Føler du, at du ikke kan gøre noget rigtigt? 11 måder at vende det rundt

når du har lyst til at du ikke kan gøre noget rigtigt, føles hele dagen som en buste. Det kan være svært at komme tilbage på fødderne, når vedvarende negative tanker kommer i vejen for dig.

tænk på sidste gang du følte dig sådan. Efter nogen tid aftog din mangel på energi? Husk, at depressive følelser ikke varer evigt, da følelser fungerer som en tidevand, der kommer ind og ud.

heldigvis er der altid noget, du kan gøre for at komme tilbage i aktion. Vi har oprettet en liste over 11 positive fremgangsmåder for at vende tingene rundt.

Hvad skal man gøre, når man ikke kan gøre noget

hvis dit selvværd kører på tom, kan du spørge dig selv, “Hvorfor kan jeg ikke få noget rigtigt?”Det er vigtigt for dig at forstå, at din manglende motivation ikke er din skyld.

vores følelsesmæssige verdener kan være komplekse. Vi gennemgår ofte stadier af depression, der føles uforklarlige og vanskelige at overvinde. Derefter, ud af ingenting, vi føler os bedre igen. Skyerne klare, himlen bliver fra grå til blå, og vi glemmer regnen nogensinde kom.

men vores ansvar kan ikke altid vente på en naturlig vending i vores humør. Hvis du føler dig uproduktiv eller ude af stand, skal du vide, at det ikke er en afspejling af din karakter, og at der er produktive skridt, du kan tage for at løfte dit humør.

bare fordi du har tanker som “jeg kan ikke gøre noget rigtigt”, betyder det ikke, at de er sande. Du kan lære at bryde forbi negative tankemønstre. Hvis dine følelser af depression er forlænget, kan du ønsker at:

Hvorfor kan jeg ikke gøre noget rigtigt? 11 måder at vende det rundt

omorganisere dit rum.

når du har følt dig deprimeret i nogen tid, kan dit værelse eller hjem ikke føle sig godt tilpas længere. For visuelle tænkere og æstetisk sindede mennesker kan rummet omkring dig ofte afspejle din sindstilstand.

når disse rum er i strid, kan det være svært at få noget gjort. Rengøring eller omorganisering af dit værelse er en lille opgave, der kan gøre en monumental forskel i din mentale sundhed.

ikke kun vil du føle dig stolt af dit hårde arbejde, men dit miljø vil arbejde for dig snarere end imod dig.

Forbind med naturen.

er du kommet ud af sengen i dag? Hvornår var sidste gang du gik på en dejlig tur rundt i dit kvarter og følte solen på din hud?

du kan bekæmpe følelser af mental lammelse ved at få din krop til at bevæge sig og forbinde til noget større end dig selv. Naturens skønhed er den perfekte tonic for negative følelser.

Tillad dig selv at føle inspiration og taknemmelighed for naturens skønhed. Du behøver ikke at vandre Mount Everest, men en fem minutters gåtur rundt om blokken kan gøre en verden til forskel.

tag et bad.

vores kroppe gør så meget for os, selv når vi føler, at vi slet ikke kan gøre noget. Hver celle i din krop fungerer kun for dig, selv når det føles som om din hjerne ikke fungerer med fuld kapacitet.

små handlinger, som at tage et bad eller et bad, ære din krop for de gode ting, det gør for dig. Det kan også trykke på reset efter en hård dag. Når du kommer ud af brusebadet, skal du tage et øjeblik til bare at trække vejret og huske, hvor dygtig du er.

Indarbejd mantraer i din rutine.

Negative tanker er normalt en del af et mønster. Vores hjerne vænner sig til negativ selvtale, internaliserer den, og så begynder den at føles som virkelighed. Hvis du fortsætter med at tro, at du er en fiasko, eller du ikke kan gøre noget rigtigt, kan det blive en selvopfyldende profeti.

det er vigtigt at huske, at disse selvdestruktive tanker kun eksisterer som upålidelige produkter af din bevidsthed. Meditation og gentagne mantraer eller bekræftelser kan Jord dig i det nuværende øjeblik og omdanne din hjerne til at reagere på negative følelser med mere positive tanker.

Stil dig selv spørgsmål.

har du lyst til det eneste spørgsmål, du kan stille dig selv lige nu, er, “Hvorfor kan jeg ikke få noget gjort?”Prøv at vende det spørgsmål rundt og omformulere det i et mere positivt lys.

i stedet for at antage, at du ikke kan få noget gjort, så spørg dig selv: “Hvad er en ting, jeg kan gøre lige nu, der får mig til at føle mig bedre?”Dit svar kan være at gå en tur eller tage en iskegle — det er helt op til dig!

eller måske tænker du, “Jeg har lyst til, at jeg ikke kan gøre noget rigtigt.”Skift den tanke til,” hvad er nogle ting, jeg har gjort godt?”Mind dig selv om disse ting, og skriv dem ned i en dagbog, så du husker dem.

