Jos olo on tukkoinen, nämä 10 ruoka-ainetta voivat auttaa Kakkaamaan

vain 3 päivää ilman kakkaamista pidetään ummetuksena. Kakattomaan elämäntyyliin on monia syitä stressistä yksinkertaisesti liian vähäisen kuidun syömiseen. Onneksi on ruoka-aineita, jotka voivat olla kakkaamisen tehostajia. Kokeile siis näitä ruokia, jotta saat suolistosi liikkeelle.

appelsiinit

kemiallisesti appelsiinit sisältävät flavonoidia, joka on osoitettu luonnolliseksi lieväksi laksatiiviksi. Mutta fyysisesti appelsiinit ovat täynnä vettä (katso numero 3) ja kuitua, joka riittää sellaiselle, joka ei ole kakkinut noin päivään.

fermentoidut kasvikset

Hemmottele itseäsi joillakin fermentoiduilla vihanneksilla, kuten kimchillä. Vihannesten happamuus luo suolistoon kaasukuplia, mikä stimuloi suolistoa.

pavut

olet aina kuullut, että papujen syöminen saa sinut piereskelemään. Mutta nuo haisevat papupierut voivat olla vihje siitä, että olet valmis paskalle. Pavut ovat täynnä tärkkelystä, joka toimii kuin lievä laksatiivinen paksusuolessa, koska se tasapainottaa bakteerit, jotka ovat läsnä suolistossa.

viinirypäleet / rusinat

jos syön rypäleitä heti aamulla, kakkaan. Rypäleiden syöminen, jossa iho on, tarkoittaa enemmän kuitua, joka voi auttaa siirtämään ruokaa suolistossa ja auttaa luomaan suolen toimintaa. Rusinat, tai jokseenkin mikä tahansa kuivattu hedelmä toimii myös, koska kuivatut hedelmät ovat keskittyneet kuituun. Varoituksen sana: älä syö liikaa, sillä niihinkin on tiivistetty sokeria.

6. Avokado

täynnä terveellisiä omega 3: n ja terveellisiä rasvoja ja öljyjä, avokadot eivät ainoastaan täytä sinua, vaan niissä on myös runsaasti magnesiumia, jota käytetään rauhoittaviin lihaksiin, jollaisia käytetään ruoansulatuselimistössäsi.

kaurajauho

koska kaurapuuro on valmistettu kaurasta, joka on periaatteessa kaikki liukenematonta kuitua (eli kuitu ei hajoa suolistossa), kuitu laiduntaa vatsasi vuoria pitkin ja auttaa liikuttamaan kaikkia syömiäsi ruokia. Lisää kaurahiutaleisiin rusinoita (KS.numero 7), jotta suolen toiminta voimistuu.

kahvi

your daily cup of joe saattaa itse asiassa tehdä muutakin kuin vain saada sinut liikkeelle aamulla. Kahvin uskotaan kiihdyttävän lihassupistuksia, kuten paksusuolessa. Stimuloitu paksusuoli? Se on hyvä merkki kakkaamisesta pian.

vesi

vesi pitää sinut nesteytettynä koko päivän, mutta liian vähäinen juominen aiheuttaa myös ummetusta. Juo vettä, jotta saat kaiken kuluttamasi tai juomasi liikkeelle ja virtaamaan.

luumut / Luumumehu

lääkärit kehottavat yleensä juomaan luumumehua tai välipalaa parilla luumulla, koska nämä pienet hedelmät ovat täynnä kuitua. Ajattele niitä isompana rusinana. Kokemukseni mukaan 7-10 pulleaa luumua pitäisi saada sinut vauhtiin, mutta aloita pienestä, sillä herkkävatsaiset saattavat joutua tottumaan siihen ennen luumujen lisäämistä säännölliseen rutiiniinsa.

pellavansiemenet

maadoitetut pellavan siemenet ovat aina minun juttuni, jos en ole kakkinut pariin päivään. Oma suosikki pikku temppu: sekoita pellavansiemenet oliiviöljyyn (oliivit ovat myös hyvin kuitumaisia) ja levitä se paahtoleivän päälle. Tämä maistuu jopa paremmalta kuin maapähkinävoiteltu paahtoleipä IMO.

tasapainoinen elämäntapa on tärkeä, jotta jaksaa pitää jatkuvaa kakkarutiinia. Nuku siis riittävästi, syö ravitsevaa ruokaa, juo runsaasti vettä ja lähde kuntoilemaan. Yritä ottaa kiireisestä aikataulustasi aikaa rentoutumiseen ja yrittää kakata. Kehosi kiittää sinua ja olet helpottuneempi.