Deep Dish

”tutkimaton elämä ei ole elämisen arvoista.”

– Sokrates

en ottanut yliopistossa yhtään psykologian kurssia. Vaikka en tiennyt alasta juuri mitään, olin kirjoittanut sen enimmäkseen pehmeäksi tieteeksi, joka on täynnä Freudilaista hölynpölyä ja söpöjä tarinoita ihmisluonnosta. Muutama vuosi sitten syntynyt massiivinen replikaatiokriisi ei varsinaisesti haastanut tuota käsitystä.

Toki psykologiassa on vakavia ongelmia. Tein ison virheen heittäessäni vauvan pesuveden mukana. Sain tämän oivalluksen Tri Jordan Petersonilta, Toronton yliopiston psykologian professorilta.

viime kuukausina olen ahminut lukemattomia tunteja Petersonin luentoja YouTubesta. Hänen luokkansa on esoteerinen mytologian ja popkulttuurin mash-up (näyte episodi: ’Carl Jung ja Leijonakuningas’), joka tuottaa jatkuvasti mic-drop hetkiä. Olen joutunut uudelleen katsella useimmat jaksot seurata käsitteellinen harppauksia-Peterson jatkuvasti menee villi tangentit, mutta jotenkin aina tekee tiensä takaisin läpi sisäkkäisiä kerroksia abstraktio.

kaikki tämä toimitetaan herttaisen eksentrisesti. Kuvittele isäsi puhuvan sinulle ankarasti elämän tosiasioista, paitsi että isäsi on kanadalainen, ÄO ~150, ja hänen äänenään on Kermit-sammakko. Ei ole yllättävää, Petersonin oikkuja, iskulauseita ja pieniä nugetteja elämän neuvoja on poikinut tuhat meemejä.

kun kuulin, että oli olemassa online – versio harjoituksista, joita hän on käyttänyt oppilaidensa kanssa- ”self authoring” – sarja itsensä kehittämiseen, jota tuki tutkimus-olin kiinnostunut. En ole ikinä maksanut verkkokurssista. Toisaalta en ole myöskään koskaan aiemmin pakonomaisesti ahminut 40 + tuntia akateemisia luentoja. 15 dollaria, se tuntui olevan Puntin arvoinen.

saan self authoring-ohjelman arvostelun pian (voit siirtyä siihen tästä), mutta ensin pieni konteksti voisi olla hyödyllinen.

tunne itsesi

haluan saavuttaa itsen hallinnan jokaisella osa-alueella, mutta en ollut koskaan ajatellut, mitä ”itse” oikeastaan on. Petersonin luennot täyttivät tuon aukon palapelissä ja auttoivat minua sovittamaan yhteen Persoonallisuuteni vähemmän suolaiset puolet ja yleisen käsitykseni siitä, kuka olen.

tajunnanräjäyttävin hetki oli sen tajuaminen, ettei ole olemassa yhtä ”minua”. Jokainen meistä on löyhä joukko kilpailevia haluja ja piirteitä, joista monet ovat ikivanhoja ja eläimellisiä.

(”olenko ristiriidassa itseni kanssa?”kysyy Walt Whitman kirjassa Song of Myself:” hyvä on, sitten olen ristiriidassa itseni kanssa, olen suuri, sisälläni on ihmisjoukkoja.”)

jokaiselle, joka oikeasti otti Psych 101: n, toisin kuin minä, tämä ei välttämättä ole kummoinen ilmestys. Jordan Peterson toden totta todistaa arvonsa selittäessään, mitä asialle pitäisi tehdä – miten pirstoutunut minuus marssitetaan yhtenäiseksi ja toimivaksi kokonaisuudeksi ja löydetään tasapaino kaaoksen ja järjestyksen välillä.

selvitä itsesi

kun happinaamari putoaa lentokoneessa, kiinnitä omasi ennen kuin yrität olla sankari, sillä hypoksiaan pyörtyneitä ihmisiä ei tunneta erityisen hyödyllisiksi. Olemme kaikki kuulleet turvallisuusohjeen niin monta kertaa, että se kyllästyttää meitä kyyneliin, mutta emme aina sovella tätä periaatetta elämään laajemmin: jos haluat tehdä hyvää maailmassa, sinun on ensin pantava omat asiasi järjestykseen.

