Fitness Blender

Kahvakuula ja HIIT style-rutiinit tarjoavat molemmat oivan keinon päästä nopeasti intensiiviseen treeniin, joka polttaa naurettavan paljon kaloreita minuutissa. Miksi et yhdistäisi näitä kahta ja tekisi treeniä, jossa on molempien maailmojen parhaat puolet. Tuloksena rutiini ulos on osuvasti nimetty ”Brutal Kahvakuula HIIT Cardio Tabata Workout”. Anna minun antaa hieman ennakkovaroitus ennen kuin yrität tätä videota; sitä ei ole tarkoitettu aloittelijalle ja vaikka voit helpottaa kevyempien kahvakuulien avulla, harjoitusten ja liikkeiden luonne verottaa sydän-ja keuhkojärjestelmiä puhumattakaan siitä, että suurin osa kehosta tuntuu hyytelöltä, kun olet valmis. Tabata perustaa 20 sekuntia ja 10 sekuntia lepoa on erittäin aggressiivinen jopa 5 minuuttia kerrallaan ja tämä rutiini on olet menossa suoraan läpi ilman yli 10 Sekuntia taukoa koko 18 minuuttia. Tämän sanoi vapaasti keskeyttää videon ja ottaa niin paljon ylimääräistä lepoa kuin sinun täytyy auttaa sinua loppuun tämän rutiinin suoraan läpi.
tämä rutiini on paras tehdä täydellä kahvakuulasarjalla tai kuten käytämme, säädettävällä kahvakuulalla; voit kuitenkin käyttää vain yhtä kahvakuulaa kaikkiin harjoituksiin, vaikka sen on oltava kevyt, jotta se ei tee sitä liian kovaksi joihinkin vaikeampiin harjoituksiin. Niille teistä, joilla ei ole pääsyä edes yhteen kahvakuulaan, saati koko settiin, useimmat näistä harjoituksista voidaan helposti muokata käyttämään käsipainoa tai jotain muuta painotettua esinettä, joten älä jätä tätä väliin vain siksi, että sinulla ei ole kahvakuulia.
paitsi että tämä rutiini on hauska tapa haastaa itsesi parantamaan kestävyyttä ja voimaa, se on myös kaloreita polttava voimanpesä, joka päihittää jopa keskivertohit-treenin. Tämä rutiini tarjoaa massiiviset 24 kaloria minuutissa yläpäässä ja 14 kaloria minuutissa alapäässä. Tähän vaikuttaa eniten käyttämäsi paino, mutta lähes yhtä tärkeää on oma yksilöllinen ponnistelusi jokaisessa harjoituksessa. Tämä korkea kalori minuutissa polttaa yhteensä 432-252 kaloria poltetaan vain 18 minuuttia. Mikä on vielä parempi on, että tämä tyyli rutiini on myös korkea jälkipoltto vaikutus, lisäämällä kaloreita poltat aikana seuraavan 48-36 tuntia, vaikka olet nukkumassa.
emme sisällyttäneet lämmittelyä tai viilennystä tähän videoon, mutta suosittelemme, että teet oman lämmittelysi, sillä kunnon lämmittely voi vähentää loukkaantumismahdollisuuksiasi ja viilennys voi alentaa mahdollisuuksiasi tai vakavuuttasi olla kipeä seuraavana päivänä.
jos sinulla on tapana treenata paikassa, jossa sinulla ei ole pääsyä Internetiin, voit tulostaa alla olevan harjoituslistan ja käydä ne läpi itse. Suosittelemme kuitenkin videon katselemista ensin, koska sisällytämme hyödyllisiä vinkkejä muotoon ja muutoksiin.
Brutaali Kahvakuula HIIT Cardio Tabata Workout
KB Halo
Mt kiipeilijät
KB Snatch Right Arm
Squat Jacks
KB Snatch Left Arm
Burpee
KB Swing
Push Up
KB Goblet Squat
High Poles
KB Crush Curl
Jumping Lunges