Gastrokolinen refleksi, tai miksi juokset vessaan syömisen jälkeen

Jef L ’ Ecuyer 30 July, 2018 FODMAP, Health, IBS ärtyvän suolen oireyhtymä

ruoansulatusjärjestelmä on melko pitkä elin, ohutsuoli on noin 6 metriä pitkä, kun taas paksusuoli (tai paksusuoli) mittaa noin 1,5 metriä. Tästä syystä ruoan sulattaminen voi kestää 12-48 tuntia siitä hetkestä, kun sen nielee, siihen hetkeen, kun se päätyy vessaan. On fyysisesti käytännössä mahdotonta, että ruoka menisi päästä toiseen nopeammin.

Joten miten on mahdollista, että jotkut ruuat tuntuvat menevän suoraan läpi? Minulla on sinulle vastaus: gastrokolinen refleksi.

refleksi?

gastrokolinen refleksi on itse asiassa vastuussa siitä, että paksusuoli saa tietää syömisestämme ja että sen on tehtävä tilaa uusien ruokien sulattamiselle. Ihmisille, jotka kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), tämä refleksi voi olla hyvin voimakas ja aiheuttaa kiusallisia oireita, kuten kiireellisyyttä ulostaa tai ripulia.

todellisuudessa on kyse siitä, että pelkkä syöminen aktivoi tämän refleksin, syömillämme ruoilla on vain vähän tai ei lainkaan vaikutusta tähän signaaliin. Poikkeusten lisäksi esimerkiksi hyvin rasvainen ateria (kuten Pikaruoka), joka voi laukaista refleksin ja aiheuttaa herkillä voimakkaampia oireita. Jos olet syönyt FODMAP*-runsasta ruokaa aiemmin päivällä tai edellisenä päivänä, tämä voi myös lisätä oireitasi. FODMAP-tyypistä riippuen tämä tapahtuu joko siksi, että paksusuolessa oleva vesi imeytyy paremmin (aiheuttaa ripulia) tai kaasun tuotanto lisääntyy.

ratkaisut?

epämiellyttävien oireiden vähentämiseksi ja aterioiden sulattamiseksi kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa ja selvittää yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa ongelmia aiheuttavat ruoat tai ruokaryhmät. Koska ruoan sulattaminen kestää useita tunteja, on tärkeää pitää mielessä ruoat, joita söit edellisillä aterioilla.

Tarvitsetko auttavaa kättä? Tutustu VIP ravitsemusterapeutin palveluun.

*Fodmapit ovat käymiskelpoisia hiilihydraatteja, jotka ovat osasyyllisiä oireiluun ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS) sairastavilla. Lisätietoja, lue tämä artikkeli.

• Barrett, J. Kesäkuuta 2016). Oireiden ja Fodmapien ajoitus. Retrieved from: https://www.monashfodmap.com/blog/timing-of-symptoms/
• Science Direct. Gastrokolinen Refleksi. Retrieved from: https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/gastrocolic-reflex
• tansy, M. F, Kendall, F. M. (Kesäkuu 1973). Gastrokolisten refleksien kokeelliset ja kliiniset näkökohdat. The American Journal of Digestive Diseases, 18(6), 521-531. doi.org/10.1007/BF01076606

seuraavien kahden välilehden sisältö muuttuu alla.

tekijä

• Bio
• Uusimmat viestit

Jef L’ Ecuyer

rekisteröity ravitsemusterapeutti, Rd SOScuisine.com

Quebec College of Dietitians (OPDQ) ja Dietitians of Canadan jäsen Jef valmistui McGill Universitystä joulukuussa 2014. Vastavalmistunut ja intohimoinen kulinaarisia taiteita, Jef aiheuttaa yksinkertainen, tehokas ja käytännöllinen tarkastella päivittäisen aterian suunnittelu. Tässä mielessä hän työskentelee yhdessä SOSCuisine-operaation kanssa….

uusimmat viestit JEF L’ Ecuyer (Näytä kaikki)

• mitä syödä ja mitä välttää, jos sinulla on kihti? – 1. huhtikuuta 2019
• Maaliskuu on Ravitsemuskuukausi-25. helmikuuta 2019
• mitä syödä nestemäisellä ruokavaliolla? Helmikuuta 19, 2019