Hauskaa Ydin Harjoituksia Lapsille!
Katsotko tätä sivua laitteellasi?
säädä asetuksiasi, jotta voit ottaa kuvat käyttöön!
käytän pieniä kuvia havainnollistaakseni jakamaani tietoa ja toimintaa, ja sinulla on paljon parempi kokemus tällä sivustolla, jos voit katsella kuvia.
nämä lapsille suunnatut ydinharjoitukset voivat auttaa kehittämään lapsesi ydinvoimaa ja vakautta.
hyvä sisävoima voi auttaa lasta istumaan hyvin pöydän ääressä ja antaa vakaan pohjan karkeille ja hienomotorisille tehtäville.
toimintaterapeuttina ja kotikouluäitinä olen käyttänyt näitä harjoituksia kouluissa, joissa olen työskennellyt, sekä omien lasteni kanssa, joten ne ovat helppoja tehdä, ja ne on suunniteltu lapsille, jotka saattavat kamppailla koordinaation ja voiman kanssa.
kaikista lapsista ei tule urheilijoita, mutta kaikki lapset tarvitsevat jonkinlaista perusvakautta ollakseen toimintakykyisiä päivittäisissä koulu-ja kotitehtävissä.
jos olet lainkaan huolissasi lapsesi kehityksestä, pyydä asiasta ammattilaisen mielipide. Core Harjoitukset lapsille tällä sivulla eivät korvaa toimintaterapian arviointi ja hoito.
- hyödyllinen vinkki, joka auttaa lasta aktivoimaan ydinlihaksia
- Käärmekiharoita
- nuorallakävelijä
- siltojen tekeminen
- Rapukävely
- Jalannostot – hyvä harjoitus luokkahuoneeseen!
- Core Strength Activities at the Park
- Core Exercises E-kirja
- aiheeseen liittyviä sivuja
Varoitus: lapsesi tulisi osallistua näihin toimiin vain, jos hän on lääketieteellisesti ja fyysisesti siihen kykenevä. Hanki ammattilaisen mielipide, jos olet lainkaan epävarma. Sinun tulee osoittaa nämä toimet vain, jos olet lääketieteellisesti ja fyysisesti siihen kykenevä. Teet sen omalla vastuullasi.
hyödyllinen vinkki Ydinlihasten aktivoimiseen
lapsilla on joskus vaikeuksia tietää, miten” aktivoida ” heidän sydämensä vakauteen bruttomotorisen toiminnan aikana. Voit yleensä sanoa, että niiden ydin lihakset eivät aktivoidu, kun ne jatkuvasti menettää tasapainonsa, niiden vatsa törröttää ja / tai ne ovat hieman slouched.
auttaakseni lapsiani” löytämään ” oikeat aktivoitavat lihakset, sanon yleensä jotain tällaista: ”You know how you make your masu hard when you think you are going to get floed in the masu – those are the muscles that need to be working while you climb the tree/keep your balance/play this game”.
kutsun tätä ”masu punch-tempuksi”! Kun he ovat ”löytäneet” nämä lihakset, pitää muistuttaa heitä tästä temppu harjoituksen aikana/toimintaa!
haluamme lastemme suojaavan selkänsä läpi nuoruuden ja aikuisuuden, jotta voit muistuttaa heitä tästä kikasta (ja käyttää sitä itse) aina, kun sinun täytyy siirtää huonekaluja tai kantaa raskaita tavaroita jne.
takaisin huipulle
Käärmekiharat
tämä on sopeutuma masukiharasta ja toimii todella hyvin, jos saat lapsesi pitämään muutaman sekunnin ja toistamaan sen muutaman kerran per istunto. Tykkään soittaa nokkahuilua kuin käärmeenlumoaja ja saada lapset käpertymään, kun soitan sävelmää!
lähtöasento:
– polvet koukussa, jalat litteänä maassa.
– laita säkki polvien väliin pitämään ne yhdessä.
– kädet lepäävät reisien päällä.
pyydä lastasi ”käpertymään” nostamalla päätä, liu ’ uttamalla käsiä polviin asti ja ehkä jopa sihisemään sinulle (pitäen asentoa), kunnes annat merkin palata hitaasti alas.
lapset vuorottelevat käärmeenlumoojana!
painottavat hitaita liikkeitä nopeiden nykivien sijaan.
takaisin alkuun
nuorallakävelijä
kävelee köyttä pitkin säkki päässä 
esineen koskettaminen samalla, kun säkki on päällä 
kävely kantapää varpaisiin pitkin köyttä pyydä lastasi kävelemään köysirataa (tai piirrettyä viivaa) pitkin samalla, kun hän tasapainottaa päässään olevaa säkkityynyä.
tee siitä hauskaa sanomalla, että vedessä saattaa olla alligaattoreita, joten älä astu köydeltä!
- vaikeuta tilannetta pyytämällä lastasi pysähtymään, ja kumartumaan koskemaan pulloon keskitiellä antamatta säkkityynyn pudota.
- kantapäästä varpaisiin kävely on kovempaa ja vaatii enemmän perusvakautta. Kokeile tätä, kun lapsesi voi kävellä normaalisti pitkin köyttä putoamatta.
erittäin tärkeää: kannusta lastasi kävelemään hitaasti! Tämä vaatii lapseltasi enemmän ydinlihashallintaa.
muistuta heitä ”masu punch-tempusta”, jos he jatkuvasti menettävät tasapainonsa!
takaisin huipulle
siltojen tekeminen
Pyydä lasta pitämään polvet ja jalat yhdessä samalla kun nostat pakarat irti maasta. Tämä harjoitus vahvistaa lantion ja selän ympärillä olevia lihaksia, jotka ovat kaikki osa ydintä.
