Hot kouluttaa suolesi uudelleen vuotojen hillitsemiseksi / NAFC

suolen hallinta voi olla monelle ongelmallista. Mutta on olemassa erilaisia hoitotekniikoita hoitoon tämän ehdon. Yleinen kotihoito, suoliston uudelleenkoulutus, on juuri sitä, miltä se kuulostaa-prosessi, jossa treenataan itseään säännöllisempään suolen toimintaan. Suolen uudelleenkoulutus voi auttaa olosuhteissa, kuten ulosteen pidätyskyvyttömyys, ummetus, ja jopa hermo ongelmia.

tärkeintä on muistaa suoliston uudelleenkoulutuksesta, että tämä on sinun kehosi. Mitätöinti on yhtä luonnollista kuin kävely, puhuminen, hengittäminen ja syöminen. Ja yhtä tärkeää. Joten sinun täytyy pitää tämä mielessä, kun otat vastuullesi suolen uudelleenkoulutus, koska se liittyy vuorovaikutusta peräaukon.

kuinka suoli koulutetaan uudelleen vuotojen hillitsemiseksi

• työnnä voideltu sormi peräaukkoon ja tee pyöreä liike, kunnes sulkijalihas rentoutuu. Tämä voi kestää muutaman minuutin.

• kun olet tehnyt stimulaation, istu normaalissa asennossa suolen toimintaa varten. Jos pystyt kävelemään, istu wc: llä tai yöpöydällä. Jos joudut vuoteeseen, käytä alusastiaa. Mene mahdollisimman lähelle istuma-asentoa tai käytä vasenta makuuasentoa, jos et pysty istumaan.

• yritä saada mahdollisimman paljon yksityisyyttä. Jotkut ihmiset huomaavat, että lukeminen istuessaan WC: ssä auttaa heitä rentoutumaan niin paljon, että suoli lähtee liikkeelle.

• jos digitaalinen stimulaatio ei aiheuta suolen toimintaa 20 minuutissa, toista toimenpide.

• yritä supistaa vatsan lihaksia ja kantaa alas samalla, kun uloste vapautuu. Joidenkuiden mielestä on hyödyllistä kumartua eteenpäin samalla, kun he kantavat alaspäin. Tämä lisää vatsan painetta ja auttaa tyhjentämään suolen.

• Suorita digitaalinen stimulaatio joka päivä, kunnes muodostat mallin säännöllisistä suolen liikkeistä.

• voit myös edistää suolen käyttämällä peräpuikko (glyseriini tai bisakodyyli) tai pieni peräruiske. Jotkut juovat lämmintä luumumehua tai hedelmänektaria suolen toiminnan stimuloimiseksi.

kuten kaikki koulutus hoito, johdonmukaisuus on ratkaisevan tärkeää onnistumisen suolen uudelleenkoulutus ohjelma. Määritä asetettu aika Päivittäin suoliston liikkeitä, joka sopii oman aikataulun ja joka ei vaarannu. Optimaalinen aika on 20-40 minuuttia aterian jälkeen, koska ruokinta stimuloi suolen toimintaa.

vaikka tulokset vaihtelevat, suurin osa niistä, jotka aloittavat suolen uudelleenkoulutuksen ja kehittävät positiivisen rutiinin, vakiinnuttavat suolen toiminnan säännöllisen rutiinin yleensä muutamassa viikossa.