna vez.

Sin embargo, nuestras responsabilidades no siempre pueden esperar un cambio natural en nuestro estado de ánimo. Si se siente improductivo o incapaz, sepa que no es un reflejo de su carácter y que hay pasos productivos que puede tomar para elevar su estado de ánimo.

Solo porque tengas pensamientos como «No puedo hacer nada bien», no significa que sean ciertos. Puedes aprender a romper los patrones de pensamiento negativos. Si sus sentimientos de depresión se prolongan, es posible que desee:

por Qué no puedo Hacer Nada bien? 11 Formas de Darle la vuelta

Reorganiza tu espacio.

Cuando se ha sentido deprimido durante algún tiempo, es posible que su habitación o casa ya no se sienta cómoda. Para los pensadores visuales y las personas con mentalidad estética, el espacio a su alrededor a menudo puede reflejar el estado de su mente.

Cuando esos espacios están en desacuerdo, puede ser difícil hacer algo. Limpiar o reorganizar su habitación es una tarea pequeña que puede marcar una diferencia monumental en su salud mental.

No solo se sentirá orgulloso de su arduo trabajo, sino que su entorno trabajará para usted en lugar de en su contra.

Conéctate con la naturaleza.

¿Se ha levantado de la cama hoy? ¿Cuándo fue la última vez que dio un agradable paseo por su vecindario y sintió el sol en su piel?

Puedes combatir los sentimientos de parálisis mental haciendo que tu cuerpo se mueva y se conecte a algo más grande que tú. La belleza de la naturaleza es el tónico perfecto para los sentimientos negativos.

Permítase sentir inspiración y gratitud por la belleza de la naturaleza. No tiene que caminar por el Monte Everest, pero una caminata de cinco minutos alrededor de la manzana puede marcar una gran diferencia.

Tome una ducha.

Nuestros cuerpos hacen mucho por nosotros, incluso cuando sentimos que no podemos hacer nada en absoluto. Cada célula de tu cuerpo está trabajando solo para ti, incluso cuando sientes que tu cerebro no está funcionando a plena capacidad.

Las acciones pequeñas, como tomar una ducha o un baño, honran a su cuerpo por las cosas buenas que hace por usted. También puede presionar reset después de un día difícil. Después de salir de la ducha, tómese unos momentos para respirar y recuerde lo capaz que es.

Incorpore mantras en su rutina.

Los pensamientos negativos suelen ser parte de un patrón. Nuestro cerebro se acostumbra al diálogo interno negativo, lo interioriza y luego comienza a sentirse como la realidad. Si continúas creyendo que eres un fracaso o que no puedes hacer nada bien, podría convertirse en una profecía autocumplida.

Es importante recordar que esos pensamientos contraproducentes solo existen como productos poco confiables de su conciencia. La meditación y la repetición de mantras o afirmaciones pueden aterrizarte en el momento presente y reconectar tu cerebro para responder a las emociones negativas con pensamientos más positivos.

hágase preguntas.

¿Sientes que la única pregunta que puedes hacerte ahora mismo es, » ¿Por qué no puedo hacer nada?»Trata de darle la vuelta a esa pregunta y reformúlala de una manera más positiva.

En lugar de asumir que no puedes hacer nada, pregúntate: «¿Qué es una cosa que puedo hacer ahora que me haría sentir mejor?»Tu respuesta podría ser ir a dar un paseo o tomar un cono de helado — ¡depende completamente de ti!

O tal vez estés pensando, «Siento que no puedo hacer nada bien.»Cambiar ese pensamiento a,» ¿Cuáles son algunas cosas que he hecho bien?»Recuérdese esas cosas y escríbalas en un diario para que las recuerde.

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Replantea tu lista De tareas pendientes.

Cuando te sientes deprimido o atascado, tu lista de tareas pendientes sigue ahí esperándote. Las tareas pueden acumularse con el tiempo y sentirse abrumadoras por pequeñas que sean.

Reconsidere cómo aborda estas tareas. Si no eres bueno con las rutinas, no hagas una. Solo tienes que elegir una cosa de tu lista cada día, y encontrar una hora en el día para hacerlo.

Divida las tareas en acciones pequeñas y manejables que aún lo hacen sentir productivo, pero no lo imponen demasiado.

Permítase ser flexible y seguir la corriente. No seas tan duro contigo mismo sobre cuándo haces las cosas o cuánto logras. Una acción útil es mejor que ninguna.

Pídele ayuda a un amigo.

Si sientes que no puedes hacer nada, está bien. No tienes que hacerlo todo tú solo. No hay vergüenza en pedirle a un amigo que aligere tu carga. Para eso están los amigos.

¡Consigue la ayuda de un amigo y tu tarea será más divertida! El tiempo que se tarda en completarlo se reducirá a la mitad, mientras que tú y tu amigo se distraen y se hacen reír.

Ir de viaje.

Nada se restablece en unas semanas difíciles como salir de la ciudad. Cuando sientas que no puedes hacer nada bien, da un paso atrás e inclínate a un descanso mental y emocional.

Haga una escapada de fin de semana y disfrute de una nueva experiencia divertida. Tu productividad no determina tu valor, y mereces darte un capricho pase lo que pase.

Establezca metas pequeñas.

Cuanto más grande es la tarea, más desalentadora se siente y más paralizado puede llegar a ser. Si ya está en una rutina, no establezca sus propias expectativas demasiado altas.

Divida sus objetivos más grandes en objetivos más pequeños y manejables. Además, de esta manera tendrás más hitos que celebrar.

Cada objetivo que completes es otro que puedes tachar de tu lista, y tachar cosas de las listas es una de las alegrías simples de la vida.

Recompénsate.

¡Lo hiciste! Hoy te levantaste de la cama, es increíble. Celebre con una taza de té elegante y agradable. Terminaste una tarea que habías pospuesto. ¡Es increíble!

Puede ser muy difícil superar esa ansiedad, así que siéntete orgulloso de ti mismo. Te mereces un regalo. Recompensarte por tareas pequeñas no es tonto, es motivador. A tu cerebro le encantan las recompensas, y hacer algo bueno por tu cerebro te ayudará a sentirte mejor.

No hacer nada.

Para que no puedas hacer nada. Está bien. Se nos enseña que la falta de motivación y la baja productividad siempre son malas. Pero a menudo es una llamada para descansar. A veces tu cuerpo solo necesita un descanso.

Si sientes que estás cometiendo muchos errores y haciendo las cosas mal, podría ser una señal de que no estás bien descansado o de que el estrés está afectando tu concentración y concentración.

No hay nada de malo en escuchar a tu cuerpo y darle el descanso que necesita. Ve a tomar una siesta o a descansar frente al televisor. Estas son pequeñas alegrías que pueden ayudarnos a restablecernos.

Cuando no puedas hacer nada bien, prueba una de estas acciones.

Todos nos sentimos atascados a veces. Salir de una rutina que se refuerza a sí misma nunca es una tarea fácil, y muchas personas dan por sentado lo aterrador que puede ser esa incapacidad.

Eres más fuerte y más capaz de lo que crees, incluso ahora mismo. Haz un balance de dónde estás y sé más indulgente contigo mismo. Ya sea que salgas a caminar o llames a un amigo, estos pequeños pasos marcarán una gran diferencia.

Comprométete a probar un par de ellos cuando tu vida se sienta atascada y no seas el mejor. Solo tomar una de estas acciones demuestra que puedes hacer algo, incluso si es algo pequeño. Construya sobre eso y deje que el impulso lo lleve hacia adelante hasta que sus emociones lo sigan.