Flere Relaterede Artikler:

12 af de vigtigste værdier at leve efter

21 ting at gøre selv for at slappe af og genoplade

den ultimative liste over vaner: 175 Positive handlinger for en bedre dig

12 af de værste Negative personlighedstræk, der virkelig er grimme

omformulere din opgaveliste.

når du føler dig nede på dig selv eller sidder fast, er din opgaveliste stadig der og venter på dig. Opgaver kan opbygges over tid og føles overvældende, uanset hvor små de er.

tænk over, hvordan du nærmer dig disse opgaver. Hvis du ikke er god med rutiner, skal du ikke lave en. Bare vælg en ting fra din liste hver dag, og find en time om dagen til at gøre det.

Opdel opgaver i små, håndterbare handlinger, der stadig får dig til at føle dig produktiv, men ikke beskatte dig for meget.

Tillad dig selv at være fleksibel og gå med strømmen. Vær ikke så hård ved dig selv om, hvornår du får tingene gjort, eller hvor meget du opnår. En nyttig handling er bedre end ingen.

Bed en ven om hjælp.

hvis du har lyst til, at du ikke kan få noget gjort, er det okay. Du behøver ikke at gøre det hele selv. Der er ingen skam i at bede en ven om at lette din belastning. Det er, hvad venner er til.

hverve en vens hjælp og din opgave lige fået mere sjov! Den tid, det tager at gennemføre det, bliver skåret i halvdelen, mens du og din ven går af og får hinanden til at grine.

tag på tur.

intet rammer nulstilling på et hårdt par uger som at komme ud af byen. Når du har lyst til, at du ikke kan gøre noget rigtigt, skal du gå tilbage og læne dig ind i en mental og følelsesmæssig pause.

tag på ferie og forkæl dig selv med en sjov ny oplevelse. Din produktivitet bestemmer ikke dit værd, og du fortjener at forkæle dig selv, uanset hvad.

sæt små mål.

jo større opgaven er, jo mere skræmmende føles den, og jo mere lammet kan du blive. Hvis du allerede er i et spor, skal du ikke indstille dine selvforventninger for høje.

Opdel dine større mål i mindre, mere håndterbare mål. Plus, på denne måde har du flere milepæle at fejre.

hvert mål, du gennemfører, er et andet, du kan krydse fra din liste — og at krydse ting fra lister er en af de enkle glæder i livet.

Beløn dig selv.

du gjorde det! Du kom ud af sengen i dag, det er fantastisk. Fejr med en dejlig, fancy kop te. Du afsluttede en opgave, du havde udsat. Det er utroligt!

det kan være så svært at overvinde den angst, så vær stolt af dig selv. Du fortjener en godbid. At belønne dig selv for små opgaver er ikke fjollet — det er motiverende. Din hjerne elsker belønninger, og at gøre noget godt for din hjerne hjælper dig med at føle dig bedre.

gør ingenting.

så du kan ikke få noget gjort. Det er okay. Vi læres, at mangel på motivation og lav produktivitet altid er dårlig. Men ofte er det et kald til hvile. Nogle gange har din krop bare brug for en pause.

hvis du har lyst til at lave mange fejl og få tingene forkert, kan det være et tegn på, at du ikke er veludhvilet, eller at stress påvirker din koncentration og fokus.

der er ikke noget galt i at lytte til din krop og give den resten, den har brug for. Tag en lur eller lounge foran TV ‘ et. Dette er små glæder, der kan hjælpe os med at nulstille.

når du ikke kan gøre noget rigtigt, kan du prøve en af disse handlinger.

vi føler os alle Fast nogle gange. At komme ud af en selvforstærkende skure er aldrig en let opgave, og mange mennesker tager for givet, hvor skræmmende denne uarbejdsdygtighed kan føles.

du er stærkere og mere dygtig end du ved, selv lige nu. Gør status over, hvor du er, og vær mere tilgivende med dig selv. Uanset om du går en tur eller ringer til en ven, vil disse små trin gøre en enorm forskel.

Forpligt dig til at prøve et par af dem, når du dit liv føles fast, og du ikke er din bedste. Bare at tage en af disse handlinger beviser, at du kan gøre noget, selvom det er en lille ting. Byg videre på det, og lad momentumet føre dig frem, indtil dine følelser følger.