Kansainvälinen Joogapäivä 2020
Kansainvälinen Joogapäivä 2020
Maailman terveysjärjestö suosittelee, että aikuiset ja vanhemmat ikäluokat harrastaisivat vähintään 150-300 minuuttia keskivaikeaa aerobista liikuntaa koko viikon ajan tai vähintään 75-150 minuuttia reipasta intensiteettiä aerobista liikuntaa koko viikon ajan tai vastaavaa keskivaikean ja reippaan intensiteetin yhdistelmää merkittävien terveyshyötyjen saavuttamiseksi.
liikuntasuositusten ylläpitämisen haaste on moninkertainen COVID-19-pandemian aikana, kun sosiaalisia etääntymisnormeja on noudatettava ja neuvo on pysyä kotona. On olemassa erilaisia tapoja liikuntaa, joka voidaan suorittaa ja suositella jopa tänä ennennäkemättömän ja haastavia aikoja, kuten kävely jopa pienissä tiloissa, tanssi, jooga, koti perustuu harjoituksia, leikkii lasten kanssa, ja suorittaa kotitöitä, kuten siivous ja puutarhanhoito ovat muita keinoja pysyä aktiivinen kotona.
Jooga on Intian ikivanha perinne, ja se on muutakin kuin liikuntaa. Jooga on pohjimmiltaan hienovaraiseen tieteeseen perustuva henkinen tieteenala, joka keskittyy tuomaan harmoniaa mielen ja kehon välille. Sana ’ jooga ’on johdettu sanskritin juuresta’ Yuj’, joka tarkoittaa’ liittyä ’tai’ iestyä ’tai’yhdistyä’. Joogan todistettuja hyötyjä ovat muun muassa lisääntynyt notkeus ja kunto, mindfulness ja rentoutuminen.
Yhdistyneet kansakunnat viettää kansainvälistä Joogapäivää vuosittain 21. kesäkuuta vuodesta 2015 lähtien. Intia ehdotti kansainvälistä Joogapäivää koskevaa päätöslauselmaa, ja ennätykselliset 175 jäsenvaltiota hyväksyivät sen YK: n päätöslauselmalla 69/131. Kansainvälisen Joogapäivän (IDY) teemana on tänä vuonna ”joogaa terveydelle – joogaa kotona”. Jäsenmaiden hyväksymässä liikunnan maailmanlaajuisessa toimintasuunnitelmassa 2018-2030 mainitaan jooga keinona parantaa terveyttä.
fyysinen passiivisuus on yksi Nctd: n tärkeimmistä riskitekijöistä, joita ovat sydänsairaudet, aivohalvaus, rinta-ja muut syövät sekä diabetes. Toisaalta, Intia, viimeaikaiset tutkimustulokset osoittavat, että noin 25% aikuisista ja nuorista ovat fyysisesti inaktiivisia joidenkin raporttien väittäen alle puolet lasten ja nuorten Intiassa täyttää PA-ohjeita.
säännöllinen liikunta on yhteydessä parempaan hyvinvointiin sekä kohonneeseen sosiaaliseen ja mielenterveyteen. Liikunnan eri muotojen ja keston myönteiset terveysvaikutukset terveystuloksiin ovat hyvin ilmeisiä. Liikunta on suojaava tekijä ehkäisyssä ja hoidossa johtava noncommunicable sairaudet (NCDs), eli sydänsairaus, aivohalvaus, diabetes ja rinta-ja paksusuolen syöpä. Se auttaa myös ehkäisemään muita tärkeitä NCD-riskitekijöitä, kuten verenpainetautia, ylipainoa ja lihavuutta, ja se on yhteydessä parantuneeseen mielenterveyteen, kognitiivisiin terveystuloksiin & dementian puhkeamisen viivästymiseen.
kokoontukaamme viettämään kansainvälistä Joogapäivää ja vannokaamme, että tulemme aktiivisemmiksi fyysisesti, teemme terveellisempiä valintoja ja noudatamme hyvää terveyttä edistäviä elintapoja.