5 tapaa näyttää isommalta kuin oikeasti olet

Nopea: mitä yhteistä on Teräsmiehellä, Bart Starrilla ja jokaisella Arnold Schwarzeneggerin 1980-luvulla esittämällä hahmolla?

he ovat pitkiä, Toki. Ja kyllä, he ovat karskin miehisiä miehiä. Mutta jokainen rento moviegoer tai urheilu fani tietää: nämä kaverit ovat suoraan hallitseva.

nyt tutkijoilla on jonkin verran todisteita siitä, että nuo piirteet—pituus, maskuliinisuus ja ”valta—asema” – ovat sidoksissa toisiinsa. Hollywood tukee heitä.

Perception-lehdessä julkaistussa uudessa tutkimuksessa skotlantilaisen St Andrewsin yliopiston tutkijat muuttivat 25-vuotiaiden miesten kuvia siten, että ne näyttivät jopa 3 tuumaa pidemmiltä, 10 vuotta vanhemmilta tai ”maskuliinisemmilta” ja pyysivät tutkimukseen osallistuneita kertomaan mielipiteensä miehistä. Kukkulan kuninkaat: pitkiä, maskuliinisia tyyppejä, jotka näyttävät noin 35 – vuotiailta.

neljä 21 päivän ohjelmaa, jotka saavat sinut isoksi ja laihaksi

ja vaikka se saattaa tuntua kohtuullisen ilmeiseltä—mitä isompi kaveri, sitä todennäköisemmin hän on fyysisesti hallitseva läsnäolo-se paljastaa myös ihmisen synnynnäiset ennakkoluulot, kun on kyse johtajien valitsemisesta tai jopa puolison valitsemisesta.

”dominoivien käsitysten ymmärtäminen on tärkeää, koska dominoiva esiintyminen miesten kasvoissa liittyy monenlaisiin sosiaalisiin tuloksiin, jotka vaihtelevat kadettien korkeasta sotilasarvosta teini-ikäisten poikien korkeaan seksuaaliseen aktiivisuuteen”, tutkimusta johtanut Carlota Batres sanoi tiedotteessa.

se on myös ratkaiseva tekijä Hollywoodin johtavien miesten valitsemisessa-kuten vaikkapa 36-vuotias Chris Pratt, joka on vanttera 180-senttinen ja sattuu olemaan yksi tämän päivän parhaista elokuvatähdistä. Kaksi muuta miestä, jotka laskeutuvat lähelle kohdetta: Channing Tatum (6’1″, Ikä 35) ja Henry Cavill (6’1″, Ikä 32), jotka esittävät Magic Mikea ja teräsmiestä. Ja mieti tätä: Kostajat, jotka tekevät suurimman osan voimanpesän lähitaistelusta-Kapteeni Amerikka ja Thor—ovat pitempien näyttelijöiden (Chris Evans on 180-senttinen ja Chris Hemsworth 180-senttinen), kun taas Iron Man (Robert Downey Jr., 198-senttinen) pyrkii kaukotaisteluun. Hulk on, No, Hulk.

niin pitkälle kuin anekdoottiset todisteet menevät, Tinseltown tukee St. Andrewsin tutkimusta.

pituus ja ikä eivät tietenkään ole mitään sellaista, mihin jätkät voivat oikein vaikuttaa. Ratkaisu? Hit kuntosali, jossa kohdistaminen erityisesti lihaksia (ja polttaminen itsepäinen rasva) voi auttaa veistää mitat ja saavuttaa hallitseva vaikutus. (Loppujen lopuksi Pratt oli vain schlub verkon komedia ennen kuin hän sai täysin repäisi pelata tähti-Lordi Guardians in the Galaxy.)

tässä viisi keskeistä vinkkiä, joilla saat tuon ”dominoivan” ruumiinrakenteen:

temppu 1: Boost your Shoulders

treenaamalla delts ja trapit tuovat kaivattua leveyttä latvaan. Varsinkin jos olet pitempi kaveri, leveys tulee olemaan merkittävä standout ominaisuus sanella onko olet katsotaan ” laiha ”tai”iso”. Naudanlihan laittaminen hartioille ja niskaan on hyvä paikka aloittaa.

keskeiset harjoitukset:

> DB Clean

> Barbell Z Press

Trick 2: Blast yläselkäsi

leuanvedot, rivit ja taljat tarvitsevat uusia parhaita ystäviäsi. Laita penkkipunnerrus ja hauiskiharat taka-alalle ja keskity lisäämään leveyttä ylävartaloosi. Leveä yläselkä vaikuttaa läsnäoloosi paljon enemmän kuin yliharjoitettu rinta, myös siksi, että kaikki selkätreeni avaa hartioita ja parantaa ryhtiä. Näytät leveämmältä, koska seisot pitempänä ja avoimempana.

keskeiset harjoitukset:

> Bentover-rivit

> Overhead-kyykky

temppu 3: leikattu vatsarasva

syöminen puhtaana ja vyötäröä alaspäin kapeneva on oiva tapa korostaa vartalon V-kartiota ja yleistä ”X” – muotoa. Plus, laiha look ei rajoitu vain vyötärön, vaan koko kehon, jolloin lihakset näyttävät enemmän määritelty ja lopulta näkyvämpi. Käy vähähiilihydraattisena muutaman viikon ajan ja huomaa erot.

temppu 4: treenaa jalkojasi

hyvän pyöräsarjan saaminen ei ainoastaan kannusta koko kroppaa kasvamaan, vaan se täydentää ”X” – muodon. Farkkujen täyttäminen ja pakaroiden kasvattaminen viestivät esteettisesti paljon enemmän urheilullisuutta kuin joku, jolla on pelkästään ylävartalon lihaksia. Terveet jalat kertovat katsojalle, että”tämän kaverin pitää treenata”.

keskeiset harjoitukset:

> takajalka koholla Split Squat

> Romanialainen Deadlift

Trick 5: pukeudu oikein

vältä liian roikkuvia vaatteita. Pienempää vyötärölinjaa korostavat vaatteet tuovat leveyttä hartioihin. Mitä väreihin tulee, vaaleammat sävyt ja vaakaraidat voivat viedä katseet pitkälle kohti kehon leveimpiä kohtia. Sovitetut vaatteet toimivat, mutta älä mene liian sovitettuihin. Liian tiukka voittaa tarkoituksen ja illuusio katoaa.

Yhteenveto: Skinny & Jacked

isoksi tuleminen on prosessi, mutta näiden alan temppujen soveltaminen nopeuttaa sitä ja tekee tuosta prosessista hieman nautinnollisemman, kun alkaa nähdä tuloksia. Tietenkin, ei ole oikotietä todellinen asia, joten pitää työskennellä kovasti ja ansaita etuja vaivaa.

Tilaa YouTubessa yksinoikeudella julkaistavia gear-videoita, julkkishaastatteluja ja muuta!