40 Ravintoainetiheää Paleo-Aamiaissmoothieta
voit nauttia itse tehtyjä smoothieita, jotka ovat uskomattoman herkullisia ja täynnä ravitsevia ainesosia. Vihersmoothiet ovat saaneet suosiota kyvystään ”hiipiä” vihreitä ja kasviksia makeisiin (tai jopa suolaisiin) Smoothieihin, ja kuten näet alla olevista resepteistä, smoothie bowlit ovat hauska tapa nauttia erityisen paksuista smoothieista täytteiden kanssa. Jos haluat tehdä uuden listan aamiaiselle sopivista smoothieista, tutustu näihin paleoystävällisiin aamiaismoothie-resepteihin.
1. Suklasmoothie Bowl
tämä smoothie bowl on herkullisen kermainen täysrasvaisella kookosmaidolla ja avokadoilla, täynnä vitamiineja ja elektrolyyttejä kookosvedestä ja sisältää raakakaakao-ja macca superfood-jauheita. Jos kaipaat hieman makeampaa, voit lisätä ripauksen steviaa tai hunajaa.
Kuva: Maukas Rakkaustarina
2. Green Veggie Loaded Smoothie Bowl
tässä smoothie Bowlissa on mahtava vihreä väri ja se on täynnä kasviksia. Saat annoksia avokadoa, parsakaalia, pakastepinaattia, banaania, valitsemaasi maitoa, jauhettua vaniljaa ja sitruunaa. Päälle pähkinävoita, paahdettua kookospähkinää, kuivattuja marjoja ja siemeniä.
3. Delicious Smoothie Bowl-malli
tämä resepti opettaa, miten teet oman smoothie Bowlin mistä aineksista haluat. Mukana on muutamia ideoita, mutta peruskaava sisältää tietyn suhteen tai nesteen vihreille hedelmille proteiinijauheelle ja mitä täytettä haluat.
4. Herkullinen Porkkanakakkumoothie
Haluatko kakkusi ja syödä sen myös aamiaiseksi? Entä jos joisit sen sijaan? Tämä porkkanakakkumoothie tehdään Medjool-taateleilla, kookosmaidolla, porkkanalla, pakastebanaanilla, pellavansiemenillä, vaniljajauheella, kanelilla, muskottipähkinällä ja neilikalla makeaan ja kakkumaiseen makuun.
5. Vieroittava vihreä omena-Smoothie
menikö överiksi eilen syntymäpäiväkakun tai lomaruuan kanssa,vai mikä sinua houkutteli? Kokeile aamupalaksi tätä detoksifioivaa smoothieta, joka on tehty lehtikaalista, pinaatista, sitruunasta, vihreästä omenasta, kurkusta, agaavenektarista ja Jäistä, jotta se on mukavan huurteisen kylmää.
Kuva: Krooked Spoon
6. Violetti porkkana -, mansikka -, vesimeloni-ja Limettismoothie
tässä monenmakuisessa smoothiessa käytetään porkkanaa, koska siinä on luonnollinen makeus, kaunis väri ja maku, joka ei törmää hedelmiin kuten mansikoihin ja vesimeloniin. Tarvitset myös kuivattuja kookoshiutaleita, cashew -, minttu-ja kasvimaitoa (jätä tattari tarjoiluun).
7. Omenapiirakka Smoothie Bowl
tämän reseptin ohjeessa on paleo-muunnoksia, joten lue huolellisesti. Se on makea ja herkullinen jäädytetty banaani, mantelimaito, omenakastike, kaneli, ja valinnainen vihreät, mutta se on vapaa puhdistettu sokeri ja super terveellistä kehon aamulla.
8. Vihreä Kurpitsapiirakkasmoothie
tämä gelatiinilla, kookosmaidolla, pinaatilla ja tuoreella kurpitsasoseella höystetty smoothie tekee ihanan terveellisen aamiaisen, jota voit tehostaa cashewpähkinöillä, proteiinijauheella tai millä tahansa muulla haluaisit lisätä. Mausteet antavat smoothielle mahtavan maun, ja se on niin kaunis väri.
9. Viikuna-ja Mustikkaviljaton puuro
ihanaan aamupuuroon ei tarvita kauraa tai riisiä. Kokeile tätä hybridipuuro-smoothieta, joka on tehty kesäkurpitsasta, kurkusta, fenkolista, mustikoista, luumuista, jauhetusta hampusta ja chiasta, kanelista, manuka-hunajasta (tai vaahterasiirapista) ja kookosmaidosta. Päällystä siemenillä, pähkinöillä ja mehiläisen siitepölyllä.