Pyydä lasta pitämään komentosillan asento muutaman sekunnin ajan. Lisää aikaa tai toistojen määrää, kun lapsesi paranee.
tee siitä hauskaa ajamalla leluajoneuvoja ”sillan” alla, kuten tämä lapsi tekee!
takaisin huipulle
Rapukävely
pyydä lapsesi päästä tähän asentoon.
ravut kävelevät oikeasti sivuttain, mutta tämä on lapsille todella hankalaa, joten aloita pyytämällä lastasi kävelemään lyhyen matkan takaperin, pitämällä selkä ja vatsa suorana ja pitämällä hänen takapuolensa irti maasta!
lapsesi tulisi pitää alapäänsä irti maasta älä anna lapsesi antaa selän lysähtää alas tällä tavalla.
voisit yrittää laittaa säkkityynyn tai pehmolelun lapsesi masulle, eikä sitä saa päästää irti!
älä anna lapsesi lysähtää näin koska tämä toiminta on melko vaativaa, aseta lyhyt matka (2-3 metriä) lapsesi ensimmäiselle yritykselle ja sisällytä se pienenä osana esterataa tai seuraa johtajaani-peliä. Kun lapsesi kestävyys kasvaa, voit lisätä etäisyyttä.
takaisin huipulle
jalkahissit
saat paljon erilaisia jalkahissiä, mutta tämä on kätevä perusjumppa lapsille luokkahuoneessa (vaikka nämä kuvat otettiin ulkona!).
aikuisten on helpompi osoittaa tämä harjoitus, jotta lapsi saa paremman käsityksen tahdista – kuten aina – hitaampi on parasta!
laita lapsesi seisomaan sivuttain tuolin taakse niin, että vasen käsi lepää kevyesti tuolin selkänojalla.
nosta vasenta jalkaa hitaasti pitäen polvea taivutettuna, kunnes lonkka on taivutettuna 90 astetta kuten kuvassa.
nyt tulee hankala osuus!
pidä siitä kiinni ja laske jalka hitaasti lähes maahan, älä koske maahan!
nyt nosta se uudestaan. Toista kerran tai kahdesti.
älä unohda kääntyä ympäri, jotta toinen käsi voi levätä tuolilla ja tehdä harjoituksia toisella jalalla.
tee vain alussa muutama toistojakso jokaisella jalalla ja lisää toistoja, kun lapsesi kestävyys kasvaa.
muistuta heitä ”masu punch-tempusta”, jos he jatkuvasti menettävät tasapainonsa!
takaisin huipulle
lasten perusharjoitukset puistossa
kiipeily puita ja clambering yli viidakko kuntosalit ovat ”ovela” ydin harjoituksia lapsille, jotka eivät pidä tehdä erityisiä harjoituksia kuin ne ehdotti tällä sivulla.
kiipeily, vetäminen ja kähmiminen voivat auttaa lasta työskentelemään ydinlujuuden ja vakauden parissa. Lapsesi hyötyy suunnattomasti puistossa vietetyistä tunneista!
kaikki toiminta, joka vaatii lapsesi nostaa molemmat jalat yhteen (esim heilauttaa molemmat jalat yli tanko, tai nosta ne molemmat kietoutua haara) käyttää ydin lihaksia.
kannusta lastasi vetämään ylös solmutuilla köysillä tai tasapainoilemaan matalilla palkeilla. Jos he eivät aluksi onnistu, rohkaise heitä jatkamaan yrittämistä ainakin kerran joka kerta, kun he menevät puistoon – he yllättävät pian itsensä!
takaisin huipulle
Core Harjoitukset resurssi E-kirja
onko lapsesi täytyy työskennellä ydin vahvuus, mutta sinulla ei ole aavistustakaan, mistä aloittaa?
Etsitkö Hauskoja perusvahvistusharjoituksia, joista lapsesi oikeasti nauttii?
my Core Exercises for Kids download antaa sinulle yli 20 sivua kuvattuja harjoituksia ja toimintaideoita sekä hyödyllistä tietoa ja liikuntasuunnittelijan.
View my Core Exercises download now!
Kiitos käynnistä! Miksi ei rekisteröityä minun ilmainen, satunnainen uutiskirje pysyä yhteydessä uusia ja päivitettyjä sivuja sivustoni?
- koti
- Bruttomotoritoiminta
- ydinharjoitukset lapsille
”
”
jos Tämä sivu oli hyödyllinen, kerro se ystävillesi!
Aiheeseen liittyvät sivut
jos pidit näistä lapsille suunnatuista ydinharjoituksista, saatat olla kiinnostunut joistakin muista sivuni gross motor-sivuista-happy browsing!
Gross Motor Resources from PFOT
Exclusive Offer to OT Mom Readers
Use the coupon code OTmom and get 15% off your order of $35 or more at PFOT
This is an affiliate link and if you purchase something through my link, I will earn a small commission which helps to support my site!
takaisin alkuun
Haluatko helposti saatavilla olevaa toimintaa ja tietoa?Kokeile äitini e-kirjoja!
Etkö löytänyt etsimääsi? Kokeile etsiä sivustoni!