6 etuja guava terveydelle ja miten kuluttaa sitä

guava on hedelmä, jolla on suuri ravintoarvo ja lääkinnällisiä ominaisuuksia, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle, koska se on runsaasti C -, A-ja B-vitamiinia.sen tieteellinen nimi on Psidium guajava, ja sen liha voi olla vaaleanpunainen, valkoinen, punainen, keltainen tai oranssi, ja sille on ominaista makea maku ja miellyttävä tuoksu.

tämä trooppinen hedelmä on levinnyt koko Keski-ja Etelä-Amerikkaan, ja se on vähän kaloreita, joten se voi olla erinomainen vaihtoehto sisällyttää laihtuminen ruokavalio. Tämän lisäksi se suosii ruoansulatusta, koska se on runsaasti kuituja, on erinomainen hoitoon ruoansulatuskanavan ongelmia.

guavan tärkeimmät hyödyt ovat:

parantaa ruoansulatusta

Guava on hedelmä, jossa on runsaasti kuituja, jotka stimuloivat suolen toimintaa ja parantavat ruoansulatusta. Tämän lisäksi kuorineen nautittuna auttaa torjumaan närästystä, joka on erinomainen maha-ja pohjukaissuolihaavojen hoidossa.

diabeteslääkkeet

Guavalla on supistavia, antispasmodisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään ripulia (akuuttia tai kroonista), vatsakipuja ja mahdollisia mikro-organismeja, jotka aiheuttavat sitä. Tämän lisäksi sitä voidaan myös nauttia gastroenteriitin ja lapsuuden punataudin hoitoon.

nämä antidiarrheaaliset ominaisuudet johtuvat niiden korkeasta tanniinipitoisuudesta, ja ummetuksesta kärsivien tulisi välttää niitä.

antioksidanttiset ominaisuudet

koska se sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten lykopeenia ja C-vitamiinia, se auttaa ehkäisemään solujen vanhenemista, koska se ehkäisee vapaiden radikaalien sekä joidenkin syöpätyyppien, kuten eturauhasen, aiheuttamia vaurioita.

tämän lisäksi C-vitamiini voi auttaa lisäämään elimistön immuniteettia, mikä tekee siitä vastustuskykyisemmän viruksille ja bakteereille, ja helpottaa raudan imeytymistä ruokavaliosta, auttaa ehkäisemään tai hoitamaan anemiaa nautittuna yhdessä rautapitoisten ruokien kanssa.

edistää laihtumista

jokaisesta guavasta saadaan keskimäärin noin 54 kaloria, ja sitä voidaan käyttää laihdutuskuurilla jälkiruokana tai välipalana, koska siinä on runsaasti pektiiniä, kuitua, joka suosii kylläisyyden tunnetta ja luonnollisesti vähentää nälkää.

ihon terveydestä huolehtiminen

punaisen tai vaaleanpunaisen guavan syöminen on iholle erinomaista, sillä siinä on runsaasti lykopeenia, antioksidanttia, joka auttaa ylläpitämään ihon terveyttä ja ehkäisemään solujen vanhenemista.

vähentää huonoa kolesterolia

Guavassa on runsaasti liukoisia kuituja kuten pektiiniä ja runsaasti C-vitamiinia.liukoiset kuidut helpottavat kolesterolin poistumista ulosteen kautta vähentämällä sen imeytymistä, sen määrä veressä vähenee ja suosimalla sen erittymistä sappeen.

Guavan ravintosisältö

alla olevassa taulukossa on esitetty ravintosisältö 100 grammassa sekä valkoista että punaista guavaa:

kuinka sitä voi nauttia

guavaa voi nauttia kokonaisena, mehuissa ja smoothieissa, kuten soseissa, hilloissa, jäätelössä ja guava-karkeissa. Guavan lehdillä on myös mahdollista valmistaa teetä. Suositeltu annos kuluttaa on 1 yksikkö enemmän tai vähemmän kuin 150 grammaa.

Katso alta, miten teet terveellisiä reseptejä:

Guavamehu

ainesosat

• 2 guavat;
• 1 rkl minttua;
• 1/2 litraa vettä.

valmistustapa

kuori guavat ja sekoita ne muiden ainesosien joukkoon. Tämä mehu voidaan ottaa ripuli 2 kertaa päivässä.

Guavateetä

ainesosat

• 15 g guavan lehtiä;
• 1/2 litraa vettä.

valmistustapa

Kiehauta vesi ja lisää lehdet, peitä ja anna seistä 3-5 minuuttia. Siivilöi ja juo 2-3 kertaa päivässä. Tätä teetä voidaan käyttää istumakylpyyn trikomoniaasin ja kandidiaasin aiheuttamien emätintulehdusten hoitoon antimikrobisten ominaisuuksiensa vuoksi.