3 päivän ruokavalio: laihtua syömällä 5 suolakeksit ja kovaksi keitetty muna … JEE

painon pudottaminen terveellä tavalla on haaste, joka voi joillekin tuntua ylämäkitaistelulta. Kun edistyminen on hidasta, jotkut kääntyvät crash ruokavalioon, joka tyypillisesti tarkoittaa hyväksyä lyhytikäinen, erittäin rajoittava hoito. Sotilasdieetti on yksi tällainen villitys, joka lupaa, että sen omaksujat voivat karistaa jopa 10 kiloa viikossa. Silti jotkut sanovat, että tällaiset ruokavaliot eivät ole vain äärimmäisiä, ne voivat vaarantaa terveytesi rajoittamalla ravintoaineiden määrää elimistössäsi ja lisäämällä sydänsairauksien riskiä.

”kaatumisdieetti kerran ei vahingoita sydäntäsi”, kardiologi Tri Isadore Rosenfeld kertoi Health-lehdelle. ”Mutta kaatumisdieetit lisäävät toistuvasti sydänkohtausten riskiä… myös Jojo-laihduttaminen voi vaurioittaa verisuonia. Kaikki tämä kutistuu ja kasvaa aiheuttaa mikro kyyneleitä, jotka luovat asennuksen ateroskleroosin ja muita sydänsairauksia.”

Lue lisää: Mikä on tieteen takana veriryhmä ruokavalio, ja onko se laillista?

Sotilasdieetti on erityisen rajoittava. Sen kuvauksen mukaan kolmen päivän ruokavalio yhdistyy neljän päivän normaaliin syömiseen. ”Ruokavalio on yhdistelmä vähäkalorisia, kemiallisesti yhteensopivia ruokia, jotka on suunniteltu toimimaan yhdessä ja käynnistämään painonpudotus”, kuvauksessa selitetään. ”Ja koska dieetti on kolme päivää päällä ja neljä vapaapäivää, Sotilasdieetti ei hidasta aineenvaihduntaa kuten muut dieetit.”

vaikka se kuulostaa lupaavalta, ruokavalion ateriasuunnitelma ei. Laihdutuspäivien aikana ateriasuunnitelma suosittelee, että yhden päivän lounas koostuu kupillisesta raejuustoa, kovaksi keitetystä kananmunasta ja viidestä suolakeksistä, ja toisen päivän lounas tavallisesta paahtoleivästä ja yhdestä kananmunasta. Sotilasdieetin päivällinen on kuppi tonnikalaa, – jota seuraa kuppi vaniljajäätelöä ja puoli banaania.

niin rajoitetuilta kuin nuo ateriavaihtoehdot kuulostavatkin, on totta, että annosten säätely voi auttaa vähentämään painonnousua. Mutta erittäin kurinalainen ruokavaliot kuten Sotilasdieetti ja muut crash dieetit voivat olla haitallisia vaikutuksia henkilön terveydelle.

kuten Fitday huomauttaa, elimistön normaalin kalorimäärän poistaminen rajoittaa myös ravintoaineiden saantia, mikä voi ajan myötä johtaa alhaisiin rautapitoisuuksiin, mikä voi aiheuttaa anemiaa ja heikentää luita, mikä voi joskus aiheuttaa osteoporoosia.

crash-dieetin haittavaikutusten lisäksi voi olla, että pitkällä tähtäimellä se on tehoton laihdutuskeino.

” jos laihdutat kaatamalla laihdutuskuurin tai rajoittamalla itsesi rajusti 400-800 kaloriin päivässä, saat todennäköisemmin painon takaisin nopeasti, usein kuuden kuukauden kuluessa laihduttamisen lopettamisesta”, kirjoittaa Tri Donald Hensrud Mayo Clinic-lehdelle. ”Säännöllinen liikunta voi myös auttaa ehkäisemään ylipainon lisääntymistä.”

äärimmäisen laihduttamisen sijaan Hensrud selittää, että tehokkain tapa laihduttaa on polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa, mikä tarkoittaa pitäytymistä terveellisessä kalorimäärässä ja tuon rykmentin yhdistämistä liikuntaan.