helppo ”Juustoinen” Lehtikaalisipsien resepti

nämä ”Cheesy” lehtikaali sirut ovat hyvä, terveellinen tapa tyydyttää cravings jotain suolaista ja cheesy. Ravintohiiva antaa niille ravinnepitoisen juustoisen maun ilman lisättyä maitoa.

Klikkaa tästä tallentaa tämän reseptin Cheesy lehtikaali Chips!

kokeillessani näitä juustoisia Lehtikaalisipsejä

minusta on hieman hassua, että kirjoitan postausta kotitekoisista lehtikaalisipseistä. Lehtikaalisipsit eivät suinkaan ole uusi asia. Olen onnistuneesti sivuuttanut ja vastustanut heitä pari vuotta.

jos näin postauksen, jossa kerrottiin, kuinka upeita ne olivat tai kuinka paistetut lehtikaalisipsit ovat loistava, terveellinen vaihtoehto sipsejä himoitsevana en voinut olla pyörittelemättä silmiäni. Ajattelin, että et voi olla tosissasi.

ne on kasvis! Miten voisin nauttia lehtikaalista epäterveellisen, mutta täysin maukkaan lajikkeen oikeiden sipsien korvikkeena?! Itse tehty lehtikaalilastu ei mitenkään tyydyttäisi kuukausittaista himoani suolaisiin, nachojuustolastuihin.

täyttä hölynpölyä.

No, olen kuullut sanottavan, että en olisi voinut olla enempää väärässä. Ystäväni teki vähän aikaa sitten lehtikaalisipsejä ja minä heltyin.

vastahakoisesti sanoin hänelle, että kokeilisin niitä, vaikka minulla oli hyvin vähän luottamusta siihen, että he tekisivät mitään tyydyttääkseen kuukausittaisen himoni johonkin suolaiseen ja rapeaan.

kävi ilmi, että halusin Nuolla pellin puhtaaksi. Sanoin, että olisin tehnyt sen. olin yksin kotona, eikä kukaan nähnyt sitä.

en vain söisi näitä ”juustoisia” lehtikaalisipsejä, jos joku muu tekisi ne, vaan tekisin ne tarkoituksella itselleni. Lehtikaalisipsit valmisti hänen päälleen ripottelemansa ravintohiiva-se antoi niille mahtavan juustoisen maun ilman, että reseptissä olisi oikeastaan lainkaan juustoa.

muutama kuukausi sitten en ollut edes kuullut ravintohiivasta. Nyt kun olen maistanut sitä ja lukenut sen sisältämistä ravintoaineista, haluan laittaa sitä kaikkeen.

Klikkaa tästä tallentaa tämän reseptin Cheesy lehtikaali Chips!

Ravintohiivan terveyshyödyt

Ravintohiiva lisää ruokiin suolaisen, pähkinäisen, juustoisen maun, mutta se on enemmän kuin pelkkä makuaisti. Se todella sisältää paljon ravinteita!

B-vitamiinit

Ravintohiiva sisältää riboflaviinia (B12), niasiinia (B3), tiamiinia (B1), B12: ta, foolihappoa (B9) ja B6: ta. Ostamastasi merkistä riippuen yksi annos (noin ruokalusikallinen) tarjoaa vähintään 30% päivittäisestä arvostasi kutakin näistä vitamiineista. (lähde)

vähäsuolainen

vaikka ravintohiivalla on luontaisesti suolainen ja hieman suolainen, juustoinen maku, se ei itse asiassa sisällä natriumia. Se on hienoa, jos tarkkailet natriumin saantiasi, mutta etsit silti jotain tyydyttämään suolaisen himosi.

vaikka jotkut naiset siellä on kuukausittain cravings suklaa, minun yleensä cravings suolainen / suolainen lajike. Sen tyydyttäminen terveellisellä tavalla, jossa on paljon vihanneksia eikä varsinaista natriumia (miinus lehtikaalisipsien maustamiseen lisätty pikkuinen suola), vähentää ärsyttävää turvotusta.

Ei-eläinproteiinilähde

ruokalusikallisessa ravintohiivaa on vain muutama gramma proteiinia. Mutta ravintohiiva on täydellinen proteiini-eli se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, myös ne, joita elimistö ei voi tuottaa yksinään.

on myös aina hienoa parittaa napostelu pienen proteiinipalan kanssa, jotta keho saa energiaa lisäävää polttoainetta.

mineraalit

Ravintohiiva sisältää myös mineraaleja, kuten rautaa, seleeniä ja sinkkiä.

Klikkaa tästä tallentaa tämän reseptin Cheesy lehtikaali Chips!

kotitekoiset Lehtikaalisipsit ainekset

näihin juustoisiin lehtikaalisipseihin tarvitset:

• lehtikaali
• oliiviöljy
• Ravintohiiva
• suola ja pippuri

Täydellinen ainesosaluettelo ja yksityiskohtaiset ohjeet löydät tämän postauksen alareunasta ilmaiseksi tulostettavasta reseptikortista.

