juo ylös, Hoikistu? Nestemäisen ruokavalion hyvät ja huonot puolet

yksi monista laihdutustempuista näinä päivinä on nestemäinen ruokavalio. Tavoitteena on alentaa päivittäistä kalorien saantia kuluttamalla vain nesteitä yhteen tai kaikkiin aterioihin. Over-the-counter laihtuminen juomat ovat saatavilla kuka tahansa ostaa tai voit työskennellä lääkärin avulla lääketieteellisesti valvottu neste ruokavalio suunnitelma. Slim Fast, Medifast, Slender Now Thick Shake, HMR ja Optifast ovat tehneet suosituksi nestemäiset ruokavaliot, jotka väittävät tarjoavansa kaiken tarvitsemasi ravinnon herkullisissa, täyttävissä pirtelöissä.

Osaatko todella juoda tiesi laihaksi? Kuulostaako tämä liian hyvältä ollakseen totta? Lue lisää saadaksesi selville.

toimiiko nestemäinen ruokavalio?

laihtuminen tapahtuu, kun poltat enemmän kaloreita kuin kulutat. Jos siis syöt ja juot vähemmän kaloreita, laihdut. Nestemäiset ruokavaliot pelata pois tämä kaava vähentämällä merkittävästi kaloreita ruokavalio. Monet nestemäisen ruokavalion suunnitelmat alkavat vain 400-800 kaloria päivässä. Aterioiden korvaaminen runsasproteiinisilla ravisteluilla poistaa ylimääräiset kalorit ja rasvan ruokavaliostasi ja johtaa painonpudotukseen. Kun vähennät kaloreita ja poistat ruokamahdollisuuden, voit odottaa laihtuvasi kolmesta neljään kiloa viikossa.

menevän nesteen reitti ei sovi kaikille. Pitää olla motivoitunut ja kurinalainen, että jaksaa. Kuten missä tahansa dieetissä, mitä ylipainoisempi olet, sitä enemmän painoa voit odottaa laihtuvasi.

Kestääkö Se?

yksi nestemäisen dieetin varjopuolista on se, että laihduttaja saa pidettyä painon pitkään kurissa. Yhdessä alkuperäisen laihtuminen, voimakas vähentäminen kaloreita hidastaa aineenvaihduntaa, koska se pakottaa kehon nälkään tilassa. Kun näin tapahtuu, elimistö pitää kiinni niin paljon kaloreita kuin mahdollista säästää energiaa. Lopeta nestemäinen ruokavalio ja palaa syöminen normaali määrä ruokaa, ja voit odottaa takaisin kaikki menetetty paino. Masentava 95 prosenttia ihmisistä, jotka laihduttavat nestemäisellä ruokavaliolla, voi odottaa saavansa sen takaisin.

laihduttajat onnistuvat parhaiten pitämään painon loitolla pitkällä aikavälillä, jos he syövät osan aterioista nestemäisenä ja osan ruoan kanssa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nestemäiset ruokavaliot, jotka ovat menestyksekkäimpiä, ovat ne, joissa yhdistyvät ateriankorvikepirtelöt säännölliseen liikuntaan ja luokat elämäntapamuutoksista ja painonpudotuksen tuesta.

nämä tulokset eivät koske vain nestemäistä ruokavaliota, vaan kaikkia ruokavalioita. On olemassa useita tapoja tehokkaasti laihtua, mutta jos et tee pitkäaikainen muutos ruokailutottumukset ja elämäntapa, voit odottaa saada painoa takaisin.

Onko Se Turvallista?

kalorien rajoittaminen jopa 400: aan päivässä voi olla vaarallista terveydelle. Ne, jotka aikovat mennä tätä reittiä olisi valvottava lääkäri. Muista – liian vähän kaloreita tarkoittaa liian vähän ravintoaineita. Ilman riittävää ravintoa saatat kokea huimausta, väsymystä, hiustenlähtöä, elektrolyyttitasapainon häiriöitä, sappikiviä, ummetusta, anemiaa, kuukautisvaivoja, lihasmassan menetystä ja jopa sydänvaurioita. Varmista siis, että saat tarpeeksi kaloreita energiaa ja ravintoa varten, jotta vältyt vakavilta pitkäaikaisilta seurauksilta. Myös, jos olet raskaana tai imetät tai sinulla on diabetes, sinun ei pitäisi koskaan mennä nestemäistä ruokavaliota.

ennen kuin aloitat nestemäisen ruokavalion, keskustele lääkärisi kanssa. Valitse suunnitelma, jonka avulla voit syödä yhden tai kaksi normaalia ateriaa päivässä ja joka valmentaa sinua matkan varrella terveellisiä elämäntapoja. Varmista, että pirtelösi sisältävät 100 prosenttia suositelluista vitamiineista ja kivennäisaineista, joita tarvitset. Seuraa ohjeita neste ruokavalio suunnitelma, ja tavoitteena on laihtua vähitellen yli 12 viikon aikavälillä.

jos olet sitä mieltä, että nestemäinen ruokavalio on sinulle paras tapa laihtua, ole fiksu sen aikana. Lähesty sitä lyhyen aikavälin lähestymistapana nopeaan painonpudotukseen, joka hyppää-aloittaa terveelliset elämäntavat-ei pitkän aikavälin lähestymistapa pitää kilot pois.