a Brief Intro to the World of Somatics

monet somaattiset harjoittajat ja kasvattajat, kuten Thomas Hanna ja Martha Eddy, toinen alan tutkimuksen uranuurtaja, ovat kirjoittaneet somaattisten käytäntöjen mahdollisista hyvinvointihyödyistä.

tiettyjä somaattisia tekniikoita tukeva tieteellinen näyttö on kuitenkin vielä vähäistä. Tämä saattaa osittain johtua siitä, että länsimaiset somaattiset tekniikat ovat vielä melko uusia, mutta ei ole kiistatonta, että näyttöön perustuva tutkimus tarjoaisi ratkaisevampaa tukea näille tekniikoille.

muutamissa tutkimuksissa on tarkasteltu somaattisten käytäntöjen hyötyjä tiettyihin oireisiin.

lisääntynyt tunnetietoisuus

somaattisten terapioiden harjoittajat tukevat lähestymistapaa keinona käsitellä traumaattisiin kokemuksiin liittyviä tukahdutettuja tai estyneitä tunteita.

vuonna 2017 julkaistun Laban movement analysis-tutkimuksen mukaan asentosi ja liikkeesi tiedostamisen lisääminen voi auttaa sinua tekemään erityisiä muutoksia kehonkielessäsi vähentääksesi ei-toivottuja tunteita ja edistääksesi positiivisempaa tunnekokemusta.

ensimmäinen satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, jossa tarkasteltiin somaattista kokemista, eräänlaista somaattista terapiaa, traumaperäisen stressihäiriön hoidossa, julkaistiin vuonna 2017. Vaikka tämä tutkimus oli melko pieni, tutkijat löysivät näyttöä siitä, että somaattinen kokeminen voisi auttaa ihmisiä käsittelemään kielteisiä emotionaalisia vaikutuksia ja trauman oireita, vaikka nämä oireet olivat olleet läsnä vuosia.

kivunlievityksessä

auttamalla kiinnittämään enemmän huomiota kehon vamma-tai epämukavuusalueisiin, lempeät somaattiset harjoitukset voivat opettaa sinua tekemään muutoksia liikkeessä, asennossa ja kehonkielessä kivun vähentämiseksi.

eräässä vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui viisi osallistujaa, havaittiin näyttöä siitä, että Rosen-menetelmän korirakenne voisi auttaa vähentämään kroonista selkäkipua sairastavien kipua ja väsymystä. Tämä somaattinen tekniikka auttaa lisäämään ruumiillista ja emotionaalista tietoisuutta käyttämällä sanoja ja kosketusta.

16 viikkokerran jälkeen osallistujien fyysiset oireet vähenivät, ja lisäksi heidän mielialansa ja tunne-elämänsä paranivat.

vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin 53: a vanhempaa aikuista, löydettiin näyttöä siitä, että Feldenkrais-menetelmä, lähestymistapa, joka auttaa ihmisiä laajentamaan liikkumista ja lisäämään kehon itsetuntemusta, on hyödyllinen hoito krooniseen selkäkipuun.

tässä tutkimuksessa verrattiin Feldenkrais-menetelmää Back School-menetelmään, joka on eräänlainen potilaskoulutus, ja todettiin, että niiden tehokkuus oli samaa tasoa.

liikkumisen helpottamiseksi

somaattisilla harjoituksilla näyttää olevan myös jonkin verran hyötyä tasapainon ja koordinaation parantamisessa ja samalla liikeratojen lisäämisessä, erityisesti vanhemmilla aikuisilla.

vuonna 2017 tehdyn 87 vanhempaa aikuista koskeneen tutkimuksen mukaan monet osallistujat näkivät liikkuvuuden parantuneen 12 Feldenkrais-liikuntatunnin jälkeen. Lisäksi vuodelta 2010 peräisin oleva tutkimus viittaa siihen, että somatiikan käyttö tanssiharjoituksissa voi auttaa parantamaan myös ammatti-ja opiskelijatanssijoiden liikkumista.