Peterson on kliinisessä työssään havainnut, että monilla ihmisillä ei varsinaisesti ole psyykkisiä ongelmia-heillä on ongelmia elämisessä. Kun hän näkee uuden potilaan, hän kysyy heiltä seuraavista seikoista:

• Perhe
• ystävät
• työ, joka asettaa heidät johonkin määräävään hierarkiaan
• fyysinen terveys
• huumeiden ja alkoholin käyttö
• intiimi henkilö, johon he voivat luottaa

jos sinulla ei mene hyvin ainakin kolmessa näistä ulottuvuuksista, et voi mitenkään menestyä psykologisesti. Kun olet tunnustanut puutteet, tiedät, mistä alkaa selvittää itseäsi.

Clean your room

The way Peterson sees it, there ’ s a continuously struggle between chaos and order in society, and in each individual. Vaikka et uskoisi tätä kirjaimellisesti, se on hyödyllinen metafora. Tehdä itse vahva ja keskittynyt, sinun täytyy tehdä taistelu lohikäärmeitä kaaoksen. Lohikäärmeet ovat tietysti isoja ja pelottavia, joten kannattaa aloittaa pienestä.

kuinka pieni, tarkalleen?

mukaillen: joka päivä voi tarttua triviaaleihin tehtäviin tehdäkseen välittömän kokemuksensa alueesta pikkuisen vähemmän kaoottisen. Ehkä se on sänkysi sijaamista joka aamu. Kun näet jotain, minkä voit korjata, korjaa se. Ota pienet vastuut. Kun olet tehnyt tämän 100 kertaa, elämäsi näyttää hyvin erilaiselta.

haarniskasi tulee paksummaksi, miekkasi terävämmäksi. Nyt voit alkaa tappaa isompia lohikäärmeitä. Lopulta olet laittanut talosi järjestykseen, ja voit lähteä auttamaan muita yhteiskunnassa. Kun teet itsestäsi voimakkaan, et voi olla keräämättä viisautta matkan varrella. Et ole enää se tietämätön poika, joka heiluu pahvimiekan kanssa ja yrittää pelastaa maailmaa. (Olet myös paljon vähemmän todennäköisesti mennä ja läimäyttää jotain monimutkaista, ja sitten kertoa kaikille korjasit sen.)

tätä olen yrittänyt tavoitella puolustaessani säästäväisyyden hyveitä. Pienet käyttäytymismuutokset johtavat isompiin. Taloudellinen vapaus antaa sinulle kaikenlaisia vaihtoehtoja, mikä tekee sinusta voimakkaan. Sinulla on paremmat valmiudet auttaa muita,-mutta sinun on ensin selvitettävä itsesi.

siitä taustat pois. Eteenpäin arvosteluun!

Self authoring review

self authoring-ohjelmassa on neljä osiota, jotka voit ostaa joko yksittäin tai pakettina (rehellisesti, tee ne kaikki – saat kaksi kokonaista sviittiä 30 dollarilla tällä hetkellä, joten 15 dollaria kappale, Jos menet sisään ystävän kanssa).

olen ne laatinut siinä järjestyksessä kuin ne sain valmiiksi, mitä myös itse suosittelisin. Jos käytät yllä olevaa linkkiä, saan pienen provision, ilman lisäkustannuksia sinulle-Lue lisää Deep Dishin tukemisesta täältä (päivitys: nämä ovat nyt säännöllisiä linkkejä, ilman provisiota).

nykyinen tekijä (Viat ja hyveet)

”itsensä tunteminen on kaiken viisauden alku.”

— Aristoteles (apokryfinen)

tämä osio on pohjimmiltaan klassinen SWOT-analyysi, jossa on muutamia käänteitä. Ensimmäinen vaihe kehottaa sinua valitsemaan vahvuutesi ja heikkoutesi eri persoonallisuusulottuvuuksista ja rajaamaan ne sitten tärkeimpään.

vika-osio oli melkoinen. Se pakotti minut katsomaan itseäni syyliä ja kaikki, ottaa vastuun minun puutteita, ja keksiä erityisiä strategioita estää heitä sabotoivat minua tulevaisuudessa.

hyveet-osio oli paljon hauskempi, koska sain puhua siitä, kuinka suuri olen. Tällä kertaa keskityin hyödyntämään vahvuuksiani ja löytämään keinoja optimoida niitä entisestään.

raaka-aineesta kuratoin listan noin 20 uudesta oivalluksesta, joista useat olivat suoraan toteutettavissa. Monet niistä ovat syvästi henkilökohtaisia, joten en aio liittää niitä ympäri Internetiä, mutta tässä on ripottelu joitakin asioita olen tajunnut:

