6 tapaa siivota talo, kun'masentuu

yksi masennuksen keskeisistä merkeistä on se, että keskeyttää päivittäisten askareiden hoitamisen, kuten kodin siivoamisen. Masennus jättää niin alakuloisen ja väsyneen olon, että antaa asioiden olla. Valitettavasti sotkuinen talo voi lisätä näitä masennuksen tunteita-luoden tuhoisan kierteen, joka ruokkii itseään. Kun sotku on liian suuri ja kaoottinen, masennuksesta kärsivät ihmiset eivät voi kuvitella, miten alkaa hoitaa kotitöitä. He tuntevat itsensä toivottomiksi ja avuttomiksi sotkua ja likaa vastaan, mikä vahvistaa masennusta.

How to Keep It Clean When You ’ re Depression

tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että vähintään 20 minuutin päivittäinen liikunta, mukaan lukien kotityöt, hyödytti mielenterveyttä ja vähensi psyykkisten ongelmien riskiä. Älä anna masennuksen pakottaa sinua asumaan sotkuisessa talossa. Tässä muutamia keinoja selviytyä:

• lopettakaa. Laadi aikataulu niin olet vain siivota yksi tai kaksi huonetta joka päivä vs. ottaa puhdistaa koko talon, joka voi tuntua valtava ja pelottava tehtävä.
• Clean as you go. Joskus pitää talon puhtaana on niin yksinkertaista kuin ei täyttämättä sitä ensinnäkin. Pese astiat heti niiden käytön jälkeen, sen sijaan, että annat niiden istua lavuaarissa, ja säilytä Työkalut, kun olet valmis projekti. Laittamalla asiat pois heti, kun olet käyttänyt niitä, voit estää sotkua alkuunsa — tai saada vielä pahempaa.

  pidemmälle pääsee huolehtimalla askareista, jotka estävät lian ja likaisuuden muodostumisen. Esimerkiksi koiran tai kissan harjaaminen kerran viikossa vähentää kaikkia kotisi läpi kulkevia karvapeitteitä, jotka sinun on lopulta imuroitava.

• älä vitkastele. Masennuksesta kärsivän on helppo kohauttaa askareita ja sanoa tekevänsä ne myöhemmin-taistella tuota himoa vastaan ja elää nykyhetkessä. Jos hoidat asiat nyt, se vähentää jälkien siivoamiseen tarvittavaa aikaa ja vaivaa. Vuodon pyyhkiminen heti sen tapahduttua on paljon helpompaa kuin kovettuneen, karkean tahran jynssääminen, kun se on kuivunut. Masennus voi saada sinut tuntemaan itsesi surulliseksi tai velttoksi, mutta näistä pienistä tehtävistä huolehtiminen voi tarjota sinulle aikaansaamisen tunteen ja ylpeyden tunteen.
• säilytä siivousvälineet viisaasti. Kun et löydä tarvittavia puhdistusaineita, voit oksentaa kädet ylös ja sanoa: ”miksi vaivautua?”Älä turhaudu-pidä huoli siitä, että sinulla on tarvitsemasi lähellä. Pidä kylpyhuoneen puhdistusaineet kylpyhuoneessa ja keittiön puhdistusaineet keittiössä. Jos sinulla on puulattiat ensimmäisessä kerroksessa ja kokolattiamatto toisessa kerroksessa, säilytä pölynimurisi yläkerrassa, jotta pääset helposti sisään.

• kiinnitä huomiota vilkkaisiin alueisiin. Jos tunnet olosi erityisen väsyneeksi tai masentuneeksi, keskity siivoamaan huoneet, joissa perheesi viettää suurimman osan ajastaan. Imuroi hyvin kuljetut käytävät tai Siivoa sotkua keittiöstä ja olohuoneesta. Vietä energiasi siellä, missä siitä on eniten hyötyä.
• Köytä perheesi sisään. Miksi sinun pitäisi pitää hauskaa? Anna perheenjäsenille erityisiä taloudenhoidon tehtäviä loppuun. Muista kertoa heille, että auttamalla kotitöissä he auttavat sinua selviytymään masennuksesta.