10 erilaista tapaa estää sokeutta

useimmat ihmiset pitävät näkökykyä itsestään selvänä, eivätkä koskaan ajattele, että he voisivat tulla sokeiksi. Glaukooma, kaihi, diabetes ja silmänpohjan rappeuma ovat vain muutamia tapoja voi menettää näkönsä. Alla olemme eritelleet useita tapoja, joilla voidaan estää silmävaurioita ja näön menetystä.

silmäterveyden kannalta keskeisiä ravintoaineita

tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti lehtivihreistä, A-vitamiinista, C-vitamiinista ja omega-3: sta saatavia ravintoaineita, on valtava ennaltaehkäisevä toimenpide, jota useimmat ihmiset yli katsovat. Lisäksi D-ja E-vitamiini sekä bioflavonoidit, luteiini, zeaksantiini ja sinkki ovat myös keskeisiä ravintoaineita, joiden on osoitettu hyödyttävän ja suojaavan näkökykyäsi. Onneksi löydät monia näitä ravintoaineita elintarvikkeita syömme päivittäin, kuten porkkanat, pinaatti, parsakaali, kala, siemenet ja pähkinät. Yksi asia pitää mielessä, pitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota menee yli vain saada ravintoaineita tarvitsemme, mutta myös auttaa ehkäisemään sairauksia, kuten tyypin 2 diabetes, joka on johtava syy sokeuden aikuisilla. Kaikille, jotka ovat eläneet tyypin 2 diabetes 5 vuotta tai enemmän, on erittäin suositeltavaa saada laajentuneen silmätutkimus vähintään kerran vuodessa!

samea ja UV-vaurion mahdollisuus

silmänpohjan rappeumaa voi ehkäistä käyttämällä aurinkolaseja, mutta ei mitä tahansa aurinkolaseja. Sataprosenttinen suojelu on oikea ratkaisu. Pilviset päivät voivat tuntua varmalta vedolta, mutta voit silti kestää UV-vaurioita pilvien läpi leviävästä auringonvalosta.

aurinkosuoja suojaa muutakin kuin ihoa

tyypillisesti aurinkosuojan käyttäminen voi auttaa ehkäisemään ihosyöpiä, kuten karsinoomaa ja melanoomaa, jotka voivat muodostua silmiin tai silmäluomiin tai niiden ympärille aiheuttaen vakavia vaurioita silmien eheydelle. Kasvojen aurinkovoiteiden käyttö voi vähentää huomattavasti näiden näköhäiriöiden tai sairauksien riskiä. On erittäin tärkeää levittää ja levittää aurinkovoidetta tarpeen mukaan, kun ulkona pitkiä aikoja. Lisäksi emme voi korostaa tarpeeksi turvallisuutta ja asianmukaista käyttöä näiden tuotteiden, koska jos ne voivat auttaa suojaamaan visio, todella saada ne silmään voi aiheuttaa ongelmia omaa! Jos näin joskus tapahtuu, huuhtele silmät välittömästi puhtaalla vesilähteellä ja jos ärsytystä tai näön heikkenemistä esiintyy tai jatkuu, ota yhteyttä silmähoidon ammattilaiseen.

tietokonenäytöt, tabletit ja älypuhelimet

tietokoneiden ja Internetin nykyaikana olemme lähes täysin riippuvaisia tableteista, älypuhelimista ja muista laitteista tehdäksemme työtehtäviä tai viihdyttääksemme itseämme. Tämän seurauksena silmämme tulevat yhä kireämmiksi ja vaurioituvat jatkuvan altistuksen vuoksi. Keskimäärin amerikkalaiset viettävät 9 tuntia päivässä tuijottaen näyttöä eivätkä tiedä, kuinka tärkeää on irrottaa ja katsoa pois. 20-20-20-säännön mukaan meidän on kohdistettava katseemme esineeseen, joka on noin 20 metrin päässä 20 minuutin välein 20 sekunnin ajan, jotta näkömme säilyisi. Tämä on vain yksi monista hyödyllisistä tekniikoista, joita voimme käyttää päivittäin minimoidaksemme silmien rasitusta ja stressiä.

silmätutkimukset

säännöllisten silmätutkimusten ajoittaminen on toinen tapa ehkäistä silmän rappeutumista ennalta. Laajentuneet silmätutkimukset, vaikka ei tyypillinen vaihtoehto, ovat suositeltavampia nähdä syvemmälle silmään, jotta paikalla sairauksia varhaisessa vaiheessa. Optometristit ja silmälääkärit pystyvät havaitsemaan sairaudet ja ongelmat aikaisemmin kuin koskaan ennen, olipa kyse sitten siitä, että luet karttaa tai käytät suuritehoista linssiä silmäsi tarkastamiseksi paremmin!