Kuva: Vaeltava Juures
10. Pink Himalayan Sea Salt Strawberry Orange Smoothie
I can ’ t wait to try this smoothie just based on the title and the picture! Maku on uniikki ja täydellinen aamuyöhön, jossa mantelivoista saa lisäpontta proteiiniin. Se onnistuu banaanilla, mansikoilla, appelsiinilla, kookosmaidolla, jäämurskalla ja vaaleanpunaisella merisuolalla.
11. Go-to-vihersmoothie
tämä resepti on hyvin samanlainen kuin oma go-to-vihersmoothie, ja se on tehty pinaatista, hienonnetusta mangosta, ananaksesta, banaanista ja vedestä. Se on superhelppoa eikä maistu vihreältä, ja voit lisätä chiaa, kookoshiutaleita tai mitä tahansa muuta täytettä, jonka haluat lisätä.
12. Berry Tropical Smoothie Bowl
tämä trooppinen smoothie bowl saa sinut ajattelemaan saaria, joissa on runsaasti ja hedelmäisiä makuja kookosmaidosta, passionhedelmistä, banaanista, kookospähkinähiutaleista ja valitsemistasi sekoitetuista marjoista. Kollageenipeptidien lisääminen antaa lisäpotkua proteiinista ja herkkuista hiuksille, iholle, kynsille ja suolistolle.
13. Samettinen suklaa-Vadelmasmoothie
suklaa ja vadelma ovat aika lailla taivaallinen yhdistelmä, ja tämän smoothien kanssa voit tehdä sen huomiselle aamiaiselle käyttämällä pakastettua banaania, vadelmia, mantelimaitoa, kaakaojauhetta, suklaaproteiinijauhetta ja tehdä siitä vihreää, mukillisen pinaattia.
Photo: To Her Core
14. Maqui Berry Bowl
tässä on ainutlaatuinen smoothie bowl, joka on valmistettu pakastetusta banaanista, sekamarjoista, avokadosta, mantelimaidosta, kaakaojauheesta, baby-pinaatista, seesaminsiemenistä ja maque-jauheesta. Tarjoile se värikkäässä loistossaan ylimääräisten marjojen ja ehkä mukavan ripauksen mehiläisen siitepölyä päälle.
15. Chia Seed Berry Coconut Smoothie Bowl
chia seeds in liquid create, joillekin ihmisille, mitä usein kutsutaan ” tekstuuri asia.”Olen yksi näistä ihmisistä-ihmisistä, jotka eivät voi sietää Chia-vanukasta. Jos olet kanssani, kokeile sitä tällä tavalla, kaikki sekoitettu ja kermainen, hyötyä niistä pieni voimanpesä ravinteiden siemeniä.
16. Minttuinen ananas-Kurkku-vihersmoothie
ananas on yksi lempihedelmistäni käyttää vihersmoothieita, koska sen maku on niin hämmästyttävän kirpeä ja makea, eikä sen mieto väri luo mutavärisiä smoothieita (kutsu minua pinnalliseksi, mutta haluan ruokani näyttävän niin hyvältä kuin se maistuu). Kokeile tätä mintun ja kurkun kera!
17. Persikkasmoothie
tämä yksinkertaisesti smoothie saa ihanan makean maun tuoreista tai pakastetuista persikoista ja banaanista maustettuna kanelilla ja vaniljalla. Kookosmaito tekee siitä kermaisen, ja voit lisätä valinnaisia vahvistimia, kuten kollageenia, MCT-öljyä, hampunsiemeniä tai vaaleanpunaista Himalajan merisuolaa.
Kuva: Cotter Crunch
18. Immuniteettia lisäävä Pakastettu karpalo-Appelsiinimoothie
Kukapa ei aamuisin kaipaisi pientä piristystä immuunijärjestelmäänsä? Tämä smoothie on täysin herkullinen tuoreen appelsiinimehun, raakojen karpaloiden, kookos—tai mantelimaidon, banaanin ja sitruunamehun kanssa (käyttäisin mehua eteerisen öljyn päälle-eteeriset öljyt eivät ole turvallisia syötäväksi!). Tämäkin on loistava lomasmoothie.
19. Pumpkin Spice Green Smoothie
pähkinävoi (manteli tai cashew olisi paras) tekee tästä kurpitsamaustesmoothiesta superrikkaan ja kermaisen, kun taas pakastepinaatti, vaniljaproteiinijauhe ja chia-siemenet tekevät siitä erityisen ravitsevan. Varsinaista kurpitsaa ei ole, vain kurpitsamaustetta, joten sen voi tehdä myös ilman appelsiinia.