• on tärkeää, että ei vain oppia asioita sattumanvaraisesti, vaan oppia asioita, joita voisi hyödyntää joskus myöhemmin, tai johtaa johonkin ’opittavaan’ hetkeen.
• ongelmasi ei ole innostua uusista mahdollisuuksista – vaan luoda edellytykset niiden syntymiselle.
• on hienoa olla skeptinen – se suojelee pahalta – mutta joskus pitää uskaltaa sanoa se ääneen. Muista Nassim Taleb: ”jos näet petoksen, etkä kutsu petokseksi, olet huijari.”
• rohkeuden bootstrapaaminen ei luultavasti onnistu. Tarvitset myös jonkin verran ulkoista vastuuta-muita ihmisiä, jotka haastavat sinut nousemaan tilaisuuteen ja tekemään kovaa työtä ja pelottavia asioita.
• parane sanoa ei. Ei tarvitse olla töykeä-vain kohteliaasti kieltäytyä vuorovaikutuksia, jotka eivät ole mielenkiintoisia tai hyödyllisiä. Suojele aikaasi kiivaasti.

menneisyyden tekijä (omaelämäkerta)

Freud käski meidän kaivaa esiin kaikki vanhat luurankomme ja ghoulimme, jotta voimme vihdoin kohdata ne. Jung sanoi, että se, mitä haluamme eniten, löytyy sieltä, mistä vähiten haluamme etsiä. Carl Rogers vaati, että vaikeista asioista ei pidä kavahtaa.

Petersonin mukaan kaikki perustuu samaan ajatukseen-että vapaaehtoinen altistuminen on yksi tärkeimmistä tavoista päästä yli peloista (ja myös siitä, miten opimme). Avainsana on vapaaehtoinen, joten lapiota on käytettävä itse.

tässä osiossa sinua ohjataan jakamaan elämäsi eri aikakausiksi ja tarkastelemaan sitten kunkin kauden määritteleviä tapahtumia. Harjoitus auttoi minua laittamaan muutaman syvään juurtuneen kaunan nukkumaan ja ymmärtämään, että pari asiaa, joista olin vielä katkera, olivat itse asiassa tehneet minusta kovemman. Yhdistin paljon pisteitä, ja sain lähes 30 oivalluksen listan.

olen äärimmäisen onnekas, ettei minulle koskaan tapahtunut mitään todella kauheaa. Jos sinulla on pelottavampia luurankoja, jotka eivät tule mukavissa hopeareunaisissa arkuissa, tämä olisi paljon haastavampaa. Tiedän, että se on tarkoituskin, mutta kannattaa silti edetä varovasti.

(Huom: tämän osion bullet-pisteeni ovat kaikki aivan liian outoja ja henkilökohtaisia jaettavaksi julkisesti.)

Future Authoring (Planning)

Peterson kertoo kokeesta, jossa tutkijat kiinnittivät jousia rottien häntiin, jotta he voisivat mitata kuinka kovaa ne vetivät kohti ruoan tuoksua edessään. Sitten he haistoivat kissan rottien takaa ja mittasivat senkin.

luulisi, että rotat rasittaisivat pientä sydäntään jommassakummassa skenaariossa, mutta jotenkin ne nostivat sen taas pykälää, kun saivat molemmat tuoksut kerralla. Tutkijat löysivät kaksi erillistä käyttövoimaa-työntö ja veto-jotka ovat voimakkaampia yhdessä.

tulevassa Kirjailijaohjelmassa olet rotta.

yksi ensimmäisistä harjoituksista on tajunnanvirtafantasian kirjoittaminen ideaalisesta tulevaisuudestasi vankan 15 minuutin ajan. Sitten sinun on käytettävä 15 minuuttia kirjoittamiseen tulevaisuudesta, jota haluat välttää-siitä, miten elämä voisi muuttua, jos sortuisit heikkouksiisi ja antaisit asioiden hajota. Siten juokset yhtä aikaa kohti unelmaasi ja pois painajaisestasi.

seuraavaksi jaetaan ideaalisen tulevaisuutesi jokainen puoli osatavoitteisiin, joilla on tarkat tavoitteet ja suunnittelu. Tämä sisältää aivoriihen kaikki tavat asiat voivat mennä pieleen, ja miten voit käsitellä niitä (yritysmaailmassa, tätä kutsutaan ”pre-mortem”). Kun tulet ulos toisesta päästä, sinulla on tiekartta siitä, miten saada mitä haluat elämässä, tietoisena kaikista esteistä olet todennäköisesti kohdata.