Miten valita paras lehtikaali

makuisimpia lehtikaalisipsejä varten kannattaa ostaa lehtikaalia syksystä kevääseen huippuravitsemuksen ja laadun vuoksi. Lehtikaalin lehtien tulee olla väriltään tummia ja kooltaan pieniä tai keskikokoisia. Et myöskään halua ruskeita tai keltaisia lehtiä.

miten Lehtikaalisipsien tekeminen

lehtikaalisipsien tekeminen ei voisi olla yksinkertaisempaa! Pese ja valuta lehtikaali ja pyöräytä sitten salaattikeittimessä varmistaaksesi, että kaikki kosteus on poissa. Vispaa lehtikaali päälle hieman oliiviöljyä ja levitä sitten pergamenttipaperilla vuoratulle uunipellille.

ripottele päälle suolaa, pippuria ja ravintohiivaa, vispaa sitten lehtikaalisipsit käsilläsi lehtikaalisipsien mausteeksi. Paista, kunnes itse tehdyt lehtikaalisipsit ovat rapeita.

millaista lehtikaalia minun pitäisi käyttää?

voit tehdä ravitsemuksellisia hiiva-lehtikaalisipsejä mistä tahansa käsillä olevasta lehtikaalilajikkeesta.

suosittuja Lehtikaalilajikkeita

lehtikaalista on useita lajikkeita, mutta mikä tahansa toimii tällä lehtikaalisipsireseptillä. Suosituimpia lehtikaalilajikkeita ovat muun muassa kihara, dinosaurus ja puna-venäläinen.

on varmasti muitakin lehtikaalilajikkeita, mutta nämä ovat alueeni yleisimpiä. Yleensä näen ruokakaupassa vain lehtikaalia, mutta joskus löydän myös dinosaurus-lehtikaalia.

pitäisikö lehtikaalin varret poistaa?

Kyllä, ehdottomasti poistetaan varret. Lehtikaalin varret ovat puumaisia ja käytännössä syömäkelvottomia, minkä vuoksi lehtikaalisipsit kannattaa tehdä vain lehtien avulla.

Klikkaa tästä tallentaa tämän reseptin Cheesy lehtikaali Chips!

vinkit kotitekoisten Lehtikaalisipsien valmistukseen

varmista, että oliiviöljy on mitoitettu eikä vain silmämuna. Jos lehtikaalilastuihin lisää liikaa öljyä, ne ovat aivan liian öljymäisiä, eikä koostumus ole oikea paistettaessa.

Lehtikaalisipsit rapeutuvat edelleen jäähtyessään, joten jos juustoiset lehtikaalisipsit eivät ole täysin rapeita uunista tullessa, niin sen pitäisi olla kunnossa.

Lehtikaalisipsit voivat muuttua täydellisistä palaneiksi muutamassa sekunnissa, joten älä kävele pois uunista niiden paistamisen viimeisinä minuutteina.

muut tavat käyttää ravintohiivaa

osti ravintohiivaa, jotta voisit tehdä tämän lehtikaalisipsireseptin, mutta nyt et tiedä, mitä sille tekisi? Älä tuskailla, voit käyttää ravitsemuksellisia hiiva kuin mitä tahansa juustoa keveiden.

ripottele sitä popcornien, salaattien, paahdettujen kasvisten, kuten helposti paahdetun kukkakaalin tai paahdetun parsakaalin päälle ja paljon muuta.

se on mainio sekoitettuna keittoihin, muhennoksiin ja chileihin — ja mainio lisäpontta juustoiseen makuun lisäämättä yhtään meijeriä. Se on täydellinen, jos olet allerginen maidolle, laktoosi-intoleranssi, tai ehkä vain ottaa taukoa kuluttaa liikaa juustoa.

aion myös kokeilla ravintohiivan lisäämistä resepteihin, kuten Uuniperunakeittoon, kermaiseen Butternut Squash-keittoon, paahdettuun valkosipuli-ja Kukkakaalikeittoon tai kahdesti Uuniperunoihin Ladottuun Parsakaalijuustoon.

enemmän terveellisiä Välipalareseptejä:

sipsit ja guacamole ovat yksi suosikkini välipalakomeboista. Dekonstruoitu Guacamole on paksu versio perinteisestä guacamolesta, joka on täynnä tomaatteja, avokadoa, maissia, korianteria, limeä ja paprikaa.

rakastin näiden mausteisten Chili-Limepaahdettujen kikherneiden rapeutta, mausteista makua ja tietysti sitä, että ne olivat terveellinen välipala.

makeat ja mausteiset Rosmariinipähkinät maistuvat, kun himoitsee jotain pähkinäistä, joka on vähän makeaa ja vähän suolaista.

tämä itse tehty Mikropopcorn osuu kohdalleen myös silloin, kun tarvitsen suolaista välipalaa.

rakastan tätä Mustapapuhummusta käsillä. Voin nauttia sen kasvisdippinä, voileipälevitteenä ja paljon muuta!

mitä tykkäät napostella?

Rakastatko tätä Juustoisten Lehtikaalisipsien reseptiä? Rekisteröidy Good Life Eats email päivitykset ja koskaan menetä toinen resepti!

tägää @goodlifeeats ja liitä mukaan hashtag #goodlifeeatsrecipes, jotta näen, mitä kokkaat keittiössäsi!

klikkaa tästä säästääksesi tämän Juustoisten Lehtikaalisipsien reseptin!