20. Green Smoothie Bowl
tämä hauska vihersmoothie bowl on tehty yksinkertaiseksi ananaksella, avokadolla, pinaatilla, mantelivoilla, pellavansiemenillä, marjoilla, pekaanipähkinöillä, silputulla kookoksella ja chia-siemenillä. Taidan tietää, mitä teen niillä pekaanipähkinöillä, jotka kuorin eilen CSA-osakkeelta!
21. Terveellinen Mansikkaproteiinismoothie
tämä mansikkasmoothie on niin helppo tehdä, ja siinä on vain kolme ainesosaa, joiden neljäntenä on valinnaisesti tihkuva hunaja. Tarvitset mansikoita, proteiinijauhetta ja maitoa. Tekisin tämän makeuttamattomalla mantelimaidolla.
Kuva: Maistuu Ihanalta
22. Ultimate Superfood Raskausmoothie
Saitko (viljattoman) pullan uuniisi? Tässä smoothiessa on nippu aineksia, jotka sopivat täydellisesti kasvavalle vauvalle ja väsyneelle ja nälkäiselle tulevalle äidille. Tarvitset pakastemarjoja, banaania, pellavaa ja hamppua, kookosöljyä ja luomuvihanneksia (mitä haluat) sekä vanilja-mantelimaitoa.
23. Back to Basics Green Smoothie
tämä vihersmoothie luopuu fancier-lisäosista keskittyäkseen terveellisiin perusasioihin: vauvanpinaattiin, lehtikaaliin, kuutioituun ananakseen, mangoon, basilikaan, kurkkuun ja kookosveteen. Se on kosteuttava ja täydellinen herättää sinut aamulla makea ja terveellinen smoothie.
24. Pakastemoothie Bags
tämä ”resepti” on itse asiassa 5 reseptiä yhdessä, jossa on ohjeet siitä, miten muutat raaka-aineesi valmiiksi smoothie-ihmeiksi, jotka vain odottavat pakastimessa pyörähtämistä tehosekoittimessasi. Kokeile kookos-Chaita, trooppista kurkumaa, PBJ: tä ja paljon muuta!
25. Anti-inflammatorinen vihersmoothie
tämä vihersmoothie on täydellinen aamupala Paleo-huijauksen jälkeiselle päivälle (ehkä vähän sokeria) tai päivälle, jolloin treeni tuntuu hieman kipeältä. Se on tehty mantelimaidosta, banaanista, tuoreesta inkivääristä, tuoreesta kurkumasta, chiasta, jauhetusta kanelista, pellavasta ja tuoreesta pinaatista.
Kuva: Puhdas Kitch
26. Green Smoothie Bowl Cashewvoin Taikakuorella
Eikö tämä kulho Näytä superhyvältä ja kermaiselta? Smoothiepohja tehdään mantelimaidosta, vaniljasta ja pakastetusta avokadosta hamppuproteiinijauheella. Taikakuori on superhelppo tehdä cashewvoista, kookosöljystä ja kaakaojauheesta. Nam!
27. Kahvismoothie
Tarvitsetko aamu-joesi? Kokeile sen sijaan tämän smoothien muodossa, joka on tehty mantelimaidosta, täysrasvaisesta kookosmaidosta, kahvista, pakastetusta banaanista, mantelivoista (tai valitsemastasi pähkinävoista) ja makeuttamattomasta kaakaojauheesta, jos haluat tehdä siitä suklaista.
28. Rainbow Sunrise Smoothie
ei tarvitse olla lapsi nauttiakseen hyvästä sateenkaarismoothiesta. Tämä tehdään persikoista, vaahterasiirapista tai hunajasta, kookosvedestä, vadelmista, mustikoista, banaanista, mantelimaidosta, pinaatista, marjoista ja chia-siemenistä. Se on värikäs ja varmasti antaa sinulle instant mielialan boost.
29. Banana Split Vegan Smoothie Bowl
tämä smoothie bowl maistuu terveelliseltä banana splitiltä, jonka voit nauttia aamiaiseksi. Tarvitset banaaneja, mantelimaitoa, mansikoita, pähkinöitä (käytä manteleita tai cashewpähkinöitä maapähkinöiden sijaan), suklaata ja välttääksesi ei-paleo-strösseleitä, hieman mehiläisen siitepölyä tai silputtua kookospähkinää.