Future Authoring oli minulle kaikkein tyydyttävin ja positiivisin elementti, joka rakentui joidenkin menneiden ja nykyisten ohjelmien oivallusten varaan, minkä vuoksi suosittelen tekemään sen viimeisenä.

vedin esiin yli 50 erityistä ideaa ja oivallusta. En voi jakaa useimpia niistä, mutta tässä on esimerkki yhdestä kahdeksasta ulottuvuudesta, joiden parissa työskentelin (nämä on osoitettu itselleni):

Tuottavuus

• • maailma on sinun kaksinaisesi, jos pystyt hallitsemaan hermostuneisuuttasi ja päähänpistojasi niin kauan, että kurkotat ja tartut siihen. Elon Musk tekee töitä 17 tuntia päivässä-pärjää seitsemällä Tämä jatkuva taistelu itseäsi vastaan aiheuttaa paljon turhautumista ja eksistentiaalista angstia.
  • saat tästä paljon kestävämpää tyydytystä kuin häviät yksinkertaisissa hedonisissa nautinnoissa – muista ero kokemisen ja muistavan minuuden välillä.
  • aikataulutus on ratkaisevin vaihe. Sitä pitää jalostaa niin, että se on vähän johdonmukaisempi, ja sitten se pitää haudata. Jos vain saa tarpeeksi juoksuja taululle, siitä voi tulla tapa, joka ei enää vaadi tahdonvoimaa.
    • Hanki päivittäinen aikataulu tämän 90 päivän sprinttijakson loppuun mennessä (3q17).
  • Poista häiriötekijät: Puhelin ei ole vain äänettömällä, vaan poissa näkyvistä. StayFocusd on aina aktiivinen. Netflix on kielletty sunnuntaita lukuun ottamatta, kuten muutkin aikamurhaajat.
  • Accountability: päivittäinen tai viikoittainen sisäänkirjautuminen tilivelvollisuusryhmän kanssa. Nolostut, jos et tee tarpeeksi.
  • palkkiot ja kannustimet: sulkekaa aika jokaisen päivän päätteeksi, jotta voitte lukea kirjaa, katsoa televisiota tai hassutella tuntematta syyllisyyttä. Erä admin tehtäviä yhdessä lauantaina. Tee sunnuntaista möykkypäivä, jolloin voit tehdä mitä vain ja olla täysi paskiainen, jos haluat.

Yleissuositus

ollakseni rehellinen, en odottanut itse kirjoittavan ohjelman olevan kovin hyödyllinen – en siksi, että oletin sen olevan roskaa, vaan siksi, että olen jo viettänyt viimeisen vuoden omaan napaan tuijottaen kuin hullu.

aika täysillä seikkailujen lomassa sapattivapaani on lähinnä sisältänyt paljon lukemista, ajattelua ja kirjoittamista. Olen jo ottanut käyttöön paljon järjestelmiä, jotka ohjaavat minua läpi elämän, erittäin tarkat tavoitteet, ja luettelot ja laskentataulukot ylös wazoo. Sillä tavalla päädyin tänne.

sitä silmällä pitäen yllätyin iloisesti, kun julkaisin listan toimivaista asioista. Minulla on myös paljon selkeämpi käsitys siitä, mistä olen tullut ja minne olen menossa. Petersonin kielellä sanottuna olin jo tappanut monta pienempää lohikäärmettä. Nyt siirryn isompiin, ja minulla on paljon parempi kartta opastamassa minua.

missä on taika?

”ekspressiivisen” kirjoittamisen ja tavoitteiden asettamisen hyödyillä henkiselle ja fyysiselle terveydelle, kognitiivisille kyvyille ja suorituskyvylle on melko vankka tutkimuskokonaisuus takanaan. Mielenkiintoista, Peterson on yhteistyössä kirjoittanut paperin jälkeen 700 opiskelijoille, jotka ottivat varhaisen version itse authoring ohjelma.

kaikki ryhmät suoriutuivat verrokkia paremmin, mikä on hyvä tietää. Kiehtova havainto oli se, että kahden vuoden kuluttua etniset ja sukupuoleen perustuvat erot koulumenestyksessä olivat lähes kokonaan kadonneet. Jos olet mies tai vähemmistö, tämä voi olla erityisen hyödyllistä (paperi on täällä).

joten, mikä on salainen kastike? Tietääkseni sellaista ei ole. Kysymykset ja harjoitukset ovat yksinkertaisia, eikä mitään, mitä et olisi voinut keksiä itse. Tärkeintä on kirjoittaminen. Tämä ei ole minulle uutta, koska niin kiteytän ajatukseni monimutkaisista asioista. Mutta ei olisi tullut mieleenkään istua alas ja kirjoittaa itsestäni pitkään. Se tuntuisi oudolta, ehkä nautinnolliselta. Jos joku ei vain anna sinulle lupaa, vaan pitää kättäsi läpi loogisen etenemisen harjoituksia, joilla on selkeä päätepiste-siksi se toimii.

ehdotuksia

• säästäväisyyden hengessä: Olen huomannut Jordan Peterson joskus antaa pois edullisista koodit sosiaalisessa mediassa (vaikka en usko, että ne ovat halvempia kuin nykyinen tarjous $30 kaksi täyttä sviittiä-tässä linkki).
  *
• sain kaksi yhden hinnalla ja annoin toisen ystävälleni. Tämä on siistiä,koska voit tehdä sen samoihin aikoihin, ja vertailla tuloksia.
  *
• älä vain suorita ohjelmaa loppuun ja unohda se. Kun kopioin raaka-aineen Google-dokumenttiin, siitä tuli 18 000 sanaa ja 48 sivua. Paljon se ei ollut erityisen mielenkiintoinen tai oivaltava, joten kävin läpi ja kuratoin hyödyllisin bittiä bullet-point listat. Tulevalle kirjailijaohjelmalle tämä tuli ulos lähes täydellisesti muotoutuneena manifestina. Nyt voin viitata takaisin milloin haluan, ja se kestää vain 10 minuuttia lukea.
  *
• varmista, että teet sen useita päiviä. Ilmeisesti haluat olla eräänlainen reverie-kuin tilassa, ennakkoluuloton, eikä kiire tai innokas saada sen loppuun.
  *
• mielestäni olisi hyödyllistä (joskaan ei välttämätöntä) tietää hieman Big Five-persoonallisuuspiirteistä etukäteen. Tee testi täällä, ja katso asiaa luento (alkaa 09: 20), Jos haluat oppia taustalla tieteen.

jos teet itse kirjoittavan ohjelman tämän arvostelun lukemisen seurauksena, lähetä minulle sähköpostia ja kerro, miten pääset eteenpäin. Henkilökohtaisesti olen innoissani. Huoneeni on puhdas, mieleni on puhdas, ja olen valmis tappamaan isoja lohikäärmeitä kaaoksessa… karkeasti ottaen tietenkin.

huomautukset:

1. tajuan, miten ironista on, että Jungilaisiin arkkityyppeihin pakkomielteinen akateemikko muutti mieleni psykologian todenperäisyydestä. Vaikka pidän tällaisia ajatuksia kiehtovina, toiset eivät ehkä kutsuisi niitä yhtä hyväntahtoisesti ”sekopäisiksi”. Älä pelkää: ydin psykometrinen kamaa Peterson puhuu-IQ ja Big 5 – on vankka, ja hän näyttää olevan akuutisti tietoinen rajoituksista monien muiden alojen.
2. Freud kutsui näitä ulottuvuuksia ID: ksi, Egoksi ja superegoksi. Nämä merkinnät ovat jääneet pois suosiosta, mutta lähes kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että tiedostamaton on olemassa, ja että aivoissa on erilaisia ajattelun tasoja (mahdollisesti useita tietoisuuden malleja, jotka toimivat rinnakkain, à la Daniel Dennett).
3. tämä ei millään tavoin viittaa siihen, ettei psykologisia ongelmia olisi, tai vähennä niiden vakavuutta. Toivottavasti se on ilmiselvää, mutta teen sen varmuuden vuoksi.
4. Katso lisää rottavertauksia tästä lyhyestä Youtube-pätkästä parisuhdeneuvoja. Se on Peterson parhaimmillaan, ja hyvä tapa saada ”maistaja” onko pidät hänen tyylinsä.
5. The Big Five on superkiinnostava, ja se kartoittaa kaikenlaisia asioita, kuten konservatismia vs. liberalismia, luovuutta ja taidetta sekä miesten ja naisten ryhmätason eroja. Sitä käsitellään syvällisesti Persoonallisuusluentojen jälkipuoliskolla. Jos sinulla on ylimääräistä 20-pariton tuntia, katsoisin koko sarjan, alkaen episodi 2.