7 asiaa, joita voi tapahtua, kun lopetat lihansyönnin

meille luvataan niin paljon, kun harkitsemme kasvissyöjiksi ryhtymistä. Moni muu kuin lihansyöjä kertoo, että meille tulee ihania asioita, jos liitymme heidän seuraansa — kehitämme kirkasta ihoa, laskemme verenpainetta ja vakuutamme tekevämme oikein. Tähän mennessä, omalla kasvissyöjän tielläni, minulle on myönnetty kaikki nämä edut-ja enemmänkin. Kaikki väitteet, jotka kuulin kasvissyönnistä ennen kuin lopetin lihansyönnin, eivät kuitenkaan osoittautuneet todeksi, ja huomasin myös, etten saanut ihan kaikkea tarvitsemaani tietoa.

niin paljon kuin jotkut kasvissyöjät saattavat yrittää vakuuttaa, että lihan hyvästeleminen uudistaa periaatteessa koko elimistösi ja antaa sinulle upouuden kehon, Bostonin yliopiston ravitsemustieteen kliininen apulaisprofessori Joan Salge Blake kertoi Yahoo! että mitään liian dramaattista ei tapahdu kehossa biokemiallisesti, kun luopuu lihasta. Toki, luultavasti nähdä paljon yleistä terveyttä parannuksia — kuten piikki energian ja pienempi riski sydänsairauksien-mutta et ole täysin rewiring kehon yksinkertaisesti pudottamalla lihaa ruokavaliosta.

useimmat ihmiset eivät myöskään kerro, että jotkin yllättävät haittavaikutukset saattavat osua sinuun, kun yhtäkkiä luovut lihasta. Kyllä, ne eivät vaikuta kaikkiin, ja jos koet ne, ne ovat väliaikaisia, ja niiden pitäisi olla heidän iloinen matkalla muutaman viikon— mutta se ei tee niistä yhtään hauskempaa käsitellä. Pysy kuitenkin vegerutiinissasi, niin huomaat lopulta, että toinen puoli on riittävän palkitseva, jotta unohdat nämä oudot oireet.

Intrigued? Lue sitten lisää seitsemästä asiasta, jotka tapahtuvat kehollesi, kun lopetat lihansyönnin.

Makuaistisi voi heikentyä

kasvissyöjien on syytä pitää silmällä sinkin saantiaan, sillä lihasta luopuessa sitä ei helposti saa tarpeeksi. Ja heti kun et ime tarpeeksi sinkkiä, voit kokea tilapäistä heikkenemistä melko harvat elintoiminnot-ensisijaisesti makuaisti, koska tämä mineraali pitää kitalakesi terävänä ja tyytyväisenä.

papujen ja muiden palkokasvien runsas syöminen voi häiritä elimistösi kykyä ottaa kaiken muista elintarvikkeista saamansa sinkin, joten jos et aloita heti lisäravinteiden käyttöä, älä ihmettele, jos menetät hetkellisesti vahvan makuaistisi. Älä kuitenkaan huoli: kun keho pääsee säätöjakson ohi, saat sen takaisin.

saatat kokea unettomuutta

paljon punaista lihaa syödessä tunnet olosi laiskaksi ja vähäenergiseksi, ja silti et välttämättä edes huomaa tunteneesi näin ennen kuin alat elää kasvisruokavaliota. Yhtäkkiä sinusta voi tuntua, että sinulla on pääsy uuteen energialähteeseen — nyt pomppaat seiniltä, olet aivan liian innoissasi elämästä maataksesi ja nukkuaksesi kuin normaali ihminen.

mutta jos kärsit unettomuudesta potkittuasi lihaa pihalle, voit olla varma, että kykenemättömyytesi torkkua 8 tuntia putkeen ei ole pysyvää. Kun kehosi tottuu lihattomaan tanssiin, sen vuorokausirytmi palaa normaaliksi. Jos haluat vähentää iskua, vältä tuota iltakahdeksan spinnaustuntia ja yritä karsia myöhäisiä nuuskia ja muita asioita, joiden tiedetään haittaavan kykyämme nukkua.

vatsaasi voi sattua

sinulla on ainutlaatuinen meikki bakteereja suolistossa, jotkut ystävällinen ja toiset ei niin mukava-ja näiden kahden yhdistelmä lopulta näyttää hieman erilainen, kun teet merkittäviä muutoksia ruokavalioon.

monet asiantuntijat sanovat, että mitä enemmän kasviksia kuluttaa, sitä enemmän terveet bakteerit lisääntyvät vatsassasi. Tämä on suuri pitkällä aikavälillä, mutta äkilliset muutokset ruoansulatuskanavan voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöt ja turvotus aluksi (tämä voi johtua myös osittain siitä, että olet laittamassa paljon enemmän kuitua järjestelmään). Nämä haittavaikutukset ovat yleisimpiä, kun ihmiset dramaattisesti vaihtaa paljon lihaa ei ole, ja vaikka ne eivät ole miellyttäviä, ne ovat osa puhdistus-prosessi.