Kuva: Eat Healthy Eat Happy
30. Frozen Blueberry Smoothie Bowl
olen suuri mustikoiden makean ja monimutkaisen maun ihailija, ja tämä aamiaismoothie bowl on periaatteessa kuin banaanilla makeutettu mustikkapehmeä tarjoiluannos. Sinusta tuntuu kuin söisit jäätelöä aamupalaksi – ilman tunnetta, että syöt jäätelöä aamupalaksi.
31. Antioksidanttipakattu Vadelmasmoothie Bowl
vadelman kirkas ja makean kirpeä maku antaa varmasti piristystä harmaana päivänä, ja tämäkin resepti on täynnä antioksidantteja. Sen valmistamiseen tarvitset banaania, pakastevadelmia, pähkinämaitoa, vauvapinaattia, silputtua kookosta, sitruunamehua ja mantelivoita, jos haluat siitä erityisen kermaista.
32. Mansikka-Banaanismoothie
harva asia on yhtä klassinen kuin mukava mansikka-banaanismoothie. Terveellistä smoothieta aamiaiseksi ei tarvitse hienostella, ja tämä tehdään mantelimaidosta, appelsiinimehusta, mansikoista, taateleista, kanelista, vaniljasta, pakastetusta banaanista ja Jäistä.
33. Rainbow Fruit Smoothie
tämän smoothien värit ja sen pyörteisyys tuovat mieleen kaupasta ostetun sateenkaarisorbetin, jota rakastin lapsena. Mutta tämäkin on paljon terveellisempää ja maukkaampaa. Tarvitset passionhedelmää, mansikoita, banaania, mantelimaitoa, vaniljaa, pinaattia ja muita aineksia.
Kuva: Kokki Syö Paleota
34. Suklaa-Kookossmoothie
tämä yksinkertainen smoothie on täynnä terveellisiä kookosmaidosta saatuja rasvoja, jotka auttavat sinua pysymään kylläisenä tuntikausia sen jälkeen. Se on luonnollisesti makeutettu banaanilla, raakakaakaojauheella ja kollageenipeptideillä terveelle iholle, hiuksille, kynsille ja ruoansulatuskanavalle.
35. Summer Melon Smoothie
kesäaamuina kuumassa aavikkoilmastossani minua tuskin huvittaa syödä oikeaa kiinteää ruokaa. Yleensä turvaudun virkistävään smoothieen, joka on pakattu tämänkaltaisilla vitamiineilla, mansikoilla, banaanilla, vesimelonilla, cantaloupella ja jauhetulla (tai jopa tuoreella ) inkiväärillä.
36. Vihreä Mojito Smoothie
tässä mojito, jonka voit nauttia heti aamulla ilman mitään yhteiskunnallista harkintaa. Se on tehty kookosvedestä, limetin kuoresta ja mehusta, lehtikaalinlehdistä, mintusta, ananaksesta ja steviasta ripauksen makeutta—kaipaisit myös ripauksen hunajaa.
37. Banana Mocha Green Monster Smoothie
tämä smoothie on luonnostaan makea banaanista ja vaniljasta, ja siinä on kaakaojauheen ja kahvin mahtavia makuja. Ksantaanipurukumi ei ole oikeastaan tarpeen, mutta jos kaipaat smoothieesi hieman paksumpaa, kokeile lisätä joukkoon hieman vedessä kukkinutta liivatetta.
kuva: hyvää ruokaa ja elämäntapaa
38. Mango Cherry Headache Fighter Smoothie
tämä smoothie sisältää kokonaisen kourallisen basilikanlehtiä, ja basilika sopii erinomaisesti päänsärkyjen ja muiden vaivojen torjuntaan. Inkivääri, kirsikat, mangot, kookoskerma ja limettimehu tekevät tästä smoothiesta yksinkertaisesti mahtavan maun, vaikka sinulla ei olisikaan päänsärkyä.
39. Dark Cherry Smoothie Bowl
olen tummien kirsikoiden suuri fani, ja tämä smoothie on täynnä niitä ja niiden fantastisia makuja. Jos haluat lisää kermaisuutta, voit käyttää kookosveden sijaan kookosmaitoa. Smoothie Bowlin päälle ripotellut kaakaonibsit vain nostavat sen päälle.
40. Kermainen Oranssi Avokadosmoothie
avokado auttaa pitämään sinut kylläisenä lounasaikaan asti tämän smoothien kanssa, kun taas appelsiini ja banaani antavat energiaa. Ja se on niin helppo tehdä se on lähes typerä, vain banaaneja, appelsiinimehua, avokado, ja appelsiinin kuori, jos haluat keventää sitä!