vammat ja suojalasit

silmävammat voivat tulla varoittamatta, yleisimmin kotona, työpaikalla tai urheilemassa. Unssi ehkäisyä on kilon arvoinen parannuskeino, sanotaan. Suojaava silmän-wear on suhteellisen edullinen ja usein unohdetaan ja voi auttaa tallentaa näkö työskennellessään kodin parannus hankkeita, varsinkin jos olet Tim Taylor!

lopeta epäterveelliset aktiviteetit ja tottumukset

tupakointi on ehkä siistiä, jos olet James Dean, mutta tässä tapauksessa se voi aiheuttaa sokeutta, koska kaikista tupakkasavukemerkeistä löytyy yhä enemmän syöpää aiheuttavia ja myrkyllisiä ainesosia. Tupakointi voi aiheuttaa kaihia ja aiheuttaa kolme kertaa todennäköisemmin silmänpohjan rappeumaa. Tupakointi voi vaikuttaa näkökykyysi rajoittamalla makulan hapen määrää, vahingoittamalla silmän verisuonia ja / tai lisäämällä diabeettisen retinopatian riskiä.

mielen ja kehon ylläpito

säännöllinen treenirutiini on toinen terveellinen tapa ehkäistä näön heikkenemistä vähentämällä lihavuuden, korkean verenpaineen ja diabeteksen riskiä. Nyt tiedämme, että elämäntapojen muuttaminen ja aktiivisemmaksi tuleminen voi olla monelle vaikeaa! Onneksi on enemmän tapoja sitten koskaan saada aktiivinen onko se kautta kuntosali, jooga, pyöräily tai jopa asettaa motivoivia tavoitteita, kuten maratonin. Silti vaikka nämä vaihtoehdot se voi olla vaikeaa kuitenkin, American Heart Association on keksinyt lukemattomia ideoita erilaisia ja helppoja tapoja nousta ja olla aktiivisempi!

hyvä hygienia

oikea hygienia on aivan yhtä tärkeää, kun pitää näköään yllä. Bakteerit ja bakteerit voivat olla vahingollisia levittämällä infektiota, aiheuttaen ärsytystä tai punoitusta ja ei-toivottuja sairauksia. On tärkeää desinfioida kädet ennen kuin kosket kasvoihin ja silmiin. Monet meistä tekevät yleisiä virheitä säännöllisesti, kun se tulee meidän hygienia ja silmien terveyttä! Poistatko meikit joka ilta ennen nukkumaanmenoa? Kuinka usein huuhdot piilolinssit ennen niiden laittamista sisään ja kun otat ne pois? Tällaiset yksinkertaiset tehtävät usein unohdetaan tai unohdetaan, koska ne ovat juuri niin yksinkertaisia. Käsittelemme niitä päivittäin ja saamme niin mukava oikoa mutkia, kun olemme väsyneitä tai vain laiska, että unohdamme mahdolliset haitat, jotka tulevat niitä.

geenit ja sukuhistoria

perheesi genetiikan ja herkkyyden tutkiminen antaa sinulle enemmän tietoa mahdollisista tulevista terveysongelmista ja jalansijaa ennaltaehkäiseviin toimiin, joihin voit ryhtyä. Näkömme on yksi tärkeimmistä aisteistamme. Kun olemme hyvin perillä sokeuden syistä ja ehkäisymenetelmistä, meillä on paremmat mahdollisuudet taistella oikean silmäterveyden säilyttämiseksi korkeampaan ikään asti. Nykylääketieteen edistysaskeleilla ei voi tietää, mitä tulevaisuus tuo tullessaan. Sokeus ei ehkä enää koskaan vaivaa meitä. Onko sinulla vielä kysyttävää tai haluatko oppia lisää tapoja suojata silmäsi? On paljon online-resursseja, jotka tarjoavat yksityiskohtaisia strategioita ja selityksiä! Haluatko ottaa meihin yhteyttä? Kerro meille, jos haluat perustaa keskustelun! (+1) 239-325-1881 ”PreviousNext”

tagit: Blind, Disability, dreamscape foundation, Eyes, Facts, Health, Lhon, Prevent Blindness, Sharing the Dream, Top 10, Vision, Wellness