jos sinulla on näitä oireita, voit väistää niitä muutamalla tavalla. Ensinnäkin, pitää ateriat pienempi kuin normaali ja syödä enemmän niitä, sen sijaan, että syö kolme suurta ateriaa; vatsasi ei joudu tekemään niin paljon töitä, että saisit purettua asioita, jotka eivät ole niin tuttuja. Viisi pientä ateriaa päivässä uuden kasvisruoan alussa on hyvä idea. Pysy myös erossa rasvaisista asioista, kuten rasvaisista ranskanperunoista ja hiilihapotetuista juomista.

sinulla voi olla tunne-elämän ylä-ja alamäkiä

koska kaikki viimeaikaiset kiehtova tutkimus suoliston ja aivojen yhteys, tiedämme, että se ei ole harvinaista kokea joitakin muutoksia mielenterveydessä, kun aloitat uuden, terveellisen ruokavalion. Vatsasi mikrobiomi vapauttaa välittäjäaineita, ja ne kommunikoivat nopeasti ja voimakkaasti aivojesi kanssa vagushermon kautta, eli mitä tahansa vatsassasi on, vaikuttaa suoraan stressitasoihisi ja ahdistuksiisi.

vaikka jotkut tutkimukset ovat esittäneet, että kasvissyönnillä on myönteinen vaikutus mielialaan ja kasvisruokavaliolla on mahdollisuus vähentää stressiä, et ehkä niitä tunnehyötyjä heti. Ruuansulatuselimistön mikrobiomin välittömien muutosten vuoksi joitakuita uusia kasvissyöjiä varoitetaan siitä, että he saattavat käydä läpi tunteiden vuoristorataa, jolloin he eräänä päivänä tuntevat olevansa pilvessä kuin leija, ja seuraavana päivänä he huomaavat kaatuvansa ja nyyhkyttävänsä keittiössään. Tämäkin on väliaikaista,ja kun olet tullut ulos toiselta puolelta, näet todennäköisesti kirkkaita tunnelmia yli kaiken.

saatat syödä tavallista enemmän

monille ihmisille, kun heidän pääasiallinen proteiininlähteensä on otettu kursailematta heiltä, he menevät selviytymistilaan-tai oikeammin snackaholic-tilaan. Cleveland Clinic Wellness Instituten Hyvinvointiravintopalvelujen johtaja Kristin Kirkpatrick kirjoitti Huffington Postille, että hän näkee paljon kasvissyöjiä ja vegaaneja jatkuvasti täyttymässä sipseillä ja rinkeleillä — mitä tahansa nosh-kuten he voivat saada käsiinsä, oikeastaan — koska he eivät ole keksineet, mitä muuta syödä lihan sijasta.

näin saattaa käydä Sinulle, kun ensin luovut hampurilaisista, joten älä ihmettele, jos koluat epätoivoisesti ruokakomerostasi jotain rapeaa ja suolaista. Ei hätää. Tämä vaihe menee nopeasti ohi; pian, voit itse kokea suuri lasku näiden mielihaluja jonkin ajan kuluttua. Kun olet jumissa snack Townissa, pidä kuitenkin energiasi yllä täysjyväkekseillä, raaoilla manteleilla ja kreikkalaisella jogurtilla.

kasvosi voivat puhjeta

”mutta entä se täysin kirkas iho, josta kaikki vegaanit saarnaavat?!”saatat huudahtaa juuri nyt. Se on olemassa, älä huoli. Tästä huolimatta, pari ensimmäistä viikkoa sen jälkeen, kun lopetat lihansyönnin, saattavat olla täynnä muutamia finnejä — ehkä muutama täydellinen puhkeaminen, liian. Tiedä vain, että toiset ovat kokeneet tämän, ja se on väliaikaista.

jos on samaan aikaan napannut B12 — lisän pihvin puutteen paikkaamiseksi — ja jos ei ole, niin pitäisi-siitäkin voi nähdä irtioton. Ota mukaan kiinteä akne – kasvojenpesu ja jos se jatkuu, keskustele asiasta ihotautilääkärin kanssa.

vessassa saa käydä useammin

kelataan takaisin kuitukeskusteluun. Todennäköisemmin syöt nyt enemmän kasviksia — ja siten kulutat enemmän kuitua-kuin koskaan aiemmin aikuisiälläsi. Lisäksi suolistosi mikrobiomi järjestyy uudelleen ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Ja mitä seuraa vakava vatsakipu? Kyllä, se on oikein: numero kaksi, ja paljon niitä.

jotkut maustetut kasvissyöjät ehdottavat, että syöt aluksi enemmän keitettyjä kasviksia (raakojen sijaan) ja sisällytät pavut hitaasti ruokavalioosi, koska ne voivat aiheuttaa paljon kakkaamista. Vessareissujen pitäisi rauhoittua ja uuteen ruokaan kannattaa tottua melko pian, joten jos tuntuu, että on palvonut vessaa liian pitkään, kannattaa keskustella ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa.

tämä kaikki saattaa kuulostaa paljolta — mutta voit olla varma, että kaikki ihmiset eivät koe kaikkia (tai mitään) näistä haittavaikutuksista ryhtyessään kasvissyöjiksi. Ja vaikka saisit osuma kaikki seitsemän näistä muutoksista, tiedä, että lyhyen aikavälin tappiot ovat enemmän kuin hyvitetään pitkällä aikavälillä voittoja elää kasvissyöjä elämää.

Images: Yuriy Shevtsov/Fotolia; Giphy (7)