Joskus maistan verta intensiivisen liikunnan aikana. Pitäisikö minun huolestua?
rintasi kohoaa. Oksentamisen pelossa ei voi puhua. Jalkasi ja kätesi tuntuvat betonilta. Pahinta on kuitenkin se, mitä voi maistaa: metallinen, verenkaltainen sylki suuhun.
kyllä se henkinen ja fyysinen vuoristorata, joka on intervallitreeniä, voi loihtia aika outoja kehollisia reaktioita. Mutta onko veren maistaminen merkki siitä, että teet kaiken väärin?
ei oikeastaan, sanoo akkreditoitu liikuntafysiologi Braden Mitchell, mutta tiede ei oikeastaan tiedä miksi tai miten se tapahtuu.
”emme oikeastaan tiedä, miksi näin tapahtuu-ei ainakaan lopullisesti”, Mitchell kertoo valmentajalle.
”monet ihmiset, jotka ryhtyvät jonkinlaiseen korkean intensiteetin harjoitteluun, kokevat tuon tunteen jossain vaiheessa tai toisella, mutta sitä ei kutsuta ”yleiseksi” tapahtumaksi.”
Mitchellin mukaan syy siihen, miksi sylkesi voi saada metallisen maun, johtuu veresi sisällä olevista kemikaaleista, jotka eivät välttämättä saa sylkeäsi muuttumaan verenpunaiseksi.
”’ metallinen ’maku tulee punasolujen rautapitoisuudesta”, Mitchell selittää.
” ihmisillä voi silti olla metallinen maku suussaan näkemättä varsinaisesti punertavaa tai punaista värimuutosta syljessään.”
RELATED: Why you sometimes feel sick after exercise
Theory one: Kylmä ilma ja tulehdus
kun pyydämme kehoamme tekemään naurettavan kovaa liikuntaa-kuten juoksemaan 10km täysin harjoittelematta tai kiipeämään 1504 askelta niin nopeasti kuin pystyt – siirrymme nenän kautta hengittämisestä pelkästään suun kautta hengittämiseen, jotta keuhkoissamme olisi mahdollisimman paljon happea.
kuten Mitchell selittää, kun hengitämme nenän kautta, ilma itse asiassa kuumenee matkalla sisään, mikä on paljon helpompi keuhkojen sietää.
mutta kun hengitämme suun kautta, saamme valtavan ryntäyksen mahdollisesti kylmää ilmaa keuhkoihin, mikä voi aiheuttaa jonkin verran ärsytystä. Tämä vaikutus pahenee erityisesti, jos olet kylmässä, kuivassa ympäristössä, kuten rakennuksen portaikossa tai korkealla vuorella.
”kylmä, kuiva ilma voi ärsyttää hengitysteiden herkkiä limakalvoja ja aiheuttaa tulehduksen — mikä selittää sen, miksi joskus voimme tuntea kireän rintalihaksen harjoituksen jälkeen kylmällä säällä — tai jopa aiheuttaa pieniä repeämiä vuoraukseen”, Mitchell sanoo.
” tällöin pieniä määriä verta pääsee hengitysteihin.”
teoria kaksi: Ilmanpaine
jos sananmukaisesti oman veren nieleminen kuulostaa sinusta epäilyttävältä, on myös toinen teoria, joka tarjoaa selityksen sille, miksi tunnemme itsemme vampyyreiksi todella kovissa harjoitusotteluissa.
”toinen teoria on, että kun teemme korkean intensiteetin työtä, joka näkyy erityisesti perinteisissä HIIT-protokollissa yli 95 prosentin maksimisykkeenä, koemme valtavan fysiologisen stressin”, Mitchell sanoo.
” keuhkoihin, erityisesti keuhkorakkuloihin (keuhkorakkuloihin) kohdistuva ilmanpaine voi tällaisten voimakkuuksien aikana mahdollistaa punasolujen pääsyn keuhkorakkuloihin.”
yksinkertaisesti sanottuna, kun painat kehosi äärirajoille intensiivisen harjoituksen aikana, keuhkojen ilmanpaine on niin suuri, että keuhkojen pieniä ilmataskuja ympäröivät verisolut voivat puhjeta vapauttaen pieniä veripisaroita hengitysteihisi.
(yritä käyttää sitä tekosyynä seuraavalla kerralla, kun PT pakottaa sinut röyhtäilemään.)
onko siitä syytä olla huolissaan?
vaikka on aika tyhmä ajatus työntää itsensä murtumispisteeseen aina treenatessa, veren maistaminen HIIT-session aikana silloin tällöin ei yleensä ole mitään, mistä pitäisi olla huolissaan.
” jos olet yleensä hyvässä kunnossa, säännöllisesti fyysisesti aktiivinen ja sitä ei tapahdu jatkuvasti niin ei, sinun ei pitäisi olla huolissaan siitä”, Mitchell sanoo.
” kuitenkin, jos siitä tulee säännöllinen asia, se voi viitata paljon pahaenteisempään perussyyhyn, jota lääkärin tulisi tutkia.”
liittyvät: Mitä tapahtuu kehollesi 48 tunnin kuluttua korkean intensiteetin intervalliharjoittelusta