Etkö osaa tehdä mitään oikein? 11 tapaa kääntää se ympäri

kun tuntuu, ettei osaa tehdä mitään oikein, koko päivä tuntuu nurin. Voi olla vaikea päästä takaisin jaloilleen, kun sinnikkäät negatiiviset ajatukset tulevat tiellesi.

mieti, milloin viimeksi tunsit näin. Vähenikö energianpuutteesi jonkin ajan kuluttua? Muista, että masennustunteet eivät kestä ikuisesti, sillä tunteet toimivat kuin vuorovesi, joka tulee sisään ja ulos.

onneksi aina voi tehdä jotain, jotta pääsee takaisin tositoimiin. Kokosimme listan 11 positiivisesta tavasta, joilla asiat saadaan käännettyä.

Mitä tehdä, kun ei voi tehdä mitään

jos itsetunto valuu tyhjän päälle, voi kysyä itseltään: ”Miksi en saa mitään oikein?”Sinun on tärkeää ymmärtää, että motivaation puute ei ole sinun syytäsi.

tunnemaailmamme voivat olla monimutkaisia. Käymme usein läpi masennuksen vaiheita, jotka tuntuvat selittämättömiltä ja vaikeilta voittaa. Sitten, kuin tyhjästä, voimme taas paremmin. Pilvet kirkastuvat, taivas muuttuu harmaasta siniseksi, ja unohdamme, että sade koskaan tuli.

vastuumme eivät kuitenkaan aina voi odottaa luonnollista käännettä mielialassamme. Jos tunnet tuottamaton tai kykenemätön, tiedä, että se ei ole heijastus hahmosi ja että on olemassa tuottavia toimia voit ryhtyä kohottaa mielialaa.

vaikka on ajatuksia, kuten ”En osaa tehdä mitään oikein”, se ei tarkoita, että ne olisivat totta. Negatiivisten ajatusmallien ohi voi oppia murtautumaan. Jos masennustunteesi pitkittyy, saatat haluta:

miksen osaa tehdä mitään oikein? 11 tapaa kääntää se ympäri

Järjestä tilasi uudelleen.

kun on tuntenut itsensä masentuneeksi jo jonkin aikaa, huone tai koti ei välttämättä enää tunnu mukavalta. Visuaalisille ajattelijoille ja esteettisesti ajatteleville ihmisille ympärillä oleva tila voi usein heijastaa mielentilaasi.

kun nuo välit ovat ristiriidassa, voi olla vaikea saada mitään aikaiseksi. Huoneen siivoaminen tai uudelleen järjestäminen on pieni tehtävä, jolla voi olla valtava merkitys mielenterveydellesi.

kovasta työstäsi ei vain tunnut ylpeältä, vaan ympäristösi toimii mieluummin puolestasi kuin sinua vastaan.

Yhdistä luontoon.

oletko noussut sängystä tänään? Milloin viimeksi kävit mukavalla kävelyretkellä naapurustossasi ja tunsit auringon ihollasi?

henkisen halvaantumisen tunteita vastaan voi taistella saamalla kehon liikkeelle ja yhteyden johonkin itseään suurempaan. Luonnon kauneus on täydellinen piristysruiske negatiivisille tunteille.

anna itsesi tuntea inspiraatiota ja kiitollisuutta luonnon kauneudesta. Mount Everestillä ei tarvitse patikoida, mutta viiden minuutin kävely korttelin ympäri voi muuttaa maailmaa.

käy suihkussa.

kehomme tekee niin paljon hyväksemme, vaikka tuntuisimme, ettemme voi tehdä yhtään mitään. Jokainen kehosi solu toimii juuri sinua varten, vaikka tuntuu kuin aivosi eivät toimisi täydellä teholla.

pienet teot, kuten suihkussa tai kylvyssä käyminen, kunnioittavat kehoasi siitä hyvästä, mitä se tekee sinulle. Se voi myös painaa reset rankan päivän jälkeen. Kun olet päässyt suihkusta, vedä hetki henkeä ja muista, kuinka kyvykäs olet.

Liitä mantrat rutiineihisi.

negatiiviset ajatukset ovat yleensä osa kaavaa. Aivomme tottuvat negatiiviseen minäpuheeseen, sisäistävät sen ja sitten se alkaa tuntua todellisuudelta. Jos uskot edelleen olevasi epäonnistuja tai et osaa tehdä mitään oikein, siitä voi tulla itseään toteuttava ennustus.

on tärkeää muistaa, että nuo itsetuhoiset ajatukset ovat olemassa vain tietoisuutesi epäluotettavina tuotteina. Meditaatio ja mantrojen tai vakuutusten toistaminen voivat maadoittaa sinut nykyhetkessä ja muokata aivojasi vastaamaan negatiivisiin tunteisiin positiivisemmilla ajatuksilla.

kysy itseltäsi kysymyksiä.

Tuntuuko sinusta siltä, että ainoa kysymys, jonka voit juuri nyt kysyä itseltäsi, on: ”Miksi en saa mitään tehtyä?”Yritä kääntää tuo kysymys ympäri ja muotoile se positiivisempaan valoon.

sen sijaan, että olettaisit, ettet saa mitään aikaiseksi, kysy itseltäsi: ”Mikä on yksi asia, jonka voin tehdä juuri nyt, joka saisi minut voimaan paremmin?”Vastauksesi voisi olla lähteä kävelylle tai jäätelötötterölle — se on täysin sinusta kiinni!

tai ehkä ajattelet: ”minusta tuntuu, etten osaa tehdä mitään oikein.”Muuta se ajatus:” mitä asioita olen tehnyt hyvin?”Muistuta itseäsi niistä asioista ja kirjoita ne päiväkirjaasi, niin että muistat ne.

