Arrow Workout: Body Weight rutiini

Arrow Workout

Here is the Arrow Body Weight Workout:

Arrow Workout Body Weight rutiini:

Arrow Workout Body Weight rutiini sisältää:

1. 20 Laatikkohypyt
2. punnerrukset (epäonnistumiseen)
3. 20 jalan nostot
4. 20 kyykyt
5. Olkapäänkosketukset (epäonnistumiseen)
6. 20 vatsanväänteet
7. 20 Lungit (10 per jalka)
8. Pull-upit (epäonnistumiseen))
9. 20 sit-up

Body Weight Circuit Training:

Body Weight Circuit Training tarkoittaa, että treenin tekee uudestaan ja uudestaan. Teet yhdet harjoitukset ja siirryt seuraavaan harjoitukseen. Oman kehon käyttäminen vaikeutuu sitä enemmän, mitä enemmän kierroksia tekee. Sinulle sopivien piirien määrä riippuu kuntotasostasi. Yritä aloittaa tasolta I tai II ja edetä tasolle III tai sen yli.

• Level I: Do 3 Circuits
• Level II: 5 Circuits
• Level III: 7 Circuits
• Advanced Goal: 10+ Circuits

Catch your breath (rest) enintään 2 minuuttia jokaisen kierroksen välillä. Vähennä tätä aikaa, jotta voit avata ja valjastaa kehonpainopiiriharjoittelun todellisen voiman. Huomaat, että lepoaikojen lyhentäminen muuttaa tämän HIIT-treeniksi. HIIT-treenit ovat paras tapa polttaa rasvaa. Lisää rasvaa polttava näkökohta circuit training hitaasti minimoimalla määrä levätä piirien välillä.

Stephen Amell on Body Weight Training

Arrow-näyttelijä Stephen Amell kertoo käyttävänsä kaikenlaisia kehonpainotreenejä päästäkseen Arrow-kuntoon. Hän sanoo, ettei treeneihin pääsemiseen tarvita lainkaan kuntosalia. Itse asiassa on hauskempaa treenata ulkona, Oliver Queen-näyttelijä sanoo. Hän on kertonut haastatteluissa tekevänsä kehonpainoharjoittelua, koska niin hänen hahmonsa tekisi tosielämässä.

arrow-treenistä näyttelijä Stephen Amell kertoo pitävänsä kehonpainoharjoituksista. Niillä on sovelluksia tosielämään:

vaikuttavinta ohjelmassa on se, kun pystyn manipuloimaan omaa kehonpainoani. Se on todellinen voimatesti. Olen paljon vaikuttuneempi, jos joku pystyy 30 vetämään, kuin että pystyy nostamaan 300 kiloa. Sillä on todellinen sovellus oikeassa maailmassa, teoriassa. Toinen on vain näön vuoksi.

nämä treenit loi ystäväni Neila Rey. Neila Reyn löydät Google+: sta täältä. Näillä treeneillä niitä on hyvä vaihtaa. Varsinkin, jos sinulla on ”Workout ADD.”Siksi kaikki nämä kehonpainoharjoitukset luotiin alun perin. Välttääksesi samat toistuvat kuntosalirutiinit joka päivä. Sen sijaan, voit valita eri joka päivä. Näin treeni ei tunnu tunkkaiselta. Tekemällä erilaisia supersankari kehon paino liikuntaa, vältät saman toistuvia kuntosali rutiini joka päivä.

tämä treeni oli Arrowissa Stephen Amellin inspiroima, mutta ei varsinainen treeni. Jos haluat nähdä koko artikkelin Stephen Amellin harjoittelusta Arrowille, katso se täältä. Arrow workout käyttää omaa kehonpainoa päästäkseen kuntoon. Stephen Amell harrastaa painorutiinien lisäksi myös vapaata juoksua:

Arrow Free Running Workout

päästäkseen Arrow-kuntoon Stephen Amell haluaa sisällyttää harjoitteluunsa Parkourin eli vapaan juoksun. Tämä vie kehon paino liikuntaa uudelle tasolle lisäämällä sydän ja stuntteja. Arrow Free Running-harjoitus jäljittelee juuri sellaista, mitä Oliver Queen tekisi.

tässä on video tuoreesta Facebook-postauksesta, jossa Stephen Amell tekee ilmaista Juoksutreeniään päästäkseen Nuolenkuntoon. Se on juuri sellainen treeni, jonka hän uskoo Oliver Queenin tekevän. Koska Stephen Amell tekee kaikki omat stunttinsa, tämä on hyvää harjoitusta. Hänen on treenattava kovaa, jotta hän pystyy tekemään kaiken, mitä häneltä vaaditaan.

tämä videohaastattelu valottaa, miten Arrow-näyttelijä käyttää kehonpainoharjoituksia päästäkseen kuntoon:

Jaa Arrow Workout

Tunnetko ketään, joka haluaa näyttää Arrow ’ n Oliver Queenilta?

vai joku, joka haluaisi nähdä enemmän kehonpainotreenejä, kuten Arrow workout, yllä?

jaa sitten Arrow-treeni heidän kanssaan alla:

(Katso koko artikkeli Arrow ’ n Stephen Amellin treenistä, katso se tästä.)