10 pikaruokaa lasten ateriat-paremmuusjärjestyksessä huonoin

lapset ovat uskomattoman vaikutuksille alttiita—lapsuudessa opitut huonot ruokailutottumukset voivat kantaa aikuisuuteen, joten on tärkeää, että lapset oppivat terveelliset ruokailutottumukset nuorena kroonisten sairauksien, kuten liikalihavuuden ja diabeteksen, ehkäisemiseksi myöhemmin elämässä. Pikaruoka on suuri tekijä lasten lihavuuden kasvussa, minkä vuoksi pidimme tärkeänä tunnistaa parhaat ja huonoimmat lasten ruokavaihtoehdot.

joten seuraavan kerran, kun sinulla ei ole aikaa valmistaa ateriaa ja joudut turvautumaan pikaruokalaan, toivomme, että voit viitata tähän yksinkertaiseen oppaaseen, jotta voit luottaa siihen, että tilaat lapsellesi terveellisen aterian.

metodologia: erottaaksemme parhaat lastenateriat huonoimmista rankasimme ensisijaisesti pois kalorit. Meidän ranking, kaikki lasten ateria combo, joka kellotti 400 kaloria tai alle teki paras lista, kun taas ne, jotka ylittivät tämän luvun teki pahin. Otimme huomioon myös muut ravintoaineet, kuten tyydyttyneen rasvan, natriumin ja sokerin.

nyt tässä on 10 pikaruokalan lastenateriaa, jotka on rankattu parhaasta huonoimpaan.

emme ottaneet tässä huomioon maitoa, mutta vaikka lisäisit sen, tämä olisi silti ravitsevin lastenateria, mitä voit ostaa. Miksi? Tämä Subway-ateria tarjoaa 11 grammaa proteiinia, joka auttaa pitämään lapsesi kylläisenä. Voileipä itsessään on vähän kaloreita ja tarjoaa tuoreita vihanneksia kinkun päälle, ja minikoko on lapsellenne helpommin hallittavissa oleva ateria. Lisäksi omenasose on makea herkku, jonka jälkeen he voivat syödä!

Arby’ s on tunnettu paahtopaistileivistään, mutta tiesitkö, että tarjolla on myös kanaleipiä ja slidereitä, myös? Lasten ruokalistalta löytyy tämä hauska pieni voileipä-nyhtökauraksi tehty broileritarjoilu. Vaikka tämä ei ehkä tunnu ravitsevimmalta vaihtoehdolta, halusimme huomauttaa, että jos lapsesi halusi hieman paistettua ruokaa, tämä annoskoko tarjoaa heille huomattavan määrän proteiinia lisäämättä paljon tyydyttynyttä rasvaa. Natriumpitoisuus voisi olla parempi, mutta se ei riko sopimusta tässä tilanteessa. He voivat nauttia sen itse tai puolella puun Top omenasosetta ylimääräinen 45 kaloria.

liittyvät: helppo tapa tehdä terveellisempiä lohturuokia.

vain 330 kaloria, lapset voivat upottaa hampaat neljään osaan kananugetteja, omenasosetta (tai tuoreita hedelmiä) ja niiden valinta joko 1 prosentti Suklaata tai tavallista maitoa. Vaikka otammekin huomioon omenasoseen ja suklaamaitoon, tämän nimenomaisen Chick-Fil-A: n Kids meal Combon ravinto on silti kohtuullinen. Kananugetit ovat aina lasten valinta, joten olemme iloisia, että tämä ei ole liian epäterveellinen, jos olet ulkona pikaruokaravintolassa.

maapähkinävoi jelly time! Burger Kingissä nirso syöjä voi tilata kuorettoman PB&J-voileivän omenasoseella ja saa silti hyvän proteiinin ja terveellisen rasvan lähteen. Puhumattakaan siitä, että he välttävät paistettujen ruokien syömistä! Todellinen harvinaisuus, kun se tulee pikaruokaa aterian vaihtoehtoja. Tämä voileipä voi olla yllättävä valinta, mutta tarjolla on paljon ateriavaihtoehtoja, joista kannattaa pysyä kaukana!

oletko yllättynyt, että McDonald ’ s Happy Meal pääsi viiden parhaan joukkoon? Klassisessa punaisessa rusetissa, jossa on kultainen kaarikahva, on neljä palaa kana-Mcnugetteja, lasten kokoisia ranskalaisia, 1 prosentin vähärasvainen maitokannu ja omenaviipaleita. Vajaat 400 kaloria ja alle viisi grammaa tyydyttynyttä rasvaa, pitäisimme tätä harmittomana lasten ateriana, erityisesti pikaruokapaikalle.

Popeyes kids’ meal needs a nutrition makeover. Tämä yhdistelmä pyyhkii pois lähes puolet lapsesi päivittäisestä natriumin tarpeesta, ja se on aterialle, joka laskee alle 500 kaloriin! Puhumattakaan siitä, että tyydyttyneen rasvan pitoisuus on aivan liian korkea näin pienelle lounaalle.

suurin huolenaiheemme tässä Dairy Queenin lasten ateriakokonaisuudessa on transrasva ja korkea sokeripitoisuus, joka johtuu suurelta osin jäätelötötteröstä. Miten DQ: ssa voisi olla tilaamatta vaniljatötteröä?

jos tilaisit Wendy ’ s-kääreen kokonaan itse, lapsesi saisi kohtuullisen terveellisen lounaan. Kuitenkin, jos tehdään combo junior koko laatikko ranskalaisia perunoita, omenaviipaleita, ja lasillinen hedelmäboolia, voit nähdä, miten kaloreita, natriumia ja sokeria sisältö kasvaa rajusti.

Jack in the boxissa lapsi saattaa haluta tilata kanaleivän lasten kanssa” kokolaatikko ranskalaisia, ja vaikka kalorimäärä on melko alhainen, natriumpitoisuus on taivaissa.

junior burger ranskalaisten ja maidon kera? Se tekee yli 700 kaloria, puoli grammaa transrasvaa, yli 1 500 milligrammaa natriumia ja yli 35 grammaa sokeria. Anteeksi Sonic, mutta tämä on kaukaisin asia terveellisestä lasten ateriasta!