Lisää Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita:

12 tärkeintä arvoa elää

21 asiaa itsekseen rentoutumiseen ja latautumiseen

Ultimate List of Habits: 175 Positive Actions For a Better You

12 pahinta negatiivista Persoonallisuuspiirrettä, jotka ovat todella ikäviä

Reframe your to do-lista.

kun tunnet itsesi alakuloiseksi tai jumittuneeksi, tehtävälistasi odottaa sinua yhä. Tehtävät voivat kertyä ajan myötä ja tuntua ylivoimaisilta, vaikka ne olisivat kuinka pieniä tahansa.

mieti uudelleen, miten lähestyt näitä tehtäviä. Jos et ole hyvä rutiinien kanssa, älä tee sellaista. Valitse vain yksi asia listaltasi joka päivä, ja etsi tunti päivässä tehdä se.

Jaa tehtävät pieniksi, hallittavissa oleviksi toimiksi, jotka silti saavat sinut tuntemaan itsesi tuottavaksi, mutta eivät verota sinua liikaa.

anna itsesi joustaa ja mennä virran mukana. Älä ole niin ankara itsellesi siitä, milloin saat asioita tehtyä tai kuinka paljon saavutat. Yksi hyödyllinen toimenpide on parempi kuin ei mitään.

pyydä apua ystävältä.

jos tuntuu, ettei saa mitään aikaiseksi, se on ihan ok. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea yksin. Ei ole häpeä pyytää ystävää keventämään taakkaansa. Sitä varten ystävät ovat.

värvää ystävän apua ja tehtäväsi vain sai hauskempaa! Sen valmistumiseen kuluva aika leikataan kahtia, kun sinä ja ystäväsi hölmöilette ja nauratte toisillenne.

Lähde matkalle.

Nothing hits reset reset on a hard few weeks like get out of town. Kun sinusta tuntuu, ettet osaa tehdä mitään oikein, astu taaksepäin ja nojaudu henkiseen ja emotionaaliseen taukoon.

lähde viikonloppulomalle ja hemmottele itseäsi hauskalla uudella kokemuksella. Tuottavuutesi ei määritä arvoasi, ja ansaitset hoitaa itseäsi kaikesta huolimatta.

aseta pieniä tavoitteita.

mitä suurempi tehtävä, sitä pelottavammalta se tuntuu ja sitä halvaantuneemmaksi voi tulla. Jos olet jo uralla, älä aseta itseodotuksiasi liian korkealle.

Jaa suuremmat tavoitteesi pienempiin, helpommin hallittaviin tavoitteisiin. Plus, näin sinulla on enemmän virstanpylväitä juhlia.

jokainen saavuttamasi tavoite on toinen, jonka voit ylittää listaltasi — ja asioiden ylittäminen listoilta on yksi elämän yksinkertaisista iloista.

Palkitse itsesi.

teit sen! Nousit sängystä tänään. Juhli mukavalla, hienolla teekupillisella. Suoritit tehtävän, jota olit lykännyt. Uskomatonta!

sitä ahdistusta voi olla niin vaikea voittaa, joten ole ylpeä itsestäsi. Ansaitset herkun. Itsensä palkitseminen pienistä tehtävistä ei ole hölmöä — se on motivoivaa. Aivosi rakastavat palkintoja, ja kun teet jotain mukavaa aivoillesi, voit paremmin.

Älä tee mitään.

niin ei saa mitään aikaiseksi. Ei se mitään. Meille opetetaan, että motivaation puute ja alhainen tuottavuus on aina huono asia. Usein se kuitenkin vaatii lepoa. Joskus keho tarvitsee vain tauon.

jos sinusta tuntuu, että teet paljon virheitä ja teet asioita väärin, se voi olla merkki siitä, että et ole levännyt hyvin tai että stressi vaikuttaa keskittymiskykyysi ja keskittymiskykyysi.

oman kehon kuuntelemisessa ja sen tarvitseman levon antamisessa ei ole mitään väärää. Mene päiväunille tai oleskelutilaan television ääreen. Nämä ovat pieniä iloja, jotka voivat auttaa meitä nollaamaan.

kun et osaa tehdä mitään oikein, kokeile jotain näistä toimista.

me kaikki tunnemme olevamme joskus jumissa. Itseään vahvistavasta urasta pois pääseminen ei ole koskaan helppoa, ja monet pitävät itsestään selvänä, miten pelottavalta tuo työkyvyttömyys voi tuntua.

olet vahvempi ja kyvykkäämpi kuin tiedätkään, jopa juuri nyt. Mieti, missä olet ja ole anteeksiantavampi itsellesi. Kävitpä sitten kävelyllä tai soitit ystävälle, nämä pienet askeleet tekevät valtavan eron.

sitoudu kokeilemaan paria niistä, kun elämäsi tuntuu jumiutuneelta etkä ole parhaimmillasi. Jo yksi näistä toimista todistaa, että voit tehdä jotain, vaikka se on pieni jotain. Rakenna sen varaan ja anna momentumin viedä sinua eteenpäin, kunnes tunteesi